Loudyho log

Loudy · Zaslal: so duben 30, 2016 11:15 am Předmět:

30.4.

tlaky incline 1:30
3/8/13,5

kliky na bradlech 1:30
3/5/+5kg

benchpress 1:30
2/5/52,5
2/4/62,5

tlaky jč vsedě 1:20
2/8/12,5

úzký bench 1:00
3/6/45

22 min

Loudy · Zaslal: ne květen 01, 2016 11:15 am Předmět:

1.5.

TGU
1+1/8
1+1/12
1+1/16

čelní dřep
2/5/42,5
1/3/52,5

kb swing
2/10/20

zakopávání
2/8

Loudy · Zaslal: pá květen 06, 2016 6:32 pm Předmět:

6.5.

čelní dřep
2/5/45
2/3/55

kb swing
4/10/20

Loudy · Zaslal: so květen 07, 2016 7:36 pm Předmět:

7.5.

tlaky incline
2/8/13,5

kliky na bradlech
4/5/+5kg

benchpress
2/5/55
2/4/62,5

Loudy · Zaslal: ne květen 08, 2016 5:28 pm Předmět:

8.5.

shyby 1:30
3
3/+5kg
3/+10kg
4
4

zvedání kolen 0:30
2/8

mrtvý tah
5/65
5/75
3/85

kladivové zdvihy + břicho na kladce
3/8/13,5 + 3/10

Loudy · Zaslal: ne květen 15, 2016 6:23 pm Předmět:

15.5.

shyby
3/4/+2,5kg

zvedání kolen
3/8

bradla
3/5/+6kg

benchpress
5/57,5
4/65

16,5 minuty

Tenhle týden zabitej, moc jsem nestíhal, takže dneska jen tak lehce.

Loudy · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:50 pm Předmět:

20.5.

tlaky incline 1:10
3/8/13,5

kliky na bradlech 1:30
4/5/+5kg

benchpress 1:30
2/5/60
2/3/67,5

22 min

Loudy · Zaslal: so květen 21, 2016 4:35 pm Předmět:

21.5.

shyby 1:40
4/4/+3,75kg

zvedání kolen 0:30
4/8

mrtvý tah 1:40
5/67,5
5/77,5
3/87,5

kladivové zdvihy + břicho na kladce 1:00
3/8/13,5 + 3/10

21 min

Loudy · Zaslal: ne květen 22, 2016 4:47 pm Předmět:

22.5.

čelní dřep 1:30
2/5/46
1/3/56

kb swing 0:45
3/10/20

výpady 1:00
2/8/10+10

14 min

Loudy · Zaslal: pá květen 27, 2016 5:06 pm Předmět:

27.5.

tlaky incline 1:20
3/8/14,5

kliky na bradlech 1:40
3/5/+7,5kg

benchpress 2:00
2/5/62,5
2/2/70

francouzský tlak + tlaky jč vsedě 1:30
3/6/25 + 3/6/12,5

26 min

Loudy · Zaslal: so květen 28, 2016 1:21 pm Předmět:

28.5.

shyby 1:40
4/4/+5kg

zvedání kolen 0:30
3/10

mrtvý tah 1:40
5/70
5/80

přítahy v předklonu + zdvihání ramen 1:00
1/5/60 + 1/10/60

kladivové zdvihy + břicho na kladce 1:00
2/8/13,5 + 2/12

18,5 min

Loudy · Zaslal: ne květen 29, 2016 12:07 pm Předmět:

29.5.
Dneska nestíhačka.

čelní dřep 1:30
2/5/47,5
2/3/57,5

výpady 1:00
3/8/10+10

12 min

Loudy · Zaslal: čt červen 02, 2016 6:06 pm Předmět:

2.6.

tlaky incline 1:20
3/7/16

benchpress 2:00
2/5/65
2/3/72,5

kliky na bradlech 1:30
3/6

francouzský tlak + tlaky jč vsedě 1:30
2/7/25 + 2/6/14,5

28 min

Loudy · Zaslal: ne červen 05, 2016 4:23 pm Předmět:

5.6.
Dneska nějak nebyla chuť

shyby 2:00
3/6

mrtvý tah 2:00
5/72,5
5/82,5

kladivové zdvihy 1:00
3/8/14,5

15 min

Loudy · Zaslal: pá červen 10, 2016 3:35 pm Předmět:

10.6.

tlaky incline 1:30
3/6/18,5

benchpress 2:00
2/5/67,5
2/2/75

kliky na bradlech 1:45
3/7

francouzský tlak + tlaky jč vsedě 1:30
2/7/25 + 2/7/14,5

28 min