Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Hulkie · Zaslal: po červen 01, 2015 8:59 am Předmět:

Draper napsal:

1/6

KARDIO

rotoped : 60 minut (887kcal)

-nasadil jsem o neco malo mirnejsi tempo s tim, ze dam 2 hodinovku, proto trochu horsi vykon, ale po hodine jizdy predstava, ze tam budu jeste dalsi hodinu byla vic nez odporna, coz ale vubec neva, alespon ze drzim frekvenci 60 minut denne.
-od rana, co jsem se probudil mam totalne zalehly levy ucho a nejde se toho zbavit. Kdyz si tam necim zastouram, tak to na par sekund zmizi, ale hned je zase zalehle, prakticky vubec neslysim na pravou stranu. Wtf ?

k ušnímu, vezme stříkačku, propláchne ti ucho teplou vodou, úleva jako prase ihned, je to poměrně příjemné:)

Hulkie · Zaslal: po červen 01, 2015 10:52 am Předmět:

Proč ty vlastně nezkusíš crossfit? Se svojí fyzičkou bys tam mohl prorazit:)

Grimley · Zaslal: po červen 01, 2015 11:01 am Předmět:

Tak u ty otazky chybel uz akorat mrkaci smajlik

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

DiamonD123 · (ban)

Draper · Zaslal: po červen 01, 2015 11:16 am Předmět:

Hulkie napsal:

Proč ty vlastně nezkusíš crossfit? Se svojí fyzičkou bys tam mohl prorazit:)

Ja nevim, ale asi ti tu nemusim davat vycet svych zraneni a naslednych pretrvavajicich omezeni, ktera diky nim mam. Vzdyt i 80 lety duchodce ma vic funkcni sily nez ja :-)

A s tou fyzickou bych to taky moc nehrotil, kdo vi, kdo vi.... Dlouhe treninky nejsou znamka dobre fyzicky, v zadnem velke tempu to nejedu a slapani na rotopedu, sice si myslim, ze jedu na hranici zivota a smrti, ale jen abych nebyl prekvapenej a kdejaky obycejny kondicni cvicenec nepodal z fleku lepsi vykon nez ja :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út červen 02, 2015 4:34 pm Předmět:

2/6 VOLNO

-od vcerejsiho vecera vsechno totalne spatne, myslenky nekde jinde... po mesici jeden den uplnyho volna prospeje

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st červen 03, 2015 6:31 pm Předmět:

3/6

RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu
80kg x 6
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
90kg x 4 + 70kg x 8 + 60kg x 9 + 50kg x 12
60kg x 15 (20 sekund pauza) + 5
-5ky s 85kg mile prekvapily svoji lehkosti oproti minulemu treinku, kdy jsem myslel, ze me to vyrve ramena. Zkusil jsem tedy i 90kg, uplne mega na krev to nebylo, ale do 5. opakovani jsem si uz netroufl, nabyl jsem spravne psychicky nabuzene a spis jsem to chtel mit co nejrychleji za sebou

upazovani s JR v mirnem uklonu (kazda ruka zvlast)
20kg x 15 (2x)
22,5kg x 12 (2x)
22,5kg x 12 (2x)
22,5kg x 12 (2x)
22,5kg x 12 (2x) + 12,5kg x 14 + 7,5kg x 20 + 5kg x 20 (obouruc)
15kg x 15 (obouruc)
-nemohl jsem dychat...

superserie: tlaky na MP pred hlavu + facepulls
70kg x 10 + 55kg x 25
75kg x 10 + 60kg x 20
80kg x 8 + 65kg x 20
80kg x 8 + 70kg x 18
(85kg x 6 + 70kg x 8 + 60kg x 8 + 50kg x 11) + (70kg x 18 + 50kg x 20 + 40kg x 20)
(80kg x 8 + 70kg x 7 + 60kg x 9 + 50kg x 14) + (75kg x 15 + 55kg x 20 + 40kg x 25)
-i tady silove lepsi, respektive udelal jsem vice opakovani s danou vahou, ale teda u tech shazovacek jsem vubec nemohl popadnout dech, velmi neprijemne

upazovani v predklonu
15kg x 18
17,5kg x 15
17,5kg x 16
17,5kg x 15
17,5kg x 15
17,5kg x 15 + 12,5kg x 20

predpazovani s JR (kladivovy uchop)
17,5kg x 12
20kg x 12
22,5kg x 10
22,5kg x 10
25kg x 8 + 12,5kg x 20
-vetsinou si tady beru pasek, protoze celkem prida, ale dnes by me zadusil uplne...

krceni ramen s JR
55kg + 55kg x 16
55kg + 55kg x 16
55kg + 55kg x 16
55kg + 55kg x 15
55kg + 55kg x 15

TIME: 1h 36 minut

VAHA: 117kg (voteklej...)

