|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ygg
|
 Zaslal: čt červen 25, 2009 8:46 am Předmět: |
 |
|
Nebuď na sebe tak přísnej, já třeba o nějaké Nývltové nikdy neslyšel  ... a pokud jsi neřekl, jestli myslí tu, co natočila to porno, tak jsi se i u té Kuchařové zachoval jako pravý gentleman _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
LJ
|
| Zaslal: ne červenec 05, 2009 10:59 pm Předmět: |
|
|
Týden plný tance
Pátek - sobota sem pořád sportoval, celkem zhruba takhle:
kondiční část
obecný posilování a streching 3h
poweryoga 1,5h
pilates 1,5h
plavání 3,5h
jogging 30km
tanečky
streetdance 5h
funk 2h
house 2,5h
pop 3h
jazz 3h
moderna 4h
vožralý tancovačky 10h
Jídlo normální, nestihl jsem si bohužel koupit protein na cestu podle plánu, takže jsem jel na čerstvejch těstovinách, hodně vody a džusu s vitamínama, sýru, česneku, čerstvý šunce, ovocný jogurty, 4-5 jídel denně ale nic moc, 35 nad nulou dělalo svoje, snažil jsem se jen držet dost energie pro pohyb, bílkovin bylo málo.
Celkovej efekt po týdnu cca 4kg dole, z toho většina asi voda, což je dobře  .
Naposledy upravil LJ dne ne červenec 05, 2009 11:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne červenec 05, 2009 11:05 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
shyby 5xTH
bench 5x52kg, 5x62kg, 5x72kg, 5x77kg, 3x82kg
peckdeck 10x50kg, 10x65kg, 5x75kg
tlaky na ramena na stroji 5x45kg, 5x60kg, 5x75kg, 5x90kg
tricepsové kliky na stroji 10x50kg, 10x60kg, 5x75kg
přítahy na stroji s oporou hrudníku 10x50kg, 10x65kg, 5x80kg
Lehkej trénink po týdenní pauze a zhubnutí, žádný maxima. Napumpování obrovský, zítra přidám fotky .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po červenec 06, 2009 3:32 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
bench 3x10x62kg
peckdeck 3x10x65kg
stahování horní kladky paralel up to 5x90kg
stahování horní kladky normál up to 8x65kg
veslování up to 10x65kg
předklony na stroji na břicho up to 5x60kg
Chtěl jsem na bazén, ale bylo hnusně a tak místo toho opět fitko, rychlej a lehkej trénink, příští týden nahodím nějakej regulérní tréninkovej plán.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: út červenec 07, 2009 4:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út červenec 07, 2009 4:43 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá červenec 10, 2009 12:04 pm Předmět: |
|
|
Tento týden je ve znamení práce, pak totální relaxace a samozřejmě obžerství. V rámci stěhování se do nového bytu nemám u sebe momentálně činky, takže od pondělí návštěvy posilovny jsem tři dny pouze úpěnlivě doma dělal kliky, protože nic jinýho se mi nechtělo .
Jídlo víceméně fajn, 5x-6x denně, skoro nic nezdravýho  .
Víkend trávím na pařbě ve špindlu, pak startuju odpočatej a ztloustlej novej šokující trénink, stay tuned for more
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st červenec 15, 2009 7:57 am Předmět: |
|
|
V rámci týdenní rekonvalescence jsem zapracoval na věci, které pracovně říkám "domácí kliky" . Dostal jsem na 4x20 poctivých kliků s pauzama do minuty, někdo by mohl říct že to je málo, ale kliky jsem nezkoušel kromě nárazovek v tancování dlouho a tak tělu chvilku trvalo si na ně zvyknout. Dneska začíná nový tréninkový plán, během dne ho postnu  .
Z důležitých momentek minulých dní přikládám tři fatální fotografie z tour de špindl:
noční sáňkování
číšník s žehličkou
číšník s žehličkou 2
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2009 7:39 am Předmět: |
|
|
Tanečky
Ve středu opět konečně pohyb, 3h salsy, neúměrné vedro, málem mě to zabilo  .
Včera zpátky ke sportovnímu klikování, držím se 80 kliků v rychlým tempu, forma po týdnu a zalití se vodou pořád podobná, dokonce mi vo fous vyrostly prsa . Je pátek, snad se už konečně dostanu do posilovny.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2009 6:37 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
bench na šikmé 9x10x45kg, 20x45kg
peckdeck rehab
chestpress rehab
veslování rehab
stahování horní kladky rehab
Dneska strašný vedro, navíc sem nějakou dobu ve fitku nebyl, tak raději pohodovej nástup. Klasicky jsem šikmej bench raději hodně podsekl, v poslední sérii rezerva ještě tak 10 opakování určitě, ale člověk nikdy neví kdy to pak povolí a raději sem si ušetřil trapas .
Ostatní cviky jsem jel po 15 opakováních a přidával bez přestávek váhu, hodně rychlý a výbušný opakování, hlavně teda abych se s tím nesral tejden, bylo fakt šíleně vedro. Počítám že zítra budu odpočatej, pokud se dneska nezliju jako dělo, tak snad zlanařím mistra m4l a ukážem těm mladejm, jak se to dělá .
|
|
| nahoru |
|
|
Jirik88
(ban)
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2009 7:30 pm Předmět: |
|
|
myslis ze kdyz budu hodne cvicit, budu mit muskulaturu jako ty? _________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po červenec 20, 2009 8:34 am Předmět: |
|
|
| Jirik88 napsal: | | myslis ze kdyz budu hodne cvicit, budu mit muskulaturu jako ty? | Jirko, myslím že když budeš hodně cvičit sudoku, tak jednou na těch IQ testech 100ku překonáš  .¨
ygg: jen ho nech, on je totiž hloupej a neumí si ani přečíst název logu, viď
Trénink
orbitrack 5 minut
bench 9x10x55kg, 20x55kg
peckdeck rehab
chestpress rehab
stahování horní kladky paralel rehab
stahování tricepsové kladky rehab
Včera opět trénink, je to zhruba měsíc co sem si naložil na klasickej bench docela lehkou váhu na 10x10, tentokrát jsem 10kg přiložil a opět v pohodě, v poslední sérii rezerva velká, takže brzo zase přihodím .
Zbytek tréninku opět projetej v rychlým tempu bez přestávek, když nad tím tak přemýšlím, tak mě to asi v létě bude bavit, takže to zkusím nějak kruhovým tréninkem zaobalit.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
