Log Temného Zabijáka

Darkkiller · Zaslal: po červenec 04, 2016 11:05 am Předmět:

Video ze závodů:

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po červenec 04, 2016 5:58 pm Předmět:

Když se nepovedly závody, tak aspoň byla sranda

. Natočil jsem Jelly boozled beans challenge s lidma po závodech jako speciál za 10 odběratelů na youtube

!

Příchutě jsou např. mrtvá ryba, zkažené mlíko, holub z nosu atd.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: so červenec 09, 2016 10:35 pm Předmět:

Po závodech jsem si dával pauzu, navíc mě pořád zlobí ty úpony, takže ani trénovat moc nešlo a měl jsem i málo času.

7.7. Lezecká stěna
čas celkem: 3 hod
-ze začátku pohoda, ale pak klasicky úpony začly bolet

9.7. Bodyflex

Dřepy ATG
40 kg
5x60 kg
3x80 kg
3x90 kg (2 s stopky)
3x90 kg (2 s stopky)
3x90 kg (2 s stopky)

Pistol squats
4 série
-jedna série se zátěží

Předkopávání
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Přítahy VČ podhmat
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

HSPU
3xJá
6xJá
2xJá + 10 kg
1xJá + 15 kg
2xJá + 10 kg
3xJá

Viking press
3 série up to 5x80 kg (full house)
-improvizovaný na stroji

Rotátory externí rotace s gumou
2 série

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: st červenec 13, 2016 1:58 pm Předmět:

12.7. Žluté lázně

Log lift
1x81 kg
1x81 kg
1x81 kg
1x81 kg
1x91 kg
1x91 kg
1x91 kg
0x101 kg
1x101 kg
0x101 kg
2x91 kg
-spokojenost, potvrdil jsem si maxko a to v dešti a bez bandáží

Super yoke 20 m
150 kg
150 kg
200 kg
250 kg
250 kg
280 kg
300 kg PR
-nejdřív strašně těžký, bolely záda, ale několikrát jsem si je prokřupal a docela to začlo jít

Bench s logliftem
10x81 kg
6x101 kg
3x110 kg
0x120 kg
0x130 kg
2 (3)x120 kg
12x81 kg
-asi skoro dva měsíce jsem pořádně necvičil prsa, jednak kvůli úponum a taky protože jsem se soustředil na disciplíny, které byly ve Varnsdorfu, tak to bylo znát
-nejtěžší je první opáčko

Mezi disciplínama a po tréninku ještě nějaký blbosti v podobě přetlačování gumy, chození s činkou nad hlavou atd. Navíc nám půl tréninku příjemně pršelo, ale bylo to fajn.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: so červenec 16, 2016 12:26 am Předmět:

15.7. Bodyflex

Mrtvý tah sumo
60 kg
80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
1x80 kg (jednou rukou)
10x70 kg (klasika)
-MT cca po 2 měsících
-rychlost byla ale dobrá

CG bench
20 kg
40 kg
60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

CG bench s resistance bands (+70 kg at the top)
5x50 kg + rb
6x50 kg + rb
5x50 kg + rb

Superserie Předkopávání + Klokov press
10x25 kg + 5x40 kg
10x25 kg + 5x40 kg
10x25 kg + 5x40 kg

Superserie Biceps kladiva + Kliky
10x14 kg + 10x
10x14 kg + 12x
10x14 kg + 12x
12x6 kg (biceps zdvihy s JČ)

Slabší trénink. V noci jsem moc nespal a byl jsem cvičit brzy po jídle - v kombinaci s NOčkem mi to neudělalo moc dobře. Pumpa a žilnatost 9/10, pocit při tréninku 2/10.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: so červenec 16, 2016 10:16 am Předmět:

Nějaký PRka z posledního tréninku ve Žlutejch.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po červenec 18, 2016 9:51 pm Předmět:

Spánek 5 hodin, práce 12 hodin. Doma jen na otočku a hned jsem jel cvičit.

18.7. Bodyflex

Shyby (nadhmat, dead hang)
5xJá
3xJá
3xJá + 10 kg
3xJá + 20 kg
3xJá + 30 kg
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg
3xJá + 20 kg
8xJá

Benchpress
20 kg
60 kg
3x70 kg
3x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Viking press (bez nohou, jen čistý tlaky)
8x45 kg
6x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

Superserie Předkopávání + Zakopávání unilaterálně
4 série

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt červenec 21, 2016 11:49 pm Předmět:

Konečně se mi povedlo za pár posledních dnů spát v noci dýl než 4 hodiny a na treninku to bylo hned znát!

