|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: st prosinec 23, 2015 12:39 am Předmět: |
 |
|
Veľa síl! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Darkkiller
|
| Zaslal: pá leden 08, 2016 10:10 pm Předmět: |
|
|
Dnes první trenink po nemoci. Byl jsem třikrát na pohotovosti, protože jsem měl pořád horečku kolem 39° a nešlo to srazit, skoro jsem nejedl, ATB nezabíraly a vše, co mi udělali bylo, že se podívali do krku, poslechli plíce a poslali mě domu s receptem na ACC long, že mám virozu. Nakonec jsem si domluvil u známýho primáře RTG a krevní testy. Měl jsem zápal plic, dostal jsem druhý ATB, bral jsem dvě širokospektrý naráz a konečně zabraly (celkem asi 18 dní s ATB). Za 8 dní jsem zhubnul 8 kg... Dnes jsem byl na kontrolním RTG a už to bylo skoro v pořádku, týden bych měl mít ještě pauzu, ale už jsem to nevydržel. Takže lehčí trénink po 24 dnech.
8.1.
Goblet dřepy s JČ
10 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Shyby (nadhmat)
4xJá
5xJá
5xJá
4xJá
Benchpress
20 kg
40 kg
6x60 kg
6x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
Tlaky s JČ vestoje
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
6x20 kg
Good mornings
20 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Superserie Biceps zdvihy s EZ + Triceps lano kladka
10x20 kg + 10x
10x20 kg + 10x
10x20 kg + 10x
Mohamedány v kleče
15x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Nebylo to zas tak špatný, byl jsem rád, že konečně můžu cvičit a trénink jsem si docela užíval :). Snad to teď půjde rychle zpátky. Po tréninku jsem dal velkej burger, kus tataráku a kus burgru od přítelkyně, takže i chuť k jídlu už se vrací  .
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá leden 08, 2016 10:24 pm Předmět: |
|
|
| Cmeni napsal: | ten pocit, když dk odjede trenink, který byste možná zvládli také 
doufám, že budeš brzy zpět, hodně sil! |
Beztak to jen přesypal a odpálil se 
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po leden 11, 2016 10:06 pm Předmět: |
|
|
Cmeni: Díky kámo  . Nejdřív jsem ani nechtěl psát ty holčičí homo tréninky na začátku, ale budu je psát. Aspoň bude vidět ten progress (snad). Spoléhám na svalovou paměť a svoje superman schopnosti. Na minulém tréninku byla váha 82,6 kg, tolik jsem vážil naposled tak v 18
.
11.1. Druhý trénink po pauze
Mrtvý tah sumo
20 kg
40 kg
60 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Tlaky na rovný s JČ
15 kg
8x20 kg
8x25 kg
6x30 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
Goblet dřepy s JČ
15 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
Military press
20 kg
40 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x55 kg
6x55 kg
5x60 kg
Triceps francouzský tlak s JČ za hlavou vestoje
8x20 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
Chtěli jsme jít nejdřív do Galaxie, ale bylo tam tak milion lidí, nikdy jsem tolik lidí v gymu neviděl. Tak jsem dostal super nápad jít do Olympie na Opatově. Lidí bylo už naštěstí míň, cvičit se dalo, ale úplně jsem zapomněl na ty ztížený podmínky, kdy je tam vzduch jak v základním kempu na úpatí Mt. Everestu. Po tom zápalu plic se mi ještě celkově nedýchá úplně nejlíp, takže jsem si celej trénink připadal, jak když mám v tom základním táboře na sobě elevation mask. Zítra očekávám v krvi zvýšení červených krvinek jako adaptaci .
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: út leden 12, 2016 6:19 am Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | Spoléhám na svalovou paměť a svoje superman schopnosti. Na minulém tréninku byla váha 82,6 kg, tolik jsem vážil naposled tak v 18
|
Jak píšeš, svaly mají paměť a hlavně těch 8 kg, co jsi shodil, rozhodně nejsou svaly 
Tak budu držet pěsti ať se do toho dostaneš co nejdřív a budu se těšit na další setkání na nějakých závodech.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: st leden 13, 2016 8:07 pm Předmět: |
|
|
Dave: Rád bych ti věřil, ale stresový hladovění (při nemoci, polytrauma..) je bohužel spíš o velký ztrátě proteinů : (.
13.1.
Dřepy ATG (+přemístění)
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Shyby (paralelní úchop)
6xJá
6xJá
6xJá
Superserie Stahování lana v předklonu + Kliky
8x + 20x
8x + 20x
Biceps s lanem na spodní kladce
20x
Poslední 3 cviky skoro bez pauzy - pospíchal jsem. Jinak byl jsem po měsíci v BBC a bylo to tam docela full, hodně novejch tváří. Dřepy jsem třeba musel jet s osou na benchi . Trénink jen takovej kratší, byl jsem rozsekanej od minule.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 11:36 pm Předmět: |
|
|
15.1. Čtvrtý trénink po pauze
Goblet dřepy s JČ
5x16 kg
5x26 kg
5x34 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
-nohy pohoda, střed těla dobře bere
Benchpress
20 kg
8x50 kg
8x70 kg
6x70 kg
5x80 kg
8x70 kg
Přítahy VČ v předklonu
8x60 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Shyby (nadhmat)
3xJá
2xJá + 10 kg
2xJá + 10 kg
2xJá + 10 kg
Francouzský tlak s JČ za hlavou vestoje
8x24 kg
8x34 kg
8x34 kg
8x34 kg
Superserie Biceps zdvihy s EZ + Svíčka
10x30 kg + 12x
10x30 kg + 12x
8x30 kg + 12x
BW před tréninkem 84,5 kg (+1,9 kg za 7 dní). Btw včera jsem byl na schůzce s jedním členem Ronnie. Představil mi svůj zajímavej projekt, dost mě to zaujalo, takže jsme si plácli. Je to teď ohraná fráze, ale máte se na co těšit  .
