|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: ne prosinec 18, 2011 7:59 pm Předmět: |
 |
|
Den 80
místo cvičení: doma
Bench
70x10
80x5
92x5
92x5
92x5
92x5
Parodie na přední dřep
40x10
45x10
45x10
45x10
45x10
Military press
61x5
61x5
61x5
61x5
61x5
Přítahy VČ v předklonu
45x15
45x15
45x15
45x15
45x15
Biceps s VČ
45x8
45x8
45x8
45x8
45x8
No jelikož v pátek tomu bylo 1/4 století, co tu už jsem, tak jsem tak trochu 3 dny kalil a dneska to bylo decentně znát (myslel jsem že chcípnu) 
Bench byla pohoda, military press šel taky pěkně, přední dřep, tam se budu muset sejít s technikou a jistotou provedení, zvolil jsem vzpěračskej úchop a je lepší než s těma překříženýma rukama, dělalo se mi to o dost líp než dřív. Přítahy VČ v předklonu zařadím, na ty záda to je fakt dobrý no a u bicepsu jsem už umíral, nebylo tempo vůbec, byla mi zima, nicmoc tréning, ale jsem rád, že jsem to dal _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: po prosinec 19, 2011 5:41 pm Předmět: |
|
|
Dneska dávám pauzu, po tom včerejším předním dřepu celkem cítím břicho a z toho jak jsem to dementně držel tak cítím klíční kosti, což předpokládám bych měl mít otlačený pouze ramena. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út prosinec 20, 2011 9:19 pm Předmět: |
|
|
Den 81
místo cvičení: doma
Mrtvola
70x10
85x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Bench
45x15
72x10
85x5
97x5
97x5
97x5
91x6
91x6
Přítahy VČ k bradě
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10
Kliky bradla
8
8
8
8
8
Biceps s JČ, kladiva
25x7
25x7
25x7
25x7
25x7
Tréning dobrej, strašně rychle mi ty tréningy utíkaj, ikdyž dávám spíš delší přestávky, ale svědčí mi to, co se týče síly. Bench jsem si blbě naložil, chtěl jsem 91 92 a nějak jsem se sekl :D Jsem si říkal, ku... to je nějaký těžký, 3. série na krev, tak jsem se na to podíval a hle o 5kg víc, tak jsem shodil a to bylo jak pírko. Strava je teď divoká - sežeru co vidím Váha kolem 112kg, ale cítím se dobře, pas je pořád stejnej - kdyby ne, nevejdu se do kalhot _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt prosinec 22, 2011 9:34 pm Předmět: |
|
|
Den 82
místo cvičení: doma
Přední dřep
45x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
dobrý, rovnováha byla celkem, nohy berou o dost víc než u zadního dřepu, ale musí si zvyknout zápěstí na tu nepřirozenou polohu při vzpěračským úchopu
Bench
45x15
72x10
85x5
96x5
96x5
96x5
96x5
96x5
paráda, sice poslední opakování u poslední a předposlední série nebylo moc lehký, ale jsem z toho potěšenej
Military
61x5
61x5
61x5
61x5
61x5
po tom benchi paráda
Kliky bradla
+6kg x 6
+6kg x 6
+6kg x 6
+6kg x 6
+6kg x 6
PR
nikdy jsem to se zátěží navíc nedělal, tak proto PR :D Jak se přidá átěž tak to hned dělám trochu jinak, lokty víc u sebe a větší soustředění, dobrý
Přítahy JČ k pasu
37x8
37x8
37x8
37x8
37x8
absolutně se mi nechtělo jít cvičit, ale nakonec dobrý. Jsem poslední dobou nějakej trochu nachípanej a včera jsem měl asi jen 2 jídla za den, moc práce, tak jsem dnes nečkal nějaký zázraky, ale nakonec nad očekávání _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so prosinec 24, 2011 5:51 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola
72x10
93x5
105x5
105x5
105x5
105x5
105x5
105x5
Biceps s VČ
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10
jen tak jsem si odskočil na chvilku
Šťastný a veselý hulváti a ať se vám vyhýbají zranění! _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne prosinec 25, 2011 6:48 pm Předmět: |
|
|
AB ripper
dojel jsem z jedné návštěvy, hodil si rippera, vysprchoval se a valím na další _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po prosinec 26, 2011 12:26 pm Předmět: |
|
|
Den 83
místo cvičení: doma
I. Fáze
Přední dřep
45x10
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10
to půjde
Bench
45x15
72x10
85x5
96x5
96x5
96x5
85x5
85x5
nevím co se dělo, vůbec se tomu nechtělo
Dnes mám zase někam jedu a šel jsem na to pozdě, tak jsem si střelil aspoň tenhle základ a 2. fáze bude dáli bůh, Bench krize, přední dřep parádní, začínám si trochu zvykat na techniku _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st prosinec 28, 2011 9:15 pm Předmět: |
|
|
Den 84
místo cvičení: doma
Mrtvola
72x10
90x5
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Bench
72x10
80x5
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
Military press
45x10
61x5
61x5
61x5
61x5
61x8 PR
Kliky bradla
8
8
8
8
8
