Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: pá říjen 02, 2015 4:31 pm Předmět:

2/10

ZADA

mrtvy tah
190kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-asi po dvou mesicich, mozna dele, trochu serioznejsi mrtvy tah. No dop*dele, nepodvazene kotouce

, naprosto nechutne odporne hnusne tezky a vubec jsem z toho nemel dobry pocit, ani technika nebyla uplne nejslepsi, protoze ty spodni zada porad citim a jsou jakysi oslabeny mne prijde, ovsem jsem rad, ze jsem tech 5x5x200kg dal s kalibrovanyma kotoucema, takze v BG by tomu mohlo odpovidat 210-215 a navic tady byl o neco vetsi rozsah pohybu, protoze obvykle mam kotouce na gumovych podlozkach , no ale odvarilo me to fakt brutalne a vubec se mi nechtelo do dalsich cviku. Jinak ale co mi fakt vadi je to, ze tam chybi zrcadlo, coz mne vzdy hodne prida, protoze si muzu kontrolovat techniku

lats pulldown (life fitness)
61kg x 12
68kg x 12
75kg x 12
81kg x 10
89kg x 10
96kg x 10
103kg x 8 + 68kg x 15

Dorian Yates rows podhmatem (hammer strength)
100kg 10
110kg x 10
120kg x 10
130kg x 8
140kg x 8
150kg x 7
160kg x 5
100kg x 17
-strasne to bere, i ty tezky praso serie, tech 160 ale uz bylo fakt ultra prasacky

stahovani kladky s napnutyma rukama
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 16
65kg x 15 + 40kg x 20

pritahy JR v klece
42kg x 10 (2x)
55kg x 8 (2x)
60kg x 8 (2x)
65kg x 8 (2x)
65kg x 8 (2x)
65kg x 8 (2x)

iso lateral rows (hammer strength)
70kg x 12
90kg x 12
100kg x 12
110kg x 10
120kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
130kg x 10 + 70kg x 17
-samozrejme to prasim, neumim se "vyprsit" a prilepit hrudnik na podlozku, ale i tak ty zada dokazu nehorazne procitit

,mne ty lehky vahy striktni technikou proste nejak neberou

TIME: 1h 37 minut

-masakr, padam na hubu

, zitra konecne volno
-potkal jsem Jendu odsud y fora , ktery me identifikoval podle vysokeho stupne potivosti

a alespon mam svedka, ze si nevymyslim, kdyz tu pisu neco o tom, jak strasne se potim a to jsem byl na me pomery jeste relativne "v suchu" , protoze to bylo behem prvniho cviku

Jinak Jenda ma nejen silu , ale i velmi slusnou formu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Jenda66 · Zaslal: so říjen 03, 2015 8:14 am Předmět:

Hehe, poznal jsem tě i podle bandáže na lokti a specifické žíly na bicepsu

. Už jsem viděl Drapera na živo tak můžu s klidem zemřít.

Každopádně díky za kompliment. Potěší

cipinek · Zaslal: so říjen 03, 2015 8:28 am Předmět:

Jenda66 napsal:

Hehe, poznal jsem tě i podle bandáže na lokti a specifické žíly na bicepsu

. Už jsem viděl Drapera na živo tak můžu s klidem zemřít.

Každopádně díky za kompliment. Potěší

ty vole, to ještě musím taky stihnout...

Turakam · Zaslal: so říjen 03, 2015 8:51 am Předmět:

inak aj ja, nepochybujem, že by som ho spoznal hneď

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: so říjen 03, 2015 4:38 pm Předmět:

Ok odedneska budu popirat svoji existenci

3/10 VOLNO

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne říjen 04, 2015 4:27 pm Předmět:

4/10 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press (volna vaha)
90kg x 6
100kg x 5
100kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5 + 70kg x 12
-bench stal dneska za kravsky ho*no, bylo to strasne tezky, nejisty, nestabilni a jakysi rozlitany, bolelo leve rameno, hlavne pri vyndavani cinky ze stojanu, ale ujizdelo mne to pritom na druhou stranu, fakt jsem z toho nemel dobry pocit dneska . U posledni serie u 4. opakovani jsem tusil, ze je zle, ale i tak jsem sel do 5., protoze by me to s*alo. Vubec nevim, jak jsem to dostal nahoru , i presto ze jsem se dole na hrudniku na par sekund zasekl, ale prasacky jsem to tam nejak dostal, to je hlavni, rolovat 105kg by byla celkem ostuda

bench press hlavou nahoru (volna vaha)
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
70kg x 15
-dost podobny jako predchozi cvik, jen s tim rozdilem, ze tady rameno ok, ale tezky to bylo strasne a hrozne mne to ujizdelo na pravou stranu

tycovy peck deck
270lbs x 15
290lbs x 15
300lbs x 12
320lbs x 12
320lbs x 12
340lbs x 15 + 230lbs x 20