22.7. Bodyflex

Military press
20 kg
40 kg
3x60 kg
1x70 kg
1x80 kg
1x85 kg
3x80 kg
2x80 kg
2x80 kg

HSPU
3xJá

HSPU (deficit 20 kg kotouč)
3xJá
3xJá

HSPU (deficit 2x20 kg kotouč)
3xJá
3xJá
-super, většina opakování se stopkama

Superserie Záda přítahy v sedě na hammeru + Přítahy VČ v předklonu
8x20 kg (zátěž na jednu ruku)
8x40 kg + 8x60 kg
8x40 kg + 8x60 kg
8x40 kg + 8x60 kg
12x20 kg

Tlaky s JČ incline
8x24 kg
6x34 kg
8x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
-tak po půl roce tlaky s JČ

Superserie Biceps zdvihy s EZ + Francouzský tlak v leže s EZ
8x30 kg + 8x30 kg
8x30 kg + 8x30 kg
8x30 kg + 8x30 kg

Super trénink :).

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: ne červenec 24, 2016 10:29 pm Předmět:

Zas klasicky málo spánku, přijel jsem odpoledne domu a na chvíli jsem usnul. V plánu byl trénink ve Standa man gymu i když se mi vůbec nechtělo a radši bych spal, ale jel jsem. Bohužel jsem si neuvědomil, že maj jen do osmi, tak jsem v okolí na poslední chvíli sháněl něco jinýho..

24.7. HitFit Flora

Dřepy ATG
20 kg
60 kg
5x90 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x124 kg
3x124 kg
3x134 kg
-docela to šlo

Split squat
8x (na každou nohu)
8x
6x + 10 kg
6x + 15 kg
6x + 15 kg
-musím srovnat dysbalance, docela to dávalo - nezdá se to, ale sotva jsem chodil

Tlaky s JČ incline (stopky 1-2 s dole)
6x25 kg
6x37,5 kg
6x37,5 kg
6x37,5 kg

CG benchpress
50 kg
6x72 kg
4x90 kg
4x100 kg
5x100 kg
4x100 kg
6x110 kg
-docela easy

Superserie Biceps v sedě na incline lavici soupažně + triceps s bandama
4 série
-pumpovačka

Unavenej, nevyspalej, nic moc nálada, takže to byl samozřejmě dobrej trénink

. V gymu byla nějaka menší gravitace, protože se mi zdálo vše docela lehký. Jinak gym výborně vybavenej, velkej, ale kotouče nevyvážený, půlka jich byla v kg, půlka v lbs. Navíc se v gymu špatně dýchalo, bylo tam hrozný dusno a potil jsem se jak v sauně. Ale i přes všechno super trénink.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: st červenec 27, 2016 9:16 pm Předmět:

27.7. StandaMan gym

Military press
40 kg
3x60 kg
3x70 kg
1x80 kg
1x85 kg
2x85 kg (3. opáčko fail) = 2xBW
2x85 kg (3. opáčko fail) = 2xBW
6x60 kg
-pokus o 3xBW, poprvé to skoro vyšlo, ale činka se mi zastavila nad hlavou a pár nekonečných sekund jsem se snažil bojovat, ale nakonec jsem selhal a málem mě to vyplo
-už od začátku při rozcvičce jsem tušil, že dnes to na PRko nebude, ale 2x2 BW je pořád dobrý - příště to padne :)

Mrtvý tah klasika
60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Benchpress (super wide grip, stopky 1 s, pomalé negativní fáze)
40 kg
60 kg
4x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x80 kg (3-5 s stopky)
-soutěžní technika, super širokej úchop, docela to šlo až na konec, kdy jsem začal cítit rameno

Záda Stahování horní kladky podhmat
15x
12x
12x
12x
-pumpovačka

Superserie Biceps kladiva s JČ + Trapézy shrugs s JČ (s flexí v loktech)
5x18 kg
5x22 kg + 10x10 kg
5x22 kg + 10x10 kg
5x22 kg + 10x10 kg

Průměrnej trénink.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:45 pm Předmět:

Všechny homogymy v okolí měly jen do 20:00 a někam dál se mi jezdit nechtělo, tak jsem dal venkovní workout.

