Krátký + dlouhý týden

marvin69 · Zaslal: po únor 21, 2011 10:28 pm Předmět: Krátký + dlouhý týden

Ahoj...prosím o radu...chodím do práce na 12ctky od 9 do 21hod. a na krátký a dlouhý týden.Takže krátký mám středa+čtvrtek práce a zbytek týdne volno a dlouhý zas středa+čtvrtek volno a zbytek práce.Potřeboval bych poradit jak mám zkombinovat cvičení a jaký partie kdy trénovat,aby to mělo výsledek.
Jsem 180 cm vysoký a mám 93 kg,cvičím asi rok a půl a zatím žádná
sláva

Předem díky za odpověď...

ALKAPONE · Zaslal: po únor 21, 2011 10:40 pm Předmět:

taky to mam jak ty.. jedu AB split a pohodicka

marvin69 · Zaslal: po únor 21, 2011 11:20 pm Předmět:

Jo koumal jsem to ale nějak se ztrácím v těch partiích, jak to jedeš ty a břicho jedeš na konci každého tréninku?

hovnival · (ban)

marvin69 napsal:

Jo koumal jsem to ale nějak se ztrácím v těch partiích, jak to jedeš ty a břicho jedeš na konci každého tréninku?

moc to resis, proste se snaz otocit cele telo aspon jednou tydne, takze kdyz mas na trening jen ty 2 dny, tak si rozdel telo do tech 2 dnu treba zada/kozy/ramena a dalsi den ruce/nohy v tenhle tyden bych to projel tak nejak zlehka, vesi pocet opakovani, poradne to napumpovat a v tom tydnu kdy muzes jit 5x bych to rozdelil na 2 dny trening, den volna a zase 2 dny trening, takze treba zada/lytka dalsi den ramena/tricak, volno a pak nohy a dalsi den kozy/bicak ...

wormi · Zaslal: po únor 21, 2011 11:53 pm Předmět:

A je tu ještě jedna možnost co jde....přivstat si ráno,pokud máš někde posilku kde mají od sedmi...ale věřím že se ti nebude chtít

marvin69 · Zaslal: út únor 22, 2011 12:00 am Předmět:

by chtělo ale nestihal bych to do práce a pak bych tam byl hotovej.

wormi · Zaslal: út únor 22, 2011 12:15 am Předmět:

To naprosto chápu , já jsem musel tohle taky jednou řešit a myslím že to šlo vyřešit tréninkama 2+1 a 2+2 a pak ti tam myslím vyjde ve 14 denním cyklu jen jeden pracovni den kdyby jsi si musel privstat a kdyz si rozdělíš trénink těla do 4 dnů , tak by ti pak odcvičení jedné jednotky mělo trvat cca 45 minut a to už se pak dá i ráno :-)

marvin69 · Zaslal: út únor 22, 2011 8:24 am Předmět:

díky za rady,ale moc nechápu jak to myslíš.....já jsem cvičil:
1 den-kozy+triceps
2 den-nohy+břicho
pak 2 dny volna
a zas 1 den- ramena+biceps+břicho
2 den-nohy+břicho
a pak 3 dny volna

hovnival · (ban)

marvin69 napsal:

díky za rady,ale moc nechápu jak to myslíš.....já jsem cvičil:
1 den-kozy+triceps
2 den-nohy+břicho
pak 2 dny volna
a zas 1 den- ramena+biceps+břicho
2 den-nohy+břicho
a pak 3 dny volna

a kde mas jako zada ? Ty necvicis protoze je nevidis nebo jak ? ...

crazym · Zaslal: út únor 22, 2011 9:55 am Předmět:

hovnival napsal:

a kde mas jako zada ? Ty necvicis protoze je nevidis nebo jak ? ...

kwaker · Zaslal: út únor 22, 2011 10:51 am Předmět:

crazym napsal:

hovnival napsal:

a kde mas jako zada ? Ty necvicis protoze je nevidis nebo jak ? ...

_________________
pojedeme zkratkou, je to sice dál, ale o to horší cesta

wondra · Zaslal: út únor 22, 2011 12:04 pm Předmět:

záda nevidí holky, páč ty zezadu čučej na zadek :D

Orbb · Zaslal: út únor 22, 2011 1:56 pm Předmět:

marvin69 napsal:

by chtělo ale nestihal bych to do práce a pak bych tam byl hotovej.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7797-zkraceny-trenink-vice-svalu-a-sily-za-30-minut.html

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

hovnival · (ban)

Orbb napsal:

marvin69 napsal:

by chtělo ale nestihal bych to do práce a pak bych tam byl hotovej.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7797-zkraceny-trenink-vice-svalu-a-sily-za-30-minut.html

orbb cvicil si nekdy pred 12 hodinovou smenou, kde se MAKA a nesedi se u PC ? Asi ne a muzu ti rict, ze to je fakt peklo, u me bylo uplne nejhorsi cvicit pred nocni, s toho sem mel uplne hruzu dycky... Mnohem lepsi je odpocinout si a nechodit cvicit v den prace a v den volna tomu fest nalozit. chodit unavenej do prace nebo do fitka neni nic moc ani co se tyce nejakyho budovani svalu...

Orbb · Zaslal: út únor 22, 2011 7:09 pm Předmět:

hovnival napsal:

Orbb napsal:

marvin69 napsal:

by chtělo ale nestihal bych to do práce a pak bych tam byl hotovej.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7797-zkraceny-trenink-vice-svalu-a-sily-za-30-minut.html

orbb cvicil si nekdy pred 12 hodinovou smenou, kde se MAKA a nesedi se u PC ? Asi ne a muzu ti rict, ze to je fakt peklo, u me bylo uplne nejhorsi cvicit pred nocni, s toho sem mel uplne hruzu dycky... Mnohem lepsi je odpocinout si a nechodit cvicit v den prace a v den volna tomu fest nalozit. chodit unavenej do prace nebo do fitka neni nic moc ani co se tyce nejakyho budovani svalu...

ne, jsem student

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.