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: so leden 16, 2016 11:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne leden 17, 2016 9:32 pm Předmět: |
|
|
17.1. 5. trenink po pauze
Mrtvý tah (polosumo)
8x60 kg
6x90 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
5x90 kg
5x90 kg
-no belt, nadhmat (jako skoro vždy)
Floor press
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
-docela rozklepaný ruce, pořád hledám ten správnej pohybovej vzorec
Tlaky s JČ incline
12x20 kg
6x32 kg
6x32 kg
6x32 kg
-stejný jak u FP
-full ROM
Dřepy ATG
8x20 kg
8x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
Military press
8x40 kg
6x50 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
Snatch grip pushpress
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x60 kg
Biceps kladiva s JČ střídavě
14x10 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x12 kg
8x10 kg
Před tréninkem 2 odměrky Agrezzu, na začátku dobrý, beta alanin dobře bral, štípal mě celej obličej. Nějaký nabuzení ale nic moc a po cca 45 min crash. Od žaludku mi po tom blbě nebylo. Takže bych dal tak 5/10. Navíc to hrozně práší.
Trénink ale nebyl špatnej. Akorát u těch tlaků a FP jsem měl ruce jak když mi do nich někdo pustí proud a lehce mě bolí mezi lopatkama, ale u cviků mě to neomezuje. Ramena docela dostaly. Btw triko od Jirky T. je fakt výborný! Navíc jsem ho dostal i s věnovánim <3.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne leden 17, 2016 9:59 pm Předmět: |
|
|
Veľmi pekne sa vraciaš, super. Inak osobne som už vyradil väčšino pred/počastréningoviek, tiež smi nebývalo bohvieako od žalúdka, opäť starý dobrý kofeínik slabých 200mg akurát stačí, inak slušne rozhypuje aj wreckage od musclepharm (novinka) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne leden 17, 2016 10:15 pm Předmět: |
|
|
Ok, dík za tip - kouknu na to. Ale asi to taky vidím na čistej kofein, protože už dlouho hledám nějaký preworkout, kterej by fungoval, nebylo mi po nim blbě/crash a furt nic. Kde jsou ty časy, kdy se prodával starej dobrej Jacked a Hemorage... 
Jinak co si myslíte o těch preworkoutech údajně z USA s DMAA, který se teď nabízej na Fb ve skupinách za nastřelený ceny? Nejsou to fejky z Polska? Je divný, kde se vůbec berou, protože většina (všechny s DMAA) se už ani v USA nevyráběj... Osobně jsem si psal s jednim týpkem, co to nabízí a moc přesvědčivě na mě nepůsobil. Někdo zkoušel nebo nějaký info o tom?
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá leden 22, 2016 1:13 am Předmět: |
|
|
21.1. 6. trénink po pauze
Dřepy ATG
20 kg
40 kg
6x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
Goblet dřepy s JČ
8x22 kg
6x32 kg
6x40 kg
6x40 kg
5x45 kg
3x50 kg
3x55 kg
Benchpress
15 kg
55 kg
6x75 kg
5x85 kg
5x85 kg
3x95 kg
3 (+2)x100 kg
-trochu nezvyk ta osa, byla to jen 15ctka, ale síla se pomalu vrací
Superserie Přítahy T osy + Shyby nadhmat
8x20 kg + 5x
8x35 kg + 5x
8x35 kg + 5x
Výrazy s JČ
6x18 kg (na obě ruce)
28 kg
3x34 kg
2x38 kg
-na levou ruku strašnej nezvyk, skoro nikdy jsem to levou ani necvičil, nakonec se to naštěstí vyrovnalo
-to, že u toho moc ještě neumím zapojit nohy je druhá věc
Žebřík-ručkování
2x (tam a zpět)
-výborná věc na úchop
Dneska s přítelkyní otestovat PeVan gym v Karlíně. Dobrej trénink :). V posilovně navíc vůbec nikdo nebyl a měli jsme ji pro sebe.
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: pá leden 22, 2016 6:24 am Předmět: |
|
|
Zdar, jak to vidíš s účastí na Amateur strongman?
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá leden 22, 2016 11:07 am Předmět: |
|
|
To ti teď neřeknu, Davide. Fakt nevím, jak se stihnu za ten měsíc silově zlepšit - kdyby to šlo aspoň na 90-95% původní formy před nemocí, tak bych to asi šel zkusit. Ale je mi jasný, že furt jsem na to slabej a navíc mám váhovou nevýhodu, takže bych to ani na nějakej lepší výsledek neviděl. Disciplíny jsou taky těžší než jsem čekal, ale to je dobře. Navíc znám pár lidí, co tam jde a všichni to jsou strašný zvířata .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