one arm chest press (hammer strength)
35kg x 12 (2x)
40kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
50kg x 8 (2x)
50kg x 8 (2x)
55kg x 6 (2x)
40kg x 12 (2x)

bicepsovy zdvih VC ve stoje
30kg x 15
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 15
-takovy spontani rozhodnuti dat si na ruce dnes 10x10 a byl to dobrej napad, chce to zmenu, at trochu rostou

francouzsky tlak s EZ v sede
30kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
-tak kdyz bicak 10x10, tak i tricak, ale to uz bylo podstatne tezsi

bicepsovy zdvih JR kladivo
19kg x 12
22kg x 10
24kg x 10
26kg x 8
28kg x 8
30kg x 6 + 15kg x 12 + 10kg x 15 (20?)

obracene kliky na bradlech (life fitness)
65kg x 15
75kg x 15
85kg 12
95kg x 10
105kg x 8
115kg x 8
125kg x 6 + 75kg x 10 + 55kg x 15
-v mnoha pripadech mne vice vyhovuji stroje life fitness nez obodbny cvik na hammer stength a tohle je jeden z nich

bicepsovy zdvih na kladce
35kg x 15
35kg x 15
40kg x 12
45kg x 10
45kg x 10
50kg x 10 + 30kg x 10 (12? - kdo si to ma pomatovat )

tricepsovy tlak na stroji podhmatem (life fitness)
60kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 9
110kg x 7
120kg x 8 + 80kg x 8 + 60kg x 8 + 40kg x 20
-ty life fitness jsou fakt bozi, takovy jemny a jde to uplne samo, ani se nanadru a to jsem tam mel skoro plnej kotel :D

VAHA: nevim, ale vim, ze mne brutalne roste pupek a jsem ted strasne rozezranej a bohuzel jeste strasneji linej na nejaky kardio, coz neni dobra kombinace pro hubnuti

TIME : 2 hodiny 42 minut ( shiiiit

)

-vcera jsem se brutalne nazral pred spanim, rano jsem se po 12 hodinovem spanku vzbudil strasne oteklej a totalne zasekanej, jak kdyby mne to zradlo vubec nevytravilo a zacatek treninku podle toho vypadal, presneji receno stal uplne za vyliz mi prdel , no pak se to zlepsilo a nakonec to bylo celkem dobry, ale zadna velka hitparada to teda nebyla
Mel bych dneska dat low carb, ale nedeje se tak

- Mismas dnes narvanej celebritama - ja, Poman ( :D ) , Fredy Kriegl (strasnej prcek oproti videum) , Jenda Caha se bandou absolventu jeho kurzu (ze bych tam z nich mel radost, to teda ne, ale jako uci poctive, to se musi nechat ) , Shrek (mrkl na me jednim okem, coz nemam rad, chtel jsem mu dat tecku , ale pak sem si to nejak rozmyslel

) atd

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: ne říjen 04, 2015 9:41 pm Předmět:

Kdo je proboha ten Fredy? :D

Jsi trochu obří, ne?

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: po říjen 05, 2015 8:14 am Předmět:

Poman napsal:

Kdo je proboha ten Fredy? :D

Jsi trochu obří, ne?

Jeste ne, teprve jsem ve vyvinu

Fredy je proste Fredy, priste se ho zeptej kdo to je :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po říjen 05, 2015 6:17 pm Předmět:

5/10

NOHY

celni drep (volna vaha)
100kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
~~130kg x 2~~ fuck
100kg x 12 PR
-po poslednim treninku celnich drepu asi pred 3 tydny, kdy jsem to pekne failnul a fakt jsem mel velkej strach o koleno jsem si od nich potreboval chvili odpocnout, coz jsem udelal posledni 3 treninky, dnes jsem ale citil, ze bych se zase k volnym vaham mel vratit, takze jsem si to rovnou nasmeroval do lifterskeho koutku. Zahrivaci serie byly docela dobre , koleno bylo v pohode, takze jsem si celkem veril. Prvni pracovni serie 5x100 jak papir, takze jsem 110 vynechal a rovnou tam nasil 120. No to uz docela ztezklo, ale paradoxni bylo to, ze kazda dalsi serie byla lehci a lehci a dokonce bych rekl, ze i s rezervou. 5x5 jsem splnil, ale jeste me to navnadilo zkusit 130, ovsem jako vzdy ani tuk.Tohle je pro me zaklety cislo, 120 dam 5x s rezervou v posledni serii a 130 dve hnusny opakovani. Serie nesedla, uz prvni opakovani bylo hodne rozhazene a nohy mi ujizdely , udelal jsem jeste jedno, ale to uz jsem jasne citil, ze mam serii ukoncit, pritom silove bych mel na mnohem vic. Mohl jsem to sice zkusit jeste znovu, protoze verim, ze to bylo jen spatnym set upem, ale vykaslal jsem se na to, protoze nechcu riskovat zraneni. Vubec mne to ale nevadi, protoze to, co jsem chtel, jsem splnil. Hloubka byla vetsi nez kdy jindy a bylo to pocitove i celkem na jistotu oproti Blue Gymu, takze maximalni spokojenost. Pak jsem si dal jeste jednu serii na pocet reps se 100kg a padlo krasnych 12, coz je PR. Myslim ale, ze dnes hodne udelalo to, ze jsem si dobre zabandazoval koleno, bylo pevne a stabilni, nejstabilnejsi od doby, co cvicim nohy , az me to prekvapilo a spise jsem citil nejistotu v tom zdravem, ktere mne trochu ujizdelo. Mozna jsem ho mel na tech 130 zabandazovat taky, ale nechtelo se mne do statny pro druhou bandaz, tak treba priste

