Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Darkkiller · Zaslal: so březen 07, 2015 7:16 pm Předmět:

Ser na ty pumpovačky a vyzkoušej maxko konečně

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Judson · Zaslal: so březen 07, 2015 7:22 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

Ser na ty pumpovačky a vyzkoušej maxko konečně

Driv se dockame ze da 5x250, nez 1x max

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 07, 2015 7:26 pm Předmět:

Judson napsal:

Darkkiller napsal:

Ser na ty pumpovačky a vyzkoušej maxko konečně

Driv se dockame ze da 5x250, nez 1x max

tak proc ne...osobne to vidim jako rozumnejsi pristup, nez se dojebat u maximalky (coz neznamena, ze se jim ridim)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

magion · Zaslal: so březen 07, 2015 7:32 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Judson napsal:

Darkkiller napsal:

Ser na ty pumpovačky a vyzkoušej maxko konečně

Driv se dockame ze da 5x250, nez 1x max

tak proc ne...osobne to vidim jako rozumnejsi pristup, nez se dojebat u maximalky (coz neznamena, ze se jim ridim)

to ale neni pravda, spise se zranis u vyssich opak u mrtvol diky vycerpani, nedodrzeni techniky kvuli nesoustredeni atd., nez u prvniho opacka kde ses cerstvej, zpevnen a soustreden.

_________________
Go For Your Dream..

daymoon · Moderátor

magion napsal:

Co mě udivuje, je tvá trpělivost si nevyzkoušet maximálku, ja už by to tam napálil. Ale jakýsi progres přidávat na činku a snižovat opáčka tam je. Tak třeba se toho dočkáme. :)

Možná dříve, než tvého logu

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: ne březen 08, 2015 3:22 pm Předmět:

dekuji za komenty ke vcerejsi mrtvole. Maxko treba nekdy jo, ale popravde me to nejak nelaka. Zjistim, ze neodlepim 240 od zeme a budu nasranej a demotivanej

. Kazdopadne bych rad 3ky s 230kg, to by treba jit mohlo a pak se uvidi.

8/3 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
90kg x 12 + 20 (REST PAUSE, 10-15s pauzy, celkem 7 minut)
70kg x 10 (TUT 80s)
-strasne tezky, muj "bench" je proste bida, jestli bych nekde vymacknul o 6. opakovani,tak jen v prvni serii, jinak na krev, s dlouhyma pauzama a ani jsem ty kozy nejak zvlast necitil. Za to ale ty posledni 2 serie rest pause a TUT, ty braly nadherne a spravily me naladu.

superserie: protismerky spodni + protismerky horni
25kg x 15 + 25kg x 20
25kg x 15 + 25kg x 16
25kg x 15 + 25kg x 18
25kg x 15 + 25kg x 18
25kg x 15 + 25kg x 20
-chtel jsem nejakou zmenu, protoze uz je to velky stereac, tak me napadlo tohle, i kdyz do superserii a jeste k tomu na stejnou svalovou partii se me zrovna moc nechtelo. Vahy o dost mensi nez kdyz to cvicim obvykle, ale i tak to bylo v SS tak akorat a krasne jsem z toho cecky napumpoval, asi nejlepsi cvik dnesniho treninku

tlaky na stroji hlavou nahoru
60kg x 12
70kg x 8
75kg x 6 (full)
75kg x 5
75kg x 5 + 50kg x 8 + 40kg x 8
60kg x 10
-silove taky zadna slava, nejak se tomu nechtelo nahoru a nedokazal jsem se tam spravne srovnat, ale taky uz to byl 4. cvik, tak nemuzu cekat zazraky

bench press (volny)
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
-citil jsem, ze sila uz dnes odesla do vecnych lovist, takze na zaver nejaky pumping, volba byla mezi peck deckem a benchem. Nakonec vyhrala ta chlapstejsi varianta, bohuzel ale s holciti vahou a i to bylo, verte neverte , na krev a jeste takovy mr*ky rychly vojebany krivy nedotazeny... fuj :D

superserie: bicepsovy zdvih VC v sede + bicepsovy zdvih JR ve stoje
37,5kg x 15 + 12,5kg x 10
40kg x 12 + 12,5kg x 10
40kg x 12 + 12,5kg x 10
40kg x 12 + 12,5kg x 10
40kg x 12 + 12,5kg x 10

