|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Darkkiller
|
 Zaslal: pá prosinec 19, 2014 4:41 pm Předmět: |
 |
|
Dave:
Vidíš to, já třeba doteď nikdy nepoužil bandáže na zápěstí  . Ten úchop mi ani nějak nevadí, já bych to udržel s magnézkem, ale momentálně ho nemám k dispozici. Navíc je rozdíl, jestli tu činku držíš na nevydrážkovaný ploše (jako na videu) nebo normálně na šíři ramen na hrubý ploše. Zámek jsem jezdil v 16-18 letech, nebyl problém udržet 200 kg, ale úchop jsem nestřídal a měl jsem z toho dysbalance - proto teď už jen nadhmat.
Chodidla mám tak 30 cm od kotoučů na každé straně.
Judson:
No naštěstí... Ani jsem s tim nebyl u doktora. Regeneuju celkem rychle - když jsem byl na vyndavání stehů, tak jsem to po normální době, kdy to vyndavaj měl už zarostlý a museli mi je vytrhávat.
Evan: Souhlas. Ani nevím, kdo to byl. Viděl jsem ho tam prvně.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 19, 2014 6:58 pm Předmět: |
|
|
evan: když cvičí superman, je slušnost nerušit svým cvičením a přijít se něčemu přiučit :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 19, 2014 7:11 pm Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | Dave:
Vidíš to, já třeba doteď nikdy nepoužil bandáže na zápěstí . Ten úchop mi ani nějak nevadí, já bych to udržel s magnézkem, ale momentálně ho nemám k dispozici. Navíc je rozdíl, jestli tu činku držíš na nevydrážkovaný ploše (jako na videu) nebo normálně na šíři ramen na hrubý ploše. Zámek jsem jezdil v 16-18 letech, nebyl problém udržet 200 kg, ale úchop jsem nestřídal a měl jsem z toho dysbalance - proto teď už jen nadhmat.
|
ale on nemluvil o stridavem uchopu, ale o zamku
http://treningy.eu/wp-content/uploads/2013/11/mrtvy-%C5%A5ah-zamkovy-uchop.jpg _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
evan
|
| Zaslal: pá prosinec 19, 2014 7:46 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | evan: když cvičí superman, je slušnost nerušit svým cvičením a přijít se něčemu přiučit :-) |
Jsem nevěděl že Darkkiller tam pouští stream z tréninku na té TV, kam koukal ten maník :D
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: so prosinec 20, 2014 10:58 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Darkkiller napsal: | Dave:
Vidíš to, já třeba doteď nikdy nepoužil bandáže na zápěstí . Ten úchop mi ani nějak nevadí, já bych to udržel s magnézkem, ale momentálně ho nemám k dispozici. Navíc je rozdíl, jestli tu činku držíš na nevydrážkovaný ploše (jako na videu) nebo normálně na šíři ramen na hrubý ploše. Zámek jsem jezdil v 16-18 letech, nebyl problém udržet 200 kg, ale úchop jsem nestřídal a měl jsem z toho dysbalance - proto teď už jen nadhmat.
|
ale on nemluvil o stridavem uchopu, ale o zamku
http://treningy.eu/wp-content/uploads/2013/11/mrtvy-%C5%A5ah-zamkovy-uchop.jpg |
Ajó, dík, moje chyba. Mluvil jsem o střídavém úchopu samozřejmě. Zámek jsem nikdy nezkoušel.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne prosinec 28, 2014 10:39 pm Předmět: |
|
|
Dnes trenink po 10 dnech nicnedělání. Připravoval jsem se na Vánoční pumpovačku, chtěl jsem se nějak líp umístit, ale bohužel jsem jako naschvál týden předtím onemocněl. Jel jsem se tam aspoň podívat, fandit a popřát veselý Vánoce... Když jsem viděl tu atmosféru tam, tak mě to dost sralo, že jsem byl jen divák. Padly tam docela slušný čísla - benchpress s 60% bw a legpress s 300% bw přes 50 opakování. Výdrž s jč v upažení s 5% bw asi 2:16.
Jinak nejsem ještě úplně v pořádku, po ránu ještě dost bolí v krku (už 3. týden). Nejspíš už mám chronickou tonzilitidu..zítra jdu k doktorce. Už jsem ale nevydržel necvičit.
Řekl jsem si, že konečně vyměním split za fullbody, protože se mi se splitem poslední dobou nedařilo nabrat. Sice forma i síla šla nahoru, ale váha se moc nehýbala. Takže teď dám rozjezdovej týden a trénink pojedu jak jinak než FEST od Lukáše. Jen letmo jsem ho prolít a dost se mi líbil a s jeho konceptem souhlasím.
Ještě pár slov ke stravě za posledních pár týdnů - bylo to docela zlý. Jak jsem necvičil, neměl jsem ani chuť moc jíst a vařit si. Cukroví jsem sice nesnědl za celý Vánoce ani jeden kus, ale za to jsem asi za 3 dny dal kilo arašídů v "medu" (cukru..medu je tam 0.1%). Jinak docela cajk, ale jedl jsem prostě málo. Něco s lepkem jsem občas taky dal.
