|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
raw
|
Zaslal: út duben 03, 2012 7:21 pm Předmět: |
|
|
peter ustinov - uplne jsem zapomel se fotnou
draper - tak se prijet podivat:D video natocim az tam bude poradne nalozeno, samozdrejme to neni ukazkova technika
kubaz - :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út duben 03, 2012 7:36 pm Předmět: |
|
|
Držím palce a jen opravím - asi nebudeš ektomorf s touto hmotností a výškou. Ektomorf byl Třeba Zane, který vážil méně:o)
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: út duben 03, 2012 7:42 pm Předmět: |
|
|
dva roky cviceni sem mel porad kolem 70:) az kdyz jsem zacal doslova zrat slo to na 90 a dal, + uzka kostra, shit hrudnik, rychle spalovani. Ale kaslu na to, bavi me to tak moc ze nejaky somatotyp neresim.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út duben 03, 2012 7:45 pm Předmět: |
|
|
:o) každopádně máš velkou sílu ( já začínal s 65 kg na 192 cm a jsem teď endomorf jak vyšitej). Tak ať se daří.
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: út duben 03, 2012 7:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: ne duben 08, 2012 9:28 am Předmět: |
|
|
ted sem nejak zapomel zapisovat, vaha po ranu 93, vcerejsi trenink:
hackeny 60x5,100x3,140x3,190x3
klasicke drepy 50x10,110x3,140x5 tak zlechka
bench osa,45x10,80x10,80x10 sval v pohode
shyby 5,5,5 tak zlechka
rozpazky 10x5,20x5,23x5
francouze hlavou dolu 30x10,55x10,55x7
biceps ez 30x10,55x10,55x10
ted budu davat pauzu a jdu az ve ctvrtek
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: út duben 10, 2012 3:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: čt duben 12, 2012 7:06 pm Předmět: |
|
|
dnes
hackeny 60x5,100x3,140x3,190x5 s dopomoci
bench osa,45x10,85x10,85x10 sval v poho, snakt uz sem ho vylecil na sto pro:)
shyby 6,6,6 cista technika, jen zadama, zahul docela
arnoldovy tlaky v sede na predni delty 15x10,18x10,18x10,18x6+nejake rozpazky -superserka
francouzy hlavou dolu 30x10,50x5,60x8,60x5
biceps ez 30x10,50x5,60x10,60x6
Rozhodnul jsem se pro trojboj raw, na pristi rok planuji soutez (raw), dalsi treninky uz budou zamerene na trojboj, zacnu zlechka, budu jezdit jen mrtvoly,drepy,benche,tlaky s jednoruc ve stoje a ruce to co jezdim ted a sem tam dam bradla. Na soutez bych chtel nejlepe pristi rok v lete. V zime se hodlam sprasit na 110kg a do souteze vyhnat total na neco malo pres 600, snakt se bude dařit:)
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: ne duben 15, 2012 11:10 am Předmět: |
|
|
dnesni trenink
strecink
mrtvy tah 55x10,115x5,145x5,175x2,195x4,175x5
bench osa,45x10,75x5,90x10,90x10 uz citim ze se mi vraci do prsou sila
tlaky s jednoruc ve stoje 13x10,20x5,30x8+13x5 tak zlechka
poznamka na to ze sem jel mrtvolu po 5mesicich jsem spokojen, bench v pohode, uz se dotykam i hrudniku, prso vylecene, vraci se sila krasne, tlaky tak zlechka-uz nebyla vubec sila, ty mrtvoly me znicily.
Jinak spodni zada boli jak svine.
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: út duben 17, 2012 7:15 pm Předmět: |
|
|
dnesni trenink
bench osa,50x10,80x5,100x10,100x7
tlaky s jednoruc ve stoje 7x10,18x10,30x10
francouzy hlavou dolu 20x10,50x5,60x7
biceps ez 20x10,40x5,60x10,60x8
poznamka na bench se krasne vraci sila a to zatim vynechavam tezke bradla, takze snakt budou jeste lepsi vykony nez kdyz se mi natrhnul sval. Jinak dnes sem chtel zkusit 150x10 hluboke drepy, ale nakonec sem drepy nejel, bolely me kycle z telocviku ze sprintu.
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: st duben 18, 2012 2:30 pm Předmět: |
|
|
dnes preventivni kontrola u lekare
173cm / 94kg
teda myslel sem ze jsem vyssi:D
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: čt duben 19, 2012 6:59 pm Předmět: |
|
|
dneska totalne plne fitko, musel jsem prehodit snakt vsechny cviky krome mrtvol
mrtvy tah 55x10,115x3,145x3,175x2, 205x3 ,205x2
tlaky v mp za hlavou osa,50x10,80x10+50x10 (zhazovacka)
biceps ez 30x10,50x5,60x10,60x10
uzky bench na triceps 40x10,50x10,70x10,80x10 tak zlechka
pak nejake lechke predkopy na protazeni nohou, bricho
a nakonec dukladny strecink
poznamka mrtvoly jdou krasne nahoru, do leta tam bude aspon 250 doufam, jinak zacinam hodne delat strecink, kdyz se clovek 2-3x vazne zrani tak uz ho to prinuti:D
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: pá duben 20, 2012 5:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: ne duben 22, 2012 7:04 pm Předmět: |
|
|
vcerejsi trenink
drepy 50x10,80x5,110x5,140x9,150x3 zlechka
bench osa,45x10,75x5,105x6,105x6 zlechka, dal bych v poho vic ale nejak sem blbe citil to prso, tak sem neprehanel
tlaky v sede s jednoruc 10x10,20x5,25x20,25x12 plny rozsah
francouzke tahy 30x10,50x4,60x5
biceps ez 30x10,50x3,60x10
poznamka na vsechno dost rezerva, pohoda, akorat francouzy se mi nejak sekly
|
|
nahoru |
|
|
raw
|
Zaslal: út duben 24, 2012 7:12 pm Předmět: |
|
|
dnesni trenink
drepy 50x10,110x5,140x3,160x5,160x3
bench osa,45x10,75x5,105x6,105x6
tlaky na ramena v sede s jednoruc 13x10,25x12+13x10 tak zlechka, spis pumping
francouze hlavou dolu 30x10,50x10,50x8
biceps ez 30x5,50x5,60x12,60x8
poznamka drepy super, na to ze to je druhy trenink drepu po docela dlouhe dobe jde sila krasne nahoru. Bench nejake slabe, sice rezerva trochu byla, ale nebyl sparing tak sem neriskoval. Francouzy total shit, uplne pada sila. Asi je nacase pustit se do bradel se zatezi jako driv.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|