29.7. Workout hřiště

Warm up

1)
Shyby 6x
Ručkování
Ramena s bandama 10x
Obrácené přítahy k hrazdě 8x
3 kola

2)
[i]Kliky Já + Přítelkyně na zádech (5-6 reps)
Split squaty 6x
Dipy 8x
3 kola

Pak různý blbosti jako vis na výdrž s přítelkyní na zádech, pokusy o flag, vis na jedný ruce, pumpování s bandama atd. Příjemná změna, ale cvičit tak pořád bych nemohl.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: ne červenec 31, 2016 8:48 pm Předmět:

31.7. Fitness centrum Visla

Dřepy ATG
20 kg
60 kg
80 kg
3x100 kg
5x110 kg
3x120 kg
2x125 kg
2x130 kg
2x130 kg

Goblety dřepy
8x26 kg
6x34 kg
6x34 kg
6x34 kg

Floorpress
20 kg
6x60 kg
4x80 kg
3x100 kg
4x120 kg
4x120 kg PR
6x100 kg
-výborný, dlouho jsem teď FP necvičil, proto nečekaný PRko potěšilo ještě víc :)

Biceps zdvihy + Francouzský tlak s JČ vestoje + Kliky na úzko o lavičku + Viking press na stroji
8x14 kg + 8x26 kg + 8x + 8x
8x16 kg + 8x26 kg + 8x + 8x
10x14 kg

Super trénink.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: út srpen 02, 2016 9:26 pm Předmět:

2.8. Fitness Visla

Sumo dotahy s tlustou osou (pár cm nad, zhruba od poloviny holení)
60 kg
100 kg
3x130 kg
2x150 kg (nadhmat)
1x170 kg (střídavej)
1x180 kg
1x190 kg
1x200 kg
1x200 kg
1x170 kg (problém tu tlustou osu udržet)
5x170 kg

Mrtvý tah klasika
90 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
-easy
-klasika je pro mě lehčí, protože na sumo mám slabý nohy, ale pořád z toho mám respekt po zranění

Military press
40 kg
60 kg
6x70 kg
8x70 kg PR na počet reps (ještě byla malá rezerva na 1-2)
6x70 kg

Superserie Shyby (různé gripy) + Stahování lana v předklonu
5x + 10x
5x + 10x
5x + 10x

Přítahy na stroji v sedě (paralelní úchop)
12x50 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Biceps zdvihy s EZ kladivový úchop s trhačkama
6x30 kg
6x30 kg

Biceps zdvihy s EZ
8x30 kg
8x30 kg

Mohamedány na kladce v kleče
15x25 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg

Výbornej trenink. Záda zničený, ramena sílí - vidím to na nějaký PRko v podobě 3xBW na military a pak i možná zkusím překonat (nebo aspoň dorovnat) 92,5 kg starý maxko, kdy jsem byl o 5 kg těžší.

BW se pořád drží kolem 86 kg.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: so srpen 06, 2016 8:47 pm Předmět:

Zatím asi životní forma a mega trenink!

6.8. Žluté lázně

Snatch grip pushpress z beden
20 kg
3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
0x100 kg (spadlo mi to na záda a trochu mi to zvětšilo rozsahy)
0x100 kg (bedny moc vysoko)
6x100 kg PR (lepší setup beden a hned to bylo o něčem jiném)
-jel jsem to z beden poprvé v životě a docela to tam padalo
-prakticky vše od 90 kg včetně jsou PRka, nikdy jsem víc jak cca 85 kg vzadu nešel

Loglift
3x81 kg
2x81 kg
0x101 kg
1x101 kg (dorovnání maxka)
0x101 kg
0x101 kg
4x81 kg (čistý tlak) PR
3x81 (čistý tlak) + 1x
-na tu 101čku už pak nebyla síla

Farmers walk 20 m
70 kg
70 kg
120 kg x 10m PR
125 kg x 15m PR
-dlaně totálně KO, ale 250 kg v rukou potěšilo

Běhací medley 20m (Pytel 60 kg + duck walk 120 kg+ guma 300 kg 2x)
3 kola
-první kolo bylo bez gumy
-poslední kolo už úplně z posledních sil a bez cukru, lehký kóma

Zatím životní tlaková síla, každý trénink to jde nahoru! Mám i pár záběrů z tréninku - možná je sem hodím. Maximální spokojenost! A teď Suicide squad <3.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: ne srpen 07, 2016 8:56 pm Předmět:

Včerejší pumpovačka:

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log