|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: so říjen 02, 2010 11:42 am Předmět: |
 |
|
Den 32
Drepy
45x8
72x5
72x5
72x5
72x5
Mrtvy tah - bulgarian
72x7
72x7
72x7
Vypony s VC
83x10
83x10
83x10
83x10
83x10
Kliky bradla
8
8
8
8
8
Bicespsovy zdvih VC
45x9
45x9
45x9
Trénink v časovým presu
Čas 40min
PTN fernet v dostatečné dávce, ráno sem došel do kuchyně promluvil na mamku a prej vy ste pili fernet?:D Mám ji ještě jak z praku xD _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:13 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne říjen 03, 2010 9:43 pm Předmět: |
|
|
Váha 113kg
po 2 týdnech normal stravy, tzn -5kg c jsem přerušovaně držel dietu (nemoc), teď se to budu snažit zase stáhnout otrochu, chtěl bych se v tomhle kole hubnutí dostat pod 110kg a tam to udržet _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 04, 2010 8:38 pm Předmět: |
|
|
Den 33
Benč
72x10
100x5
92x6
92x6
92x6
málem sem měl mladý z tohohle, jak dělám na stavbě tak pořád něco držím nad hlavou a úplně brutus mě boleli ramena, kozy jsem skoro necítil
Rozpažky šikmá lavice hlavou nahoru
18x10
18x10
18x10
dobré to bylo:D
Mrtvý tah
92x5
92x5
92x5
92x5
92x5
další a další série lehčí a lehčí, ke konci jsem ani něvěděl že bych tam něco měl
Přítahy JČ
40x9
40x9
40x8
poslední opakování nebyli technicky košér, pomáhal jsem si cheatingem ale cítl jsem to pěkně
Tlaky s JČ ramena
29x5
29x5
29x5
29x5
29x3
poslední série selhání, ale i tak se divím, že jsem to takhle dal
Upažování
14x8
14x8
14x8
14x8
parádně to bralo, ke konci taky s cheatingem
Břicho - zdvihání pánve
17
17
17
17
Čas 90 min
S 80 cca _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 05, 2010 9:28 pm Předmět: |
|
|
Den 34
Výpady
30x6
30x5
30x5
30x5
30x5
uprostřed cviku mi praskla žárovka, musel jsem valit dom pro další, mezitím jsem luxusně vychladl, nicmoc...
Mrtvy tah - bulgarian
45x10
72x7
72x7
72x7
Vypony s VC
93x8
93x8
93x8
93x8
93x9
Benč úzký
72x9
72x9
72x9
72x8
72x7
Extenze s JČ
32x10
32x10
32x10
Bicepsový zdvih s VČ
50x7
50x7
50x7
50x7
kurevsky mě bolelo předloktí, zezačátku vklidu, ale vždkcky na konci jsem si ucvrkával, rozhejbal jsem to a vpoho zas, nevím co to je
Bicepsový zdvih JČ kladiva
23x8
23x8
23x8
ke konci cheating ale chtěl jsem tam narvat tyhle opakování
Břicho - úklony s JČ
23x10
23x10
23x10
Čas 100min s výměnou žárovky
S 150
trénink celkem dobrej, až na tu žárovku, jinak v posilovně se mi netopí, izolace nulová takže tam je tak o 2 stupně vyšší teplota než venku, beru to jako otužování _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st říjen 06, 2010 8:24 pm Předmět: |
|
|
Volno
S 200 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt říjen 07, 2010 8:54 pm Předmět: |
|
|
Den 35
Benč šikmý
72kgx10
84kgx8
84kgx8
84kgx8
84kgx8
cítil jsem se nějakej slabej, ale nakonec jsem přidal opakování oproti minulýmu tréninku, jak tak koukám...