28.12. A
Pás
5 min
Benchpress
20 kg
50 kg
70 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
-těch 10 dnů bez treninku bylo dost znát, dráha byla taková nejistá, ruce se nejdřív klepaly, ale postupně jsem se do toho trochu dostal
Přítahy VČ podhmat
20 kg
60 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
-lehký
Legpress
120 kg
8x200 kg
8x200 kg
8x200 kg
8x260 kg (po předchozí serii jsem dostal křeč, tak jsem ještě přidal zátěž, aby to přešlo)
-koleno bolelo..
-nohy na šířku pánve, špičky neutrálně
Tlaky s JČ střídavě ve stoje
14 kg
8x20 kg (16x op. celkem)
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
-na ramena jsem to střídavě snad nikdy nejel, ale je to příjemná změna
-těch 20 kg už bylo docela na hraně
CG bench
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
-docela heavy
Mohamedány
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
-poslední serie taky dost vydřená a pálilo to
Tak abych zhodnotil první den FEST tréninku:
Musím říct, že mě to docela bavilo. Není to taková pumpovačka jako při splitu, ale přesně tohle jsem teď potřeboval. Po nemoci jsem sice zas slabej, ale docela jsem se dnes zničil. Poslední cviky už jsem jel z poslední energie. Zítra čekám svalovku jak blázen. Až si přečtu celej článek, tak možná si trenink ještě trochu upravím, ale základ zůstane stejnej. Akorát se trochu bojím, že koleno 3x týdně zátěž nevydrží, takže budu muset vyzkoušet - snad najdu nějakou polohu např. při dřepech, kdy to tolik nebolí. Jinak po tréninku skvělej pocit, nadopovanej endorfinama. Tohle přesně mi už scházelo !
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po prosinec 29, 2014 4:27 pm Předmět: |
|
|
BW včera před treninkem: 88,8 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po prosinec 29, 2014 5:14 pm Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | | BW včera před treninkem: 88,8 kg |
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po prosinec 29, 2014 6:26 pm Předmět: |
|
|
Podle fotek a videii mne pripadas mnohem objemejsi nez jsem ja a to mam o 34 kg vic :D Kolik ze meris? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: út prosinec 30, 2014 2:20 pm Předmět: |
|
|
Kéž by to u mě bylo obráceně, ale cukroví mně nechutná a o Vánoce jím spíš míň než normálně  .
Draper: Hm, vypadat objemnější jak ty, toho si cením. Ve skutečnosti jsem ale malej a hubenej...
Btw mám 181 cm.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: út prosinec 30, 2014 2:53 pm Předmět: |
|
|
Dnes trenink s kámošem, zatím se do toho dostávám, tak jsem jel podle něj. Dělá osobního trenéra a v přístupu ke cvičení je něco jako Boris Orava. Sleduje nejleší světový trenéry a podle mě strength sensei je jeho domovská stránka.
30.12.
Plank
1 min
Dřep ATG
20 kg
40 kg
60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
-všechny opakování dole se stopkou, prdel fakt až na zemi, lokty jsem měl snad níž než kolena v dolní pozici
Shyby (podhmat)
5xJá
5xJá + 6 kg
5xJá + 6 kg
5xJá + 6 kg
5xJá + 6 kg
-drželi jsme JČ mezi nohama jako zátěž
Kliky na bradlech
5xJá
5xJá + 20 kg
5xJá + 20 kg
5xJá + 20 kg
5xJá + 20 kg
10xJá + 20 kg
-bylo to lehký, tak jsem na závěr dal desítku
-jinak zase plný rozsah, nahoře do propnutí loktů
Pás
7 min
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: čt leden 01, 2015 9:56 pm Předmět: |
|
|
1.1. C
Kolo
4 min
Mrtvý tah sumo
20 kg
60 kg
5x100 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
Čelní dřep
20 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Tlaky s JČ incline
22 kg
8x34 kg
8x34 kg
8x34 kg
8x34 kg
Biceps zdvihy s EZ
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Francouzský tlak za hlavou v sedě s JČ
22 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Přednožování na hrazdě
15x
15x
15x
10x
5x
Čus, dnes první trenink v novém roce. Musím se přiznat, že vše bylo docela těžký, váhy tak akorát na hraně, ale ještě pár treninků a síla se vrátí zpět. FEST mě zatím baví, po dlouhé době jsem nějaký pořádný fullbody potřeboval. Ještě k rozpisu - klasiku MT jsem vyměnil za sumo a šikmej bench v posilce není a nechtěl jsem to jet na MP, takže jsem dal tlaky s JČ.
Btw otázka pro vás, co jedete taky FEST - Jak dlouho vám trenink trvá ?
Dnes jsem si měřil čas a odjel jsem vše za 1:35 s tím, že 10 min mi zabralo kolo a rozcvička, takže čistej čas treninku je někde kolem 85 min.
|
|
| nahoru |
|
|
Radyn
|
| Zaslal: čt leden 01, 2015 10:34 pm Předmět: ... |
|
|
me to trva podle toho jakej jedu prvni cvik.Mrtvola se me hur rozdejchava.Ale je to max 70min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
