Kontrola tréninku.

Švid · Zaslal: ne květen 18, 2014 7:39 pm Předmět: Kontrola tréninku.

Zdravím, před nějakou dobou jsem začal cvičit a různě měnil trénink. O cvičení toho moc nevím tak jsem čerpal informace z internetu a jiných dostupných zdrojů. Zatím můj trénink vypadá takto :
5 cyklů max 30 sekund mezi jednotlivými cviky a 3 minuty mezi cykly

Shyby širokým úchopem - 8-10
Přednožování ve visu - 10
Kliky na bradlech - 12
Bicepsový zdvih s velkou činkou - 6
Dřepy - 20

Prosím o váš názor.

Jirka24xx · Zaslal: st květen 21, 2014 5:54 pm Předmět: Re: Kontrola tréninku.

Švid napsal:

Zdravím, před nějakou dobou jsem začal cvičit a různě měnil trénink. O cvičení toho moc nevím tak jsem čerpal informace z internetu a jiných dostupných zdrojů. Zatím můj trénink vypadá takto :
5 cyklů max 30 sekund mezi jednotlivými cviky a 3 minuty mezi cykly

Shyby širokým úchopem - 8-10
Přednožování ve visu - 10
Kliky na bradlech - 12
Bicepsový zdvih s velkou činkou - 6
Dřepy - 20

Prosím o váš názor.

a co takhle :

Dřepy 4x8
kliky na bradlexh 3x10
shyby 4x max
biceps VČ 3X8
přednožování 3x20

Švid · Zaslal: st květen 21, 2014 6:02 pm Předmět:

Děkuji za odpověď. :) Vyzkouším to.

micus6 · Poník

-Jaký je tvůj cíl?
-Jaké vybavení máš k dispozici?

-rozhodně pujde vymyslet něco lepšího

Švid · Zaslal: st květen 21, 2014 6:51 pm Předmět:

No můj cíl.. Nic konkrétního to není, ale chtěl bych dosáhnout nějaké atletické postavy.
K dispozici mám takovou menší posilovnu, to jest bench press, stojan na dřepy, hrazda a ještě pár věcí. Rád bych aspoň část tréninku s vlastní váhou ponechal, protože mě to baví a aspoň z částí bych v tom rád pokračoval.

Švid · Zaslal: pá květen 23, 2014 6:08 pm Předmět:

Poradil by mi prosím někdo?

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 24, 2014 6:06 am Předmět:

radu jsi dostal, co jeste chces?
vyzkousej, za dva mesice zjistis, jestli je dobra nebo ne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Oddo · Zaslal: so květen 24, 2014 7:29 am Předmět:

Shyby
Kliky na bradlech
Dřepy

Stanov si váhu, se kterou zvládneš cca 3-4 opakování. Pak jeď se stejnou vahou žebříky. Pokud máš např. na dřepu 100kg, tak:
1x100
2x100
3x100
4x100
až kam to pujde. Pokud uděláš 5 opakování, tak příští trénink přidáš váhu a pojedeš zase to samé.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1