|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Makuška
|
 Zaslal: ne květen 15, 2016 7:55 am Předmět: |
 |
|
| Tom3 napsal: | Hm, chodil jsem sem na HC treninky, ale tady ty baletarny...  |
Žádný strach. O Draperovy kilometrový zápisy z fitka nepřijdete. Acro Yoga je pouze Jediny způsob,jak ho ve dvou donutit odpočívat. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom3
|
| Zaslal: ne květen 15, 2016 8:57 am Předmět: |
|
|
Hehe  to zas jo, regenerace musi byt  _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: ne květen 15, 2016 2:10 pm Předmět: |
|
|
Tak kdy vyrazíte na nějakou AcroAkci s náma:) _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: ne květen 15, 2016 7:22 pm Předmět: |
|
|
| Poman napsal: | | Tak kdy vyrazíte na nějakou AcroAkci s náma:) |
My dva nikdy....Draper trvá na tom,že si k tobě zajde sám na začátečnické lekce a ze mu při te příležitosti přihraješ nějakou sexy Flyerku.
|
|
| nahoru |
|
|
Mablung
|
| Zaslal: ne květen 15, 2016 10:12 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: |
-dlouho jsem vahal, jestli do toho mam jit nebo ne, protoze me z neznameho duvodu zacatkem tydne zacaly bolet kolena a mam pocit, ze je to cimdal horsi, i presto ze je nijak nezatezuju . Vahu jsem teda zvolil lehci a i tak to vubec nebylo prijemne, navic to zranene mi jaksi ujizdelo do strany a fakt jsem se bal kazdeho opakovani, ale chtel jsem si tech 5x5 dat, takze jsem zatnul zuby a modlil se, at neco neprdne. Silove by bylo na vic, ale pres kolena by to neslo ani v tom nejkrasnejsim snu. Jsem ale rad i za tohle, at ty svaly na nohach alespon nezlenivi
[/i] |
Človek tu má takovou škodolibou radost, že není jediný, kdo má kolena v prdeli . Taky si u každého badmintonu říkám, kdy už se mi v něm konečně něco posere
|
|
| nahoru |
|
|
zzdenika
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 3:14 pm Předmět: |
|
|
| citace: | OMG.....tak tady přestává všechna legrace....to už se neuliju z ničeho a nikde ...přátelé bylo mi tu s vámi hezky.....svoje pole dance oblečky odkazuji Zdeničce (zzdenika) a vzpomínejte na mě v dobrém.  |
Nene, žádné oblečky nechci, ty jsi hustá žena, která přežije řádění každého chlapa. Ale můžu tě povzbuzovat a dodávat podporu
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 6:42 pm Předmět: |
|
|
14/5 VOLNO
-hodina acro yogy a nasledovana hodinou stretchingu s Makuskou. Nevim, jestli je to Makuskou nebo samoutnou acro yogou , ale opravdu me to zacina hodne bavit a jelikoz mam pry celkem dobry silovy zaklad, tak je tam i potencial ke zlepsovani se a jelikoz se zlepsovat chci, tak opravdu uvazuji o tom, ze 1x tydne budu chodit na lekce acro pro zacatecniky . Jinak Makuska,ac to dela jen chvili, tak je skvela lektorka, kterou nejde jinak nez na slovo poslouchat (ovsem samozrejme jen v acro yoze :D )
Co se tyka druhe casti nasich sobotnich "radovanek" :D , tak to byl vyse zminovany stretching horni casti tela, z cehoz uz jsem tak moc odvazany nebyl (presneji receno totalne me vysiral :D ) , protoze ty polohy byly ku*va hodne neprijemne, ale co bych pro sve zdravi, ktereho si ted snad po 31 letech zacinam konecne trochu vazit, neudelal , takze mne nezbylo nic jineho nez zatnout zuby, zavrit oci, prepnout na nesmrtelnost a naslovo poslouchat moji milovanou instruktorku a jestlize jsem rikal, ze u akro yogy je skvela , tak co se tyka stretechingu je uplnej profik, kterej naprosto presne vi, co dela a uz se strasne (ne)tesim na dalsi lekci :D
-sex stale jeste nebyl :D
15/5 VOLNO
a ani v nedeli jsme na to nevlitli ...