hacken drep (hammer strength)
130kg x 10
160kg x 10
180kg x 8
190kg x 6
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
160kg x 12
-jako druhy cvik jsem si dal hackeny, ktere davam obvykle na zacatku. Vubec jsem nevedel, jakou tady po tech drepech budu (ne)mit silu, takze sem zacal lehceji a postupne pridaval. Od zacatku to bylo pocitove tezsi, protoze nohy uz byly trochu unavenejsi a hadal jsem, ze se dostanu tak na 150-160, ale proste to slo, takze jsem prodaval az jsem se dostal na 200kg po 5opakovanich ve 3 seriich, coz me fakt prekvapilo. Bandaz jsem po trepech nerozmotaval, protoze jsem v ni koleno citil fakt hodne pevne a i tady to bylo znat oproti minulemu treninku, kdy mi hodne ujizdelo, ale dnes tam byla jistota

isolateral leg press (hammer strength)
130kg (L) / 130kg (P) x 15
160kg (L) / 160kg (P) x 15
180kg (L) / 180kg (P) x 15
190kg (L) / 190kg (P) x 12
200kg (L) / 200kg (P) x 10
200kg (L) / 200kg (P) x 10
200kg (L) / 200kg (P) x 10
200kg (L) / 200kg (P) x 10
200kg (L) / 200kg (P) x 10
https://www.facebook.com/MismasBrno/photos/a.187853697955894.44535.183446448396619/187867404621190/?type=3&theater Na radu Madballa a Hulkieho jsem dal tenhle cvik, kde muzu procvicovat kazdou nohu jednotlive. .Vahu jsem na tu chorou nohu nechtel moc ubirat, takze jsem ji prizpusobil te druhe zdrave. Zranena noha byla hodne na doraz a bralo to uplne jinak , u zdrave byla rezerva a o hodne vice se zapojoval kvadriceps, ale i tak jsem procvicil a procitil obe stehna nadherne, opravdu vynikajci cvik a jeste ze jsem mu dal sanci, protoze jsem vuci nemu byl trochu skepticky . Nejhorsi ale pak bylo, sundavat 400kg , to me malem zabilo

zakopavani v sede
130kg x 12
130kg x 12
150kg x 10
150kg x 10
170kg x 8
170kg x 8
190kg x 6 + 130kg x 12 + 90kg x 25
150kg x 10 + 110kg x 12 + 90kg x 15

seated calf extension (life fitness)
105kg x 20
115kg x 20
125kg x 20
135kg x 20
145kg x 18
155kg x 15
165kg x 15
175kg x 12
185kg x 12 + 125kg x 25 + 95kg x 25
-konecne jsem se naucil spravne zapojovat lytka, jen to chtelo mit trochu jinak choditla a vic to propnout, takze zmasakrovany jsem je snad jeste nikdy nemel, vubec pak neslo chodit a urcite lepsi tenhle cvik na life fitness nez jeho obdoba na hammerech

vypony v sede (hammer stenght)
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
80kg x 12 + 50kg x 10 + 30kg x 10
-tady bylo znat, ze jsem ty lytka predtim fakt slusne zmastil, protoze jsem mel pocit, ze zvedam 2 tuny, ne 60kg

mrtvy tah s napnutyma nohama
120kg x 8
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6
140kg x 5
140kg x 5
-minimalne mesic a pul jsem nedaval zadny primy cvik na hamy s volnou vahou kvuli zadum, ale zada uz jsou o hodne lepsi, takze je nevyssi cas odvyknout si na pohodli zakopavani a zase tam naprat neco poradnyho. S vahou spokojenost, myslim, ze nejvic jsem to kdy jel se 120

sumo drep s JR
65kg x 17
65kg x 15
65kg x 15
65kg x 15
65kg x 15
- a ten nejvetsi masakr jsem si nechal jako vzdy na konec, bez tohohle proste trenink nohou nemuze byt

kolo 10 minut (zatez od 8 do 18)
-to fakt nevim, co me to napadlo, malem jsem u toho umrel, ale treba to pomuze a zitra ty nohy nebudou tak bolet . Jo a ty kola jsou fakt bozi, by me zajimalo, kolik takova sranda stoji, hadam tak minimalne 50k mozna vic

TIME: 2 hodiny 42 minut (sakra...