-trenink byt nemel, nemam na to ted absolutne naladu, ale na posledni chvili jsem sel, protoze uz by to byl 3. den meho hniti doma...silove to bylo dobry, u tlakovych cviku po pauze zlepseni, ovsem pocit z toho nemam vubec zadny. 3. den se mi vsechno sere a k tomu se pridalo par zdrav. problemu, hlavne dychaci problemy, ktere ovsem mohou byt i nervoveho puvodu. Dal to nechci rozvadet...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt červen 04, 2015 6:48 pm Předmět:

4/6

ZADA, BRICHO

stahovani kladky na hrudnik (V-adapter)
50kg x 18
60kg x 15
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
80kg x 10 + 60kg x 10 + 40kg x 20

stahovani hkladky s napnutyma rukama
25kg x 20
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
35kg x 10
35kg x 10 + 25kg x 20 + 20kg x 25

pritahy JR v klece
45kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)
55kg x 10 (2x)

pritahy kladky v leze (stredne siroky paralelni uchop)
65kg x 16
70kg x 15
75kg x 15
80kg x 15
85kg x 12
90kg x 10 + 60kg x 15 + 50kg x 20

pritahy VC podhmatem (volna vaha)
70kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 7
110kg x 7
120kg x 6

mrtvy tah s JR
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10

pritahy kolen k trupu (v sede v mirnem zaklonu)
20
18
18
18
18
18
18
18
18
23

mohamedany ve stoje
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20
30kg x 20

zkracovacky na mici
20
20
20
20
20
-nevim, jak na tom ma sakra lezet

TIME: 2h 5 minut

VAHA: 115kg

-s odporem odcviceno, presneji receno pretrpeno... . K tomu vsemu mne jeste zivot zneprijemnuji ony vcera zminovane dychaci potize, zalehle ucho a mirne nachlazeni stale pretrvavaji. To nachlazeni neni moc vyrazne, prakticky vubec nesmkram, ale porad mam jakoby vodnatej nos a musim si ho utirat , k tomu obcas trochu zaboli zuby a v krku. Kvuli tomu dychani ani ted nedelam kardio, protoze z toho mam dost hruzu. Doufam, ze je to spojene s tim nachlazenim respektive zanesenyma dutinama.

proste vsechno na 3,14ču

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: čt červen 04, 2015 7:00 pm Předmět:

Draper nedela kardio..:D Hodne podivne

Draper · Zaslal: čt červen 04, 2015 7:02 pm Předmět:

lukinobr napsal:

Draper nedela kardio..:D Hodne podivne

Rad bych, vcera jsem nekolikrat zkousel, ale vydrzel jsem 2 minuty na polovicni zatez a pak jsem 5 minut lapal po dechu. Byl to tak hnusnej pocit, ze z toho mam fakt respekt

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: čt červen 04, 2015 7:08 pm Předmět:

Jo to verim, ze to pres tohle nejde, ale delas dobre.Celkove bych se na kardio vykaslal,neber to jako radu , protoze draper si stejnak udela vse po svem, ale nevidim v tom moc vyhod :D Popr, jake vyhody v tom vidis ty.? Krome toho ze te to ,,bavi´´ No nic nebudu to tady zasirat, budu zase sledovat,tak at se dari.Jinak jakto ze nejezdis mrtvy tah? Mas spatne koleno?

Draper · Zaslal: čt červen 04, 2015 7:12 pm Předmět:

Nebavi... jsou v tom jen sama negativa. Jedine pozitivum asi je, ze se po nem citim takovej lehci a mnohem lepe mne travi jidlo, jinak je to zlo, ktere ze me vysava posledni zbytky zivota

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá červen 05, 2015 6:01 pm Předmět:

5/6 PRSA, BRICHO

-nechce se mi to vypisovat

-po ceste do posilovny jsem si byl v lekarne pro usni olej na to me zalehle ucho , krabicku jsem strcil do kapsy, ze ktere mne to ovsem nekde po ceste vypadlo a jelikoz jsem hluchej kokot, tak jsem to neslysel, takze 150 korun v pr*eli a ucho porad zalehly.

na hovno vsechno ...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so červen 06, 2015 8:23 pm Předmět:

6/6 KARDIO

60 minut (865kcal)

-prekonal jsem ten psychickej blok , co jsem mel v hlave, protoze ta dusnost predchozich dni byla opravdu velmi neprijemna az jsem mel skoro hruzu z jakekoliv fyzicke aktivity, takze zacatek strasne pomalej, abych jen mirne zvedal tepovku, zadychaval jsem se, ale postupne mene a mene a pridaval jsem zatez. Asi od 25. minuty uz normalni tempo a s dychanim zadne vyrazne problemy. Tak snad to pujde. Znamy mne vcera rikal, ze uz tyden ma uplne to same a ze to zrejme zpusobuji nejake nove alergeny ve vzduchu. Ovsem zjistil jsem, ze nemuzu dychat nosem a celkove jsem celej zahlednenej, i presto ze nijak vyrazne neachlazene nejsem. Je mi jedno, jakeho je to puvodu, hlavne at uz me to nevysira.

-dneska skoro cely den na prehrade, trochu jsem dobil "solarni panely" , zitra bych rad do posilky, ale moc tam ted asi chodit nebudu, ztratil jsem uplne motivaci, takze soucasny styl cviceni nebude moc produktivni, cili asi nejvyssi cas dat nejaky FB nebo AB trenink, proste jen na udrzovani.

-zvlastni, ze posledni 3 dny, co jsem vysadil kofeinovky, jelikoz jsem nedelal kardio, jsem spal 10, 11 a dnes dokonce 12 hodin, sice s prestavkou na jidlo :) ale i tak na me naprosto brutalni delka spanku :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne červen 07, 2015 9:32 am Předmět:

7/6 KARDIO

kolo: 120 minut (1821kcal)

-presne tohle jsem potreboval, vypotit ze sebe ten stres. Dychani uz je v pohode
-do posilky jsem dnes sice mel v planu jit, ale nakonec nepujdu, ale v tomhle pocasi by byl hrich byt zavrenej nekde v podzemi a zvedat tam kovove nesmysly....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)