|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LJ
|
 Zaslal: ne srpen 31, 2008 2:28 am Předmět: |
 |
|
Je to následek dobrýho jídla.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
LJ
|
| Zaslal: ne září 07, 2008 9:40 pm Předmět: |
|
|
Grilovačka, plavání
Včera kilo masa a pak veselá hodinka v bazénu  .
Posilovna
bench 10x20kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 5x5x70kg
veslování up to 8x85kg
přítahy VČ v předklonu up to 5x82kg
stahování tric. kladky up to 8x25kg
není už nejvyšší čas na dietu?   TH 98kg a drží, dneškem začala dieta
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st září 10, 2008 9:40 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
bench 10x20kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x62.5kg, 5x72.5kg
tlaky s JR na šikmé up to 10x21kg
military press 10x20kg, 10x30kg, 10x42.5kg
přítahy kladky vleže na zádech 5x75kg, 5x85kg, 5x90kg
bicepsový zdvihy scott stroj 10x15kg, 10x25kg, 5x35kg
Nestihl sem posilovnu a zmokl sem, takže trénink více méně s pauzama do 30s a odjetej za 15 minut.
Počet dnů bez fastfoodů: 5
|
|
| nahoru |
|
|
m4l
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: čt září 11, 2008 9:21 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
tlaky na šikmé s JR 10x16kg, 10x21kg, 10x26kg, 5x31kg
peckdeck 10x35kg, 10x55kg, 10x45kg
bic.zdvihy s JR 2x5x21kg,2x7x16kg
bic. zdvihy s EZ 3x5x40kg
stahování horní kladky 10x40kg, 10x50kg, 5x60kg, 5x65kg
stahování kladky na triceps 3x5x30kg
Jedu na tři dny na taneční soustředění, tak sem si dal ještě jeden trénink na cestu. Šlo to docela pěkně, váhy se už dostávají do normálu.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne září 14, 2008 4:04 pm Předmět: |
|
|
Taneční soustředění
pátek - neděle, dohromady asi 15 hodin tanečků, sauna, bazén, 10 redbullů, 2 flašky zlatýho jelcina  . Výsledek jsou 3kg dole, po 5 jídlech dneska. Pokud jde o tancování, kupodivu kondička je v pohodě, všechno sem udýchával, to že sem pomalej to ale nezachránilo .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: čt září 18, 2008 9:46 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
bench up to 2x80kg
tlaky na šikmé s JR up to 6x28,5kg
přítahy kladky v sedě up to 3x100kg
tlaky na ramena na MP v sedě up to 5x45kg
přítahy kladky za hlavu up to 3x70kg
Po týdnu zase fitko, svižný tempo na večer, nějak sem se přejedl tuňákovýho salátu a bylo mi blbě  .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so září 20, 2008 12:12 am Předmět: |
|
|
Posilovna
bench na šikmé up to 66kg
tlaky na šikmé s JR + bic.zdvihy s JR v supersérii 5x (10+5)x18kg
přítahy kladky v sedě up to 5x80kg
stahování tricepsové kladky up to 5x55kg
stroj na tricepsové kliky up to 3x5x65kg
Úplně jiná posilovna, nový stroje, podivný činky a všechno, ale jinak trénink v klidu bez nějakejch stresů. Jinak TH díky absenci fastfoodů a suplementaci insalatisimem rio mare nelogicky vyskočila na 100kg (PR)  . Nicméně zkusím oroštovat volume tréninků a uvidím, jestli aspoň když přibírám naberu nějaký svaly navíc .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so září 20, 2008 9:56 pm Předmět: |
|
|
Wellness
bazén, whirpool, sauna, steam bath, něco přes hodinku, pěknej oddych  , takže zítra zase fitko.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne září 21, 2008 9:55 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
bench 10x20kg, 10x40kg, 10x62kg, 10x72kg, 5x77kg, 5x82kg, 1x87kg, 1x92kg
tlaky na šikmé na stroji 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 5x50kg
stahování horní kladky 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 5x65kg
přítahy VČ v předklonu 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg
Dneska pěknej trénink, jak chodím cvičit většinou sám a nemám jištění, tak jsem si zvykl všechno cvičit s rezervama, aby na mě nemohlo nic zůstat. Dneska jsem zkusil trošku přidat na benchi a pohoda, rezerva tam pořád byla. Uvidíme za pár týdnů, kam se to posune .
Jo abych nezapomněl, díky Tomovi Tailorovi je ze mě úplnej drsňák, kam se hrabe Schimanski
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po září 22, 2008 9:43 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st září 24, 2008 9:24 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
flat bench 10x20kg, 10x40kg, 3x65kg, 5x65kg, 7x65kg, 9x65kg, 7x65kg, 3x75kg
tlaky na stroji v sedě 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x55kg
peck deck 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg
tlaky na ramena na stroji 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x45kg
Opět jiný fitko, Axe, speciálně u benche se mi tam dycky nějak než se rozehřeju a uklidním dráhu tlačí první série těžce, tak sem dneska si střihl prozměnu jakousi pyramidu, abych se rozhýbal, s trochu menší váhou, ať to není pořád to samý.
Stroje jinak fajn, sou zábavný a je to změna . Brzo tomu cvičení už dám řád, protože už se asi síla ustaluje.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: čt září 25, 2008 9:41 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
tlaky na šikmé s JR 10x12kg, 10x16kg, 10x20kg, 10x24kg, 6x28kg, 6x32kg
"přístroj na triceps" - kliky - 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x80kg
"veslovací přístroj" - veslování s oporou hrudníku - 10x65kg, 10x75kg, 10x85kg, 5x95kg
Opět jiný fitko - fitko, kde dávají vtipný jména strojům , přišel sem pozdě, takže klasickej bleskovej 20 minutovej trénink bez pauz. Ale jinak pohodička.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