) + 10 minut kolo

VAHA 121,9kg (rozdil mezi vahou v BG a Mismasi je asi 2 kg a kdyz jsem v BG navazil 122, tady to bylo necelych 120, takze hadam , ze jsem zase tak 2 kg pribral

)

-excelentni trenink, mozna nejlepsi na nohy od doby, co je zase cvicim a docela jsem to i dneska daval

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út říjen 06, 2015 3:12 pm Předmět:

6/10

RAMENA

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah)
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
60kg x 12 (TUT 87sec)
-dneska jsem dal tlaky lehce , lehce ve smyslu lehci vaha vic opakovani , samozrejme krome prvni serie vse na max co slo. Sice me tohle moc nebavi, ale jsem rad , ze jsem si to splnil , protoze porad jezdi 5x5 , tak at je zmena a navic to leve rameno citim mirne pretizene, takze i jemu to prospelo

upazovani s JR ve stoje
12,5kg x 18
15kg x 15
17,5kg x 14
20kg x 12
22,5kg x 10 + 12,5kg x 15 + 7,5kg x 15
15kg x 15
-upazko dnes sedlo asi nelip za poslednich 10 treninku, strasne to bralo

obracene tlaky na stroji
35kg x 10
45kg x 10
50kg x 8
50kg x 8
55kg x 7
55kg x 7
60kg x 6 + 40kg x 8 + 30kg x 8
-obracene ve smyslu , ze jsem sedel celem do operky. Jeste nikdy jsem to takto nejel a vlastne vubec na tomhle stroji jsem cvicil naposledy pred mnoha lety. Jako zmena oproti MP to byla celke fajna

upazovani s JR v predklonu
22,5kg x 20
25kg x 17
27,5kg x 14
30kg x 12
32,5kg x 10 + 15kg x 25
20kg x 20

upazovani s JR ve stoje (kazda ruka zvlast, mirny uklon)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 (2x)
25kg x 12 + 15kg x 18 + 10kg x 18 (2x)

facepulls
50kg x 20
60kg x 20
65kg x 20
70kg x 15
75kg x 12 + 50kg x 15 + 40kg x 20
-strasne bralo

TIME : 1h 32 minut

VAHA : 121,8kg

-dneska trenink v Blue Gymu, po vcerejsku trochu unavenej, udelal sem v treninku drobne zmeny, zadny extra vodvaz to ovsem nebyl, bylo to celkem nudny a nebyl ten spravny drive, navic me tam sral premnozeny homo sapiens , ale celkove hodnoceni dobry, mozna vic nez dobry, co se tyka procviceni ramen

-jsem porad strasne prezranej a presycenej,pali me zaha (ale to bude asi proto, ze jsem zase zacal kafovat pred treninkem, na coz jsme si nedavno uspesne odvykl

) potreboval bych nejaky urychlovac traveni, enzymy nepomahaji, asi by to chtelo vyplach strev jednou za cas

-zitra konecne zase do Mismase, bud ruce a ve ctvrtek zada a nebo zitra zada a ve ctvrtek volno a na ruce bych s*al

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st říjen 07, 2015 5:56 pm Předmět:

7/10 VOLNO

-nemoc (horecka, zvraceni, nechut k jidlu, bolest svalu , kloubu atd... klasicka viroza, ktera u me byva zalezitost 1-2 dni), takze zitra mam v planu byt zdravej a jit cvicit

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

micus6 · Poník

Drapere, jakou jsi měl maximální váhu?

Draper · Zaslal: st říjen 07, 2015 6:09 pm Předmět:

micus6 napsal:

Drapere, jakou jsi měl maximální váhu?

125

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt říjen 08, 2015 5:06 pm Předmět:

8/10 VOLNO

-me plany na to byt dnes zdrav nabraly presne opacny smer , od vecera lezim prikovanej v posteli a vzpominam, jak mi vlastne vcera bylo jeste krasne

No nevadi, stane se, u me to ma vzdy rychlej prubeh a zitra muzu byt zdrav
Jen me stve, ze po dvou dnech skoro nic nejezeni a s nejakou virozou v tele budu slabej jak moucha

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá říjen 09, 2015 1:12 pm Předmět:

9/10 VOLNO

-uz je to ze 75% ok, ale jsem porad slabej a trenink by stal za prd, takze se spis pujdu jen nekam projit, protoze jsme z toho lezeni strasne rozbolavelej, doplnim energii z jidla a zitra uz snad zacnu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)