Biceps s JČ - kladiva
25,5x7
25,5x7
25,5x7
25,5x7
25,5x7
U mrtvoly mě celkově sere, že bych mohl v klidu zvedat úplně jiný váhy, ale prostě sem tam mám takovej divnej pocit ve spodních zádech, tak nechci moc riskovat pauzu na 3 měsíce. Bench byl dnes vklidu, chvilku se budu plácat na těch 90kg, nebudu to hrotit s vyšší váhou. Military překvapil, začátek šel z tuha, první série, ale pak jsem se rozjel a poslední série jsem si říkal, tak zkusíme co dáme, všechno čistej tlak, nohama jsem nejel, ikdyž to 8. opakování šlo pomalej :D U bicáku jsem měl pocit jak kdybych zvedal 20kg
Tréning dobrej, ale někde jsem asi nachladl, tak jsem takovej trochu rozlámanej, chtěl jsem se na to dnes vys..., ale kámoš šel, tak jsem si říkal, že když už byl i on, že půjdu taky _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so prosinec 31, 2011 6:28 pm Předmět: |
|
|
Tak do toho novýho roku ať to jde a hlavně ať se vám vyhýbají zranění bejci! _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po leden 02, 2012 10:05 pm Předmět: |
|
|
Den 85
místo cvičení: doma
Přední dřep
45x5
55x5
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
Bench
72x10
80x5
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
Přítahy VČ v předklonu
56x10
56x10
56x10
56x10
56x10
Přítahy byly takovej relax, mám tam celkem rezervu, ale kvůli spodním zádům si chci postupně vyzkoušet co a jak. Přední dřep šel, ale byla to zabijárna, po 2 dnech v lihu a předtím střevní sajgon, fakt jsem měl dost. Bench žádná slává, nicméně když ve svalech nebyl glykogen, ale RUM, tak se to dá pochopit Jinak se teď tak nějak snažím normálně žrát. Chvíli bych si dal nějakou normální stravu - vynechat blafy a pak bych zkusil možná nějakou dietu ala Zachy, jak stáhl sachry dlouhodobě na 300g/den a uvidíme _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 10:09 pm Předmět: |
|
|
AB ripper
pohoda, až na to, že jsem měl něco v žaludku, co po chvíli chtělo ven
Odpoledne 3km rychlá chůze s psama, neumí moc na vodítku, tak to bylo celkem náročný _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st leden 04, 2012 6:20 pm Předmět: |
|
|
Den 86
místo cvičení: doma
Mrtvola
72x10
107x5
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
Bench
45x15
72x10
85x5
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
Military press
45x10
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
Extenze s JČ
34x9
34x9
34x9
34x9
34x8
Biceos s VČ
50x7
50x7
50x7
50x7
50x7
tlaky dnes špičkový, na benchi jsem přidal sérii a na military opakování, ma mrtvole přihozeno 5kg a záda v klídku.
Fullbody mi fakt sedí víc než splity, teda takový pseudo fullbody :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 7:02 pm Předmět: |
|
|
X Strech
no jsem zvědavej, jak se zítra budu cítit, takovýhle intenzivní dlouhý protahování jsem snad v životě nedělal _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 8:52 pm Předmět: |
|
|
Den 87
místo cvičení: doma
Přední dřep
45x5
55x5
61x10
61x10
61x10
61x10
61x10
šlo to ztuha, dnes se mi do toho vůbec nechtělo
Bench
45x15
72x10
85x5
94x5
94x5
94x5
94x5
94x5
Přítahy JČ k pasu
40x8
40x8
40x8
40x8
40x8
Pullover
34x10
34x10
34x10
34x10
34x10
Upažování s JČ
9x15
9x15
9x15
9x15
9x15
AB ripper
po tomhle jsem byl zralej na zahrnutí hlínou
Tréning dobrej, dřepy teda dřely, tam to byla krize, vůbec se mi nechtělo do takovýho vypětí - odpoledne jsem chvíli spal. Benč pohoda, ale technicky mi to dnes moc nesedlo, na přítahy JČ jsem přidal celkem a vyplatilo se to, sice technika nebyla taková ideální, ale záda z toho cítím dobře. Pullover jsem si říkal 7-8 opakování, 10 s přehledem Pullover byl vždy můj oblíbenej cvik. Upažování pálilo, dal jsem si menší váhu a soustředil jsem se na techniku, jestli tam byla to nevím, ale snaha byla _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne leden 08, 2012 9:05 pm Předmět: |
|
|
Den 88
místo cvičení: doma
Bench
45x15
72x10
85x5
94x5
94x5
94x5
94x5
94x5
94x5
Tlaky s JČ - ramena
27x9
27x8
27x8
27x7
27x7
ten začátek jsem trochu přestřelil :D
Kliky na bradlech
já+6kg x 6
já+6kg x 6
já+6kg x 6
já+6kg x 6
já+6kg x 6
Biceps s JČ - kladiva
25x8
25x8
25x8
25x8
25x8
poslední opáčka cheating
Upažování s JČ v předklonu
9x15
9x15
9x15
9x15
9x15
AB ripper
podstatně lepší než minule
Bylo to dobrý, benč mě teď baví asi nejvíc, nohy jsou krize, musím je zařadit každej tréning ikdyby mnou nesnášený výpady. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