16/5 PRSA, ZADA, RAMENA BICEPS, TRICEPS
bench press (volny)
60kg x 10
80kg x 6
90kg x 5
95kg x 5
100kg x 4
100kg x 4
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
80kg x 10 + 60kg x 10
mrtvy tah
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-Kvuli kolenum nemuzu jit z nohou jak bych chtel, takze to taham skoro s napnutyma a stavim brutalni jerab. Fakt jsem toho mel plne oci uz po prvni serii , daval jsem dlouhe pauzy ,abych tech 5x5x200 vubec dal , ale uz to bylo fakt hodne na hrane
tlaky na MP pred hlavu
60kg + konstrukce x 6
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
70kg + konstrukce x 5
50kg + konstrukce x 5 (TUT 60 sekund)
50kg + konstrukce x 14
obraceny peck deck
130lbs x 20
150lbs x 20
170lbs x 16
190lbs x 14
210lbs x 10
210lbs x 10 + 130lbs x 15 + 90lbs x 20
150lbs x 18
iso-lateral decline chest press
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 6
120kg x 6
130kg x 5 + 80kg x 12 + 50kg x 20
100kg x 10 + 50kg x 20
fixed lats pull down
61kg x 15
68kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
81kg x 8 + 61kg x 12 + 47kg x 20
superserie inclined chest press (hammer strength) + iso-lateral rows (hammer strength)
60kg x 10 + 100kg x 12
60kg x 9 + 120kg x 10
60kg x 8 + 130kg x 10
60kg x 8 + 140kg x 10
60kg x 8 + 150kg x 8
60kg x 8 + 160kg x 8
60kg x 8 + 170kg x 7
60kg x 8 + 180kg x 7
---------- + 190kg x 6
---------- + 120kg x 20
obracene kliky na bradlech (hammer strength)
100kg x 15
120kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
120kg x 11
130kg x 8
130kg x 9 + 100kg x 12 + 80kg x 14 + 50kg x 30
bicepsovy zdvih EZ ve stoje
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
extenze JR v sede
38kg x 12
38kg x 10
38kg x 10
38kg x 9
38kg x 8
bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 17
15kg x 14
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10
VAHA: 118,4kg (Makuscina kuchyne me brzy zabije, respektive nejprve privodi tezkou obezitu a nasledne me zabijou nemoci s ni spojene :D , protoze nikdy mne nechutnalo tak jak posledni mesic  :D )
TIME 2h 57 minut (no a co ... )
vyborny trenink, jen kolena porad boli , nevim proc , takze cvicit nohy zatim nemozne  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne po květen 16, 2016 7:50 pm, celkově upraveno 4 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 7:17 pm Předmět: |
|
|
Ty jsi tam byl fakt potom další skoro dvě hodiny? :D
Jinak mrtvola dobrá kecale, osa hezky blízko až bylo všechno od krve :) _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 7:44 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | -sex stale jeste nebyl :D
[/i]
15/5 VOLNO
a ani v nedeli jsme na to nevlitli ... |
Na tebe myslím vlítnu s Rohypnolem nebo něčím podobným, že si ani nevšimneš.....pane "JSEM KRÁČEJÍCÍ NEZLOMNÁ SKÁLA"
Ok, uděláme dohodu - až ti strčím tvoji vlastní nohu za ucho, bude sex. 
| Draper napsal: | | VAHA: 118,4kg (Makuscina kuchyne me brzy zabije, respektive nejprve privodi tezkou obezitu a nasledne me zabijou nemoci s ni spojene :D , protoze nikdy mne nechutnalo tak jak posledni mesic :D ) |
Ehm....bych si dovolila malinkou poznámečku (né že bych ti do toho jakkoliv chtěla kecat...to bych si pochopitelně nedovolila), ale když bude sex, budeš tím pádem víc spalovat a nikoliv tloustnout a já ti budu moct vařit a péct bez následků a bez výčitek. 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 7:51 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Makuška napsal: | | až ti strčím tvoji vlastní nohu za ucho, bude sex. |
A bude mať Draper stále tú nohu za uchom? Ak hej, chceme video |
Já myslím, že s Draperovým tempem nebude ani noha za uchem, natož ten sex...natož pak video.
|
|
| nahoru |
|
|
speedy
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 7:53 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Makuška napsal: | | až ti strčím tvoji vlastní nohu za ucho, bude sex. |
A bude mať Draper stále tú nohu za uchom? Ak hej, chceme video |
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 7:54 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: út květen 17, 2016 7:56 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: |
Neboooj, začne to ako tradičná bežná víkendová acroyoga a puf, zrazu je z toho kamasutra
Myslel som, že si viac rafinovaná a že máš svoje finty |
No na Acro Yogu spoléhám...příště nejdu cvičit v legínách, ale pole dance oblečku....
Protože zjevně ostatní finty nefungují.... jako striptérka a kontroverzní prostitutka jsem selhala.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
