|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cipinek
|
 Zaslal: st červen 17, 2015 1:26 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 1:46 pm Předmět: |
|
|
| cipinek napsal: | prostě nejsi v dostatečné kondici, tep ti hned pořádně nezačne klesat, přiznej si to...  , měl bys zvýšit počet tréninků, délku i intenzitu... |
No on spise behem te minuty po dojeti, kdy se to vyhodnocuje, dost rapidne stoupal ale to povazuji za chybu mereni :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: st červen 17, 2015 1:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 9:27 am Předmět: |
|
|
18/6 rano
KARDIO
kolo: 60 minut (917kcal)
-do 20. minuty na 10ku a porad jsem nemohl chytit tempo, pak asi zacaly fungovat kofeinovky , dostal jsem se do poradnyho varu a uz to bylo lepsi, poslednich 10 minut na 13ku a posledni minuta sprint, ale to uz byla nehorazna odpornost ten konec. Musim to asi stridat s delsima jizdama na nizsi intenzitu, protoze tohle je na infarkt  
-vcera jsem se do posilovny nedostal, tak dnes uz nemilosrdne musim  Premyslim, ze bych to rozdelil na 2+1 (1. prsa + zada + bricho, 2. ramena + biceps + triceps), ale to bych musel jit i zitra 
edit: Cipinku dnes uz F3 :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 5:51 pm Předmět: |
|
|
18/6 odpoledne
(skoro) FULL BODY
bench press (volna vaha!!!)
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5 + 70kg x 10 + 60kg x 10
80kg x 7 + 60kg x 10
-snazim se s tim benchem bojovat, ale ruka mi hodne brani, jistota mizerna, nektere serie lepsi, nektere horsi, ale jinak celkem spokojenost, jsem rad, ze jsem se nachvili odprostil od multipressu
mrtvy tah
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
200kg x 5
-nemel jsem nagnezko, coz me ze zacatku docela rozhodilo a myslel jsem si, ze to bude stat za starou belu. Nastesti jsem ale mel dobrou osu, je o neco tenci a hlavne hodne hruba, takze se to v ni drzi o dost lepe. Plan byl 5x5x190kg a bylo to az prekvapive lehke, krasne to sedlo technicky a i kdyz me ten uchop trochu omezoval, tak i presto tam byla jeste rezerva. Na posledni serii jsem nalozil 200 a ac jsem myslel, ze to prave kvuli uchopu nepujde, tak tam skoro zadny rozdil mezi predchozima 5 seriema nebyl. Kdybych mel dnes magnezko, tak si troufnu i na 210 a verim, ze by to letelo nahoru jak raketa. DL velika spokojenost a strasne me to nakoplo a namotivovalo do zbytku treninku
tlaky na MP za hlavu
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5 + 70kg x 5 + 60kg x 6 + 50kg x 10 + 40kg x 14
60kg x 14
-sila i objem ramen se celkem drzi, to me tesi
bicepsovy zdvih JR v sede
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8 + 12,5kg x 10 + 7,5kg x 15 + 5kg x 20
15kg x 11 + 10kg x 10 + 7,5kg x 10 + kg x 15
12,5kg x 14 + 7,5kg x 15 + 5kg x 15
-cekal jsem na multak nez tam nejakej vorech dodrepuje, takze jsem toho dal o neco vic
francouzsky tlak na MP v sede
40kg x 10
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 7
60kg x 7
60kg x 7
70kg x 5 + 50kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 14
50kg x 12 + 40kg x 8 + 30kg x 12
-luxus, strasnej pumping od prvniho do posledniho opakovani, konecne zase 5x70...
pritahy JR v klece
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 10 (2x)
50kg x 12 (2x)
superserie : tlaky na stroji hlavou nahoru + stahovani kladky na hrudnik (v-adapter)
50kg x 10
55kg x 10 + 60kg x 12
55kg x 10 + 60kg x 12
55kg x 10 + 60kg x 12
55kg x 10 + 60kg x 12
60kg x 8 + 60kg x 12
-chtel jsem jit na tlaky hlavou hore na MP, ale nastesti :) mne tam nekdo vlezl, tak jsem dal pro zmenu tenhle stroj, ktery mi driv hrozne bral a pak jsme ho dlouho ignoroval. Byl jsem tak nastrelenej dneska, ze se mne nechtelo mezi seriema hnit na lavicce, tak jsem tam narval jeste kladku na zada
upazovani s JR v predklonu
12,5kg x 22
15kg x 17
15kg x 17
15kg x 17
17,5kg x 15
17,5kg x 15 + 10kg x 20 + 5kg x 25
-strasne krasne se mne posledni dobou dari izolovat zadni delty, fkt brutalne je z toho citim
superserie: bicepsovy zdvih JR - kladivo + tlak na uzko na stroji v sede
12,5kg x 7/7/7 + 60kg x 15
12,5kg x 7/7/7 + 60kg x 14
12,5kg x 7/7/7 + 65kg x 12
12,5kg x 7/7/7 + 65kg x 11
12,5kg x 7/7/8 + (70kg x 10 + 50kg x 12 + 40kg x 15)
-kladiva opet rozfazovane, v ramci jedne serie 7 opakovani ruce vytocene vne, 7 opakovani ruce podel tela a 7 opakovani s rukama vytocenyma dovnitr
pritahy kolen k trupu (v sede v zaklonu)
20
20
20
20
20
20
20
20
20
22
mohamedany ve stoje
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 25
55kg x 26
TIME : 3h 1 minuta (111 serii kdyz pocitam zdvojene u pritahu a shazovacky )
VAHA : 113kg
-ac jsem dnes nemel moc cukru (od kardia prakticky jen nejakych 150g ryze a trochu marazene zeleniny), tak jsem byl silene nastrelenej a neunavnej, klidne bych tam jeste hodinku byl, ale to by se asi nehodilo Po dlouhe dobe opravdu orgasmickej trenink, ktery me bavil i presto ze jsem do ty posilky lezl s obrovskou nechuti. Kamos mi uprostred treninku namichal do flasky nejaky amina, mam pocit , ze to byly Ronnie Coleman Amino-Tone , ku*va nic chutnejsiho jsem jeste nepil  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 6:42 pm Předmět: |