francouzsky tlak s EZ v leze na zemi
30kg x 12
35kg x 8 + 8 (UBP)
35kg x 8 + 8 (UBP)
35kg x 7 + 6 (UBP)
35kg x 7 + 6 (UBP)
30kg x 11
30kg x 10
-tohle byla nejvetsi tragedie dnesniho treninku, jak silove, tak technicky. Cvicit tricepsy , ktery mam uz tak jako tak slaby, po kozach, to uz vazne nikdy delat nebudu, jenze dneska jsem musel, protoze jsem je ted trochu ojebaval a zitra se cvicit nedostanu. Doufam, ze to moc lidi nevidelo, protoze to, co jsem tam s cinkou predvadel ,byla naprosta otresnost a parodie na cviceni jeste k tomu na nekoho, kdo cvici uz tolik let. A ted si tak rikam, proc jsem si to nedal treba jen s 20-25kg high reps a maximalne striktne technicky

bicepsovy zdvih na kladce v sede (o oporou loktu)
15kg x 20
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
15kg x 20
-je to ten cvik, co cvicil Oboril v poslenim jeho vlogu, jenze bud mame nejakou debilni kladku nebo jsem proste debilni kripl ja (to je pravdepodobnejsi) a nejak jsem tu spravnou techniku ,abych citil bicepsy, jak mam, nenasel.

extenze JR v sede
32,5kg x 12
32,5kg x 12
32,5kg x 11
32,5kg x 10
32,5kg x 10
-tady jsem si spravil naladu po te francii, bralo to pekne

superserie: tricepsova extenze na kladce pred hlavu + bicepsovy zdvih nadhmatem
40kg x 20 + 25kg x 20
45kg x 18 + 27,5kg x 18
50kg x 15 + 30kg x 15
50kg x 15 + 32,5kg x 15
(55kg x 12 + 45kg x 16) + (35kg x 15 + 25kg x 15)
(45kg x 20 + 35kg x 20 + 25kg x 25) + (35kg x 15 + 25kg x 15 + 15kg x 20)
-tohle taky gut, u kladek je hlavni to napumpovat a to se povedlo

TIME : 2h 20 minut

VAHA : 119,5kg

-po vcerejsim HC treniku se fyzicky citim paradoxne naprosto vyborne, zadna uvana, docela naspeedovane, ovsem sila dnes nejak nebyla, coz ale neva, trenink docela usel, i kdyz jsem toho dal vic, nez melo byt v planu, jenze zitra se cvicit nedostanu, takze jsem to odcvicil dnes vsechno.

edit:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po březen 09, 2015 10:49 am Předmět:

9/3

KARDIO (rano nalacno)

rotoped: 90 minut (1073 kcal )
-povinny ranni katabolismus splnen na vybornou

ted zase par dni pokoj a jenom cinky

edit: uz mam pres 2 hodiny po kardiu a porad se nejsem schopnej najist, dal jsem tak 6 soust ryze s masem, na cemz si jindy strasne pochutnam, ale ty kofeinovky, ktere davam pred kardiem mne zpusobuji obrovsky odpor k jidlu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 09, 2015 2:04 pm Předmět:

beru to jako vyzvy
1100cal do hodiny a pul

kolik davas toho kofejnu?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Vole neblbni, tě to zabije.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: po březen 09, 2015 4:47 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

beru to jako vyzvy
1100cal do hodiny a pul

kolik davas toho kofejnu?

Zklidni hormon

kup si rotoped housefit tiro 70 a pak si muzem porovnavat pindoury , na nejakej orbitrek ti kaslu

A davam 2 tbl . 400mg

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 09, 2015 5:04 pm Předmět:

to neni na porovnani s tebou
ja toeru prp sebe
nemam choutky te porazit na nejakem priteplenem kole ale na chlapskem vesle!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po březen 09, 2015 5:08 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

to neni na porovnani s tebou
ja toeru prp sebe
nemam choutky te porazit na nejakem priteplenem kole ale na chlapskem vesle!

Tak kdyz z toho budes mit dobrej pocit, za Drejprd spalil za 90 minut 1073 kcal a ty 1074, tak prosim

Nechtej, abych zase zacal veslovat, protoze by ti me vysledky hodne srazily ego

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 09, 2015 5:12 pm Předmět:

to ych i rad
ale nemam pristup k funkcnimu veslu : (

ale jeste bych se zeptal Zlatky kolik toho pali ona
to by mohly byt taky zajimave cisla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ripperr · Zaslal: po březen 09, 2015 8:16 pm Předmět:

hoci trocha oneskorene, ale krasne mrtvolky. Radost sledovat, rezerva minimalne 4-6 opk :)

Draper · Zaslal: út březen 10, 2015 8:38 am Předmět:

ripperr napsal:

hoci trocha oneskorene, ale krasne mrtvolky. Radost sledovat, rezerva minimalne 4-6 opk :)

Dik. Rezerva sice maximalne jedno prasacke opakovani, ale nebudu se hadat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)