|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Loudy
|
 Zaslal: čt září 15, 2011 3:13 pm Předmět: |
 |
|
14.září středa
MTB - 15km
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Loudy
|
| Zaslal: čt září 15, 2011 3:23 pm Předmět: |
|
|
15.září čtvrtek
MTB - 6km
V lese od 12 do 15.....CF od 15:30 
Home CF 30
Warm-up
10x pushup
10x squat
10x situp
10x kolíbka
WOD - 5RFT
3 Push Jerks 46kg
6 Pull Ups
9 Push Ups
TIME 0657
AMRAP 2min
KB Swings 20kg - 44reps (+2)
Teď mě ještě čeká asi 11km na kole a hodinka kopání si na hřišti
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: so září 24, 2011 1:04 pm Předmět: |
|
|
Od 19. jsem začal ve škole a nějak nebyl čas něco dělat, ale od pondělí snad zase začnu, mám v plánu LAgym,snad bude čas
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: út září 27, 2011 11:18 am Předmět: |
|
|
26.září pondělí
CFko v LA
Warm-up - 3R
1min šihadlo
10x dřep
10x sedleh
10x klik
5x shyb
WOD
KB Swing s 20kg
TIME 3044
Schéma bylo odjet prvni cvik, pak první dva ciky, pak první tři cviky.....až se skončilo shybama
S odstupem času mi bylo celkem dost blbě, dneska bolí jen prsní svaly.....na konci tréninku jsem dostal křeče do lýtek z výskoků na bednu
Naposledy upravil Loudy dne st září 28, 2011 5:16 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st září 28, 2011 4:59 pm Předmět: |
|
|
28.září středa
CF v LA II
Warm-up - 3R
1min švihadlo
10x dřep
10x sedleh
10x klik
5x klik na bradlech (nečekaně bez pomocný gumy) 
WOD 6RFT (původně to mělo být 15min AMRAP,ale byl jsem moc línej :D)
GTO bylo se 40kg
Time 1321
Strength
Dřep
5xosa
5x50
5x60
5x65
5x67,5
5x70
Mrtvý tah
5x70
3x100
1x110
1x115
1x120
-novej osobáček, už 115 byl osobák 
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: pá září 30, 2011 5:43 pm Předmět: |
|
|
30.září pátek
Volno
-záda a trapézy jsou ještě trochu cítit, takže dneska je nechám ještě odpočinout, ale zítra si zacvičim doma a v pondělí zase v Praze v LA  ....snad už od příštího týdne 4tréninky
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: so říjen 01, 2011 7:11 pm Předmět: |
|
|
1.října sobota
Bohužel nestíhám a tudíž posilovna až v pondělí v Praze
|
|
| nahoru |
|
|
Stepartin FKF
|
| Zaslal: po říjen 03, 2011 9:34 am Předmět: |
|
|
| Loudy napsal: | 26.září pondělí
CFko v LA
Warm-up - 3R
1min šihadlo
10x dřep
10x sedleh
10x klik
5x shyb
WOD
KB Swing s 20kg
TIME 3044
Schéma bylo odjet prvni cvik, pak první dva ciky, pak první tři cviky.....až se skončilo shybama
S odstupem času mi bylo celkem dost blbě, dneska bolí jen prsní svaly.....na konci tréninku jsem dostal křeče do lýtek z výskoků na bednu |
Zdravím crossfiťáky.
Nejdřív jsem si při pohledu na tabuli říkal, co jste to tam tak dlouho dělali, ale pak jsem dočetl i text ... Dobrá práce. Zkusím to zařadit s klukama u nás, ať se můžem na dálku hecnout.
jinak tady píšu "cross trénink hk" a pak facebook.com/crosstrenink
MAKEJTE JAK O ŽIVOT. _________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: út říjen 04, 2011 7:52 pm Předmět: |
|
|
4.října úterý
CF v LA III
Warm-up - 2rounds
10x angličák
20x sedleh
10x KB Swing 20kg
20x dřep s KB v rukou 20kg
5x shyb na laně
5x kliky na bradlech
WOD
KB Swing 20kg
Mrtvý tah 80kg
Wallsit 70 sekund
TIME 2254
-byl jsem unavenej už při rozcvičce, nevim co se mnou bylo, ale začátek byl špatnej....nakonec se to rozjelo a dalo se to, i když pod 20minut to zdaleka nebylo....snad příště
Kliky na bradlech
5x3
-ještě nedávno jsem neudělal ani jeden klik na bradlech a dělám je jenom v LA, takže paráda
@Stepartin FKF
Tvůj log sleduju pravidelně a koukám na videa, to je celkem motivace
Už se jen příblížit těm šíleně rychlym časům
Ať se daří v tréninku,budeme se snažit jako vy, aby jste nás neponížili výsledkově!!!
|
|
| nahoru |
|
|
Orbb
|
| Zaslal: út říjen 04, 2011 8:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: út říjen 04, 2011 8:44 pm Předmět: |
|
|
| Orbb napsal: |
Co jsem koukal na tvůj log, tak si úplně jiná liga  . Jinak Loudy, hezký čas . |
Zrovna u tohohle cvičení jsi byl skoro o 10min lepší, takže tam spokojenej nejsem, to spíš s dneškem, protože jeden kluk tam měl tušim čas 3034.....ale dnešní cvičení mi neudělalo vůbec dobře, málem jsem tě napodobil a taky jsem vrhnul 
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 7:45 pm Předmět: |
|
|
5.října středa
CF v LA IV
Warm-up
2min švihadlo
20x klik
20x sedleh
10x dřep
5x klik na bradlech
WOD - 7rounds
TIME 1120
-dřepy (50kg) po včerejšku celkem bolely
-všechno ostatní OK, shyby celkem dobrý, mrtvola (100kg) parádní 
Byla nějaká energie navíc, tak byl ještě jeden " WOD "
100 KB Swingů (20kg) - po minutě swingů následovaly 3 burpees, takhle až do 100swingů
TIME 0859 (100 swingů, 24burpees)
Jen pro časovou představu.....David to měl za 0556 s 24kg
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 9:43 pm Předmět: |
|
|
| cocman napsal: | | Ale ty jsi aspon na konci WODu nedejchal jako uhnanej chrt 2 minuty pred smrti |
Protože jsem očividně nejel na max jako ty, i když svaly už nemohly tak jako tak Asi jsem se ještě nenaučil dát do toho maximum 
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 5:27 pm Předmět: |
|
|
7.října pátek
Původně jsem měl v plánu si zacvičit,ale nakonec začalo pršet a já zvládnul jen tohle:
Ring dips - 8x (novej cvik, před 3týdny jsem neudělal ani jeden)
Kliky v kruzích - 10x (šlo mi jen o zkoušku v první řadě)
HSPU - nedostal jsem se ani do stojky sakra
KTE - kolena k loktům - pár poctivých opakování, kdy se kolena fakt dotkly loktů
OHS - bohužel už pršelo
a pak ještě min 3cviky v posilovně, ale už se mi nechtělo v tomhle počasí
Něco kloudnýho snad vymyslim zítra, snad i včetně běhu
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