Rozpažky rovná lavice
18x10
18x10
18x10
podstatně lehčí než minule tenhle cvik se mi fakt líbí
Krčení ramen
93x10
93x10
93x8
93x8
ke konci mi odešel úchop do věčných lovišť
Hrazda
9
9
9
9
nedělal jsem s TH, byl jsem nějakej vyždímanej z hokny
Military press
45kgx10
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
Přítahy VČ k bradě
45kgx8
45kgx8
45kgx8
45x8
první sérka úplně nahovno, nějak mi nesedla, ale pak paráda, hodně dobře z toho cítím ramena
Břicho zvedání nohou ve visu
10
10
10
10
Čas 120 min byl tam se mnou kámoš a pořád sme kecali než jel dom tak byla pauza, nebyla to značka ideál, ale jak odjel tak jsem to rozjel a byla to paráda, asi bych nemohl cvičit se sparingem
S 250 cca
trénink dobrej, všechno jedu podle toho co jsem si napsal až na pár detailních úprav, ale ještě by to chtělo trošičku dopilovat _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:11 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá říjen 08, 2010 9:50 pm Předmět: |
|
|
Den 36
Drepy
72x8
80x6
80x6
80x6
80x6
Mrtvy tah - bulgarian
72x8
72x8
72x8
Vypony s VC
93x10
93x10
93x10
93x10
Kliky bradla
9
9
9
9
9
Extenze s JC
38x8
38x8
38x8
38x8
Bicepsovy zdvih VC
53x6
53x6
53x6
Bicepsovy zdvih JC kladiva
26x6
26x6
26x6
Břicho - pozvedy pánve
18
18
18
18
Čas 90min cca
do posilovny zničenej, z posilovny jako novej _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne říjen 10, 2010 9:16 am Předmět: |
|
|
Včera jsem si při cestě z hospody vyzkoušel mrtvý tah s asi 130kg živé mrtvé váhy, bez spolupráce to nešlo:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 11, 2010 10:07 pm Předmět: |
|
|
Den 37
Benč
72x8
101x5
93x6
93x6
93x5
93x5
prcám na velký váhy, budu to dělat spíš pořádně technicky a pomalu
Rozpažky šikmá lavice hlavou nahoru
21x8
21x8
21x8
21x8
maso
Mrtvý tah
72x6
101x5
101x5
101x5
101x5
101x5
Paráda, celkem lehký
Přítahy JČ
35x9
35x8
35x8
Tlaky s JČ ramena
27x7
27x7
27x7
27x7
27x7
fakt ideálně zvolená váha, poslední serie poslední opakování, jsem to už fakt drtil a parádně jsem to cítil
Přítahy VČ k bradě
45x10
45x10
45x10
paráda, jen to lítalo
Břicho - zdvihání nohou ve visu
11
11
11
11
nevím nějak to břicho z tohohle moc necítím něco dělám asi blbě
Zaměřím se hlavně na techniku a stáhnu trochu váhy _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st říjen 13, 2010 2:25 am Předmět: |
|
|
Dnes neplánovaný volno, celej den jsem byl na střeše, jsem celkem ko, ale to by nevadilo to bych šel, ale prostě nebyl čas _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt říjen 14, 2010 4:09 pm Předmět: |
|
|
Volno, tenhle týden nicmoc v posilce, pořád někde kalím:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá říjen 15, 2010 11:26 pm Předmět: |
|
|
Den 38
Benč šikmý
72x8
72x9
72x8
72x8
72x8
zvětšil jsem úhel, parádně to bralo
Rozpažky rovná lavice
21x10
21x10
21x10
Hrazda
9
9
8
8
8
Krčení ramen
93x10
93x10
93x10
93x10
Military press
59x5
53x7
53x7
53x7
53x7
Přítahy VČ k bradě
45x10
45x10
45x10
první sérka úplně nahovno, nějak mi nesedla, ale pak paráda, hodně dobře z toho cítím ramena
Břicho zvedání pánve
20
20
20
Dobré to bylo _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne říjen 17, 2010 12:26 pm Předmět: |
|
|
Den 39
Bicepsový zdvih VČ
50x7
50x7
50x7
50x7
Bicepsový zdvih EZ
38x8
46x7
46x7
46x7
Extenze s JČ
36x10
36x10
36x10
36x10
hned poté jsem měl jet na florbal, měl jsem to akorát naplánovaný, ale nevyšlo to, protože jsme jeli dřív, takže tohle bylo v posilovně vše
2 zápasy ve florbale
první jsem byl úplně v tahu s dechem, u druhýho jsem se do toho zase dostal (po 5 letech) a šlo to pěkně, zase začnu chodit asi, je to parádní hra _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 18, 2010 9:09 pm Předmět: |
|
|
Den 40
Benč
72x10
93x6
93x6
93x6
93x5
93x5
slabota, nějak to nešlo
Rozpažky šikmá lavice hlavou nahoru
21x10
21x10
21x10
Mrtvý tah
93x5
104x5
104x5
104x5
104x5
Přítahy JČ
39x8
39x8
39x8
39x7
Tlaky s JČ ramena
30x6
30x6
30x6
30x6
30x6
celkem pohoda
Břicho - úklony s JČ
23x10
23x10
23x10
23x10
Vynechal jsem jeden cvik na ramena už jsem začínal mrznout, vychladnul jsem
S 80 cca _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 19, 2010 11:30 am Předmět: |
|
|
Den 41
Kliky brdla
9
9
9
9
9
dobré dobré
Extenze s JČ
39x8
39x8
39x8
Bicepsový zdvih VČ
54x6
54x6
54x6
54x6
Bicepsový zdvih EZ
45x8
45x8
45x8
Břicho - zdvihání nohou ve visu
15
15
15
Dnes trénink v časovém presu, ještě mám jít do práce a nevěděl jsem kdy mi zavolá, tak jsem to jentak podráždil, no krom nohou jsem dal vše _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so leden 15, 2011 2:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