|
|
neviem, čo tam ten ronnie mieša, ale suple od neho sú parádne, vždy som ich riadne cítil, trošku paradox k obyč. doplnkom výživy _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 6:50 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | neviem, čo tam ten ronnie mieša, ale suple od neho sú parádne, vždy som ich riadne cítil, trošku paradox k obyč. doplnkom výživy |
Nechci delat predcasne zavery na zakladne jedne dvojte davky nebo kolik mne tam toho nasypal :) , ale na to, ze jsem mel rano brutal kardio a pak az do treninku asi 120g sacharidu, tak jsem byl dneska naprosto neunavitelnej a kdybych nemusel domu, tak tam asi jsem jeste ted :-) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 7:00 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Turakam napsal: | | neviem, čo tam ten ronnie mieša, ale suple od neho sú parádne, vždy som ich riadne cítil, trošku paradox k obyč. doplnkom výživy |
Nechci delat predcasne zavery na zakladne jedne dvojte davky nebo kolik mne tam toho nasypal :) , ale na to, ze jsem mel rano brutal kardio a pak az do treninku asi 120g sacharidu, tak jsem byl dneska naprosto neunavitelnej a kdybych nemusel domu, tak tam asi jsem jeste ted :-) |
Ono ten jeho nukleárny proťák je tiež niečo, to človek nemusí ani osve kupovať kreoš, ten, čo tam je, bohate stačí a viac než splní účel, kurňa, navnadil si ma, nabudúce si nejaké tie pakle tých amin + dáku srandu od colemana zoberiem, lebo teraz jem tak jednu pixlu survivlových na týždeň heh, ono tie bcca fakt cítiť, ked to tam človek hádže _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt červen 18, 2015 8:16 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: |
Jinak jsem to ale cele odjel se strasnou bolesti, protoze nove sedatko, i presto ze vypada uplne stejne jako u stereho kola, neni nejak prizpusobene memu posedu a na pravem stehne stehne se mne udelala hnusna spalenina, ktera opravdu nehorazne boli |
vitam te do klubu! :-)
Bojuju s podobnou picovinou kazdou jizdu na kole. Myslel jsem si, ze se proste musim jen ,,otlacit" a bude to dobry, ale prd. Naposledy jsem jel tusim v utery 35 km a jeste ted nemuzu chodit jak jsem odrenej. Zacinam zvazovat nakup nejakejch tech spesl gelovejch gati na kolo.
Ale hlavne ze nas to bavi! :-)) _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 1:56 pm Předmět: |
|
|
B7: je to samozrejme i o treninku, cvicim tak uz nekolik let a rekl bych, ze jsem si sve telo na tohle vytrenoval, ale nemyslim si, ze to ma neco spolecneho s fyzickou kondici. A v druhe rade je to i o psychice a v tomhle si myslim, ze ju mam hodne silnou.
TomK: na tom kole se to da jeste vydrzet, ale nasledna chuze, jak se ti trou stehna o sebe, to uz je podstatne horsi. Celou dobu to mazu a az vcera jsem zjistil, ze to mazu dyclofenacovou masti , kterou mam na koleno misto specialni masti na popaleniny a opruzeniny :D
19/6
KARDIO
kolo: 120 minut (1885 kcal)
-masark, jsem totalne zlikvidovanej, kez bych mel takovou vuli i na jine veci nez je slapani na kole Bohuzel me ale zase zacina nepekne pichat v kolenu v miste kde se upina kvadriceps. Je to takova ostra bolest, jak kdybych tam mel vrazenej nuz. Pri slapani to necitim vubec ,ale pri beznych cinnoste cimdal vic. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 5:50 pm Předmět: |
|
|
Sleduješ na tom rotopedu nějakej film nebo tak? Já se nudim, když musim 20 minut běhat na pásu a pouštim si BBT nebo family guy nebo tak něco 2 hodiny na rotopedu a čumět do zdi mi přijde nemožný vydržet
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 6:15 pm Předmět: |
|
|
Ne, kdybych se dival na film, okamzite bych vypadl z koncentrace a nasledne z tempa. Celou dobu jsem prepnutej na "slapaci mode", nic nevnimam a soustredim se jen na to, abych drzel tempo, respektrive aby neklesalo (zvyseni je naopak vitane ) . Je to tak trochu psycho to vydrzet no, ale kdyz si clovek umi v hlave trochu pohrat s tema parametrama, ktere dispelej ukazuje, tak se to da i trochu zprijemnit a utece to rychleji. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: pá červen 19, 2015 6:21 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Ne, kdybych se dival na film, okamzite bych vypadl z koncentrace a nasledne z tempa. Celou dobu jsem prepnutej na "slapaci mode", nic nevnimam a soustredim se jen na to, abych drzel tempo, respektrive aby neklesalo (zvyseni je naopak vitane ) . Je to tak trochu psycho to vydrzet no, ale kdyz si clovek umi v hlave trochu pohrat s tema parametrama, ktere dispelej ukazuje, tak se to da i trochu zprijemnit a utece to rychleji. |
máš můj nekonečný obdiv  _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
