Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost

Draper · Zaslal: so květen 05, 2012 7:57 pm Předmět:

lukinobr napsal:

Tak jsem se rozhodl že se půjdu ještě projít se psem.Ať něco ještě spálím .Bohužel jsem to trošku nevychytal :D a v polovině když jsem byl od domu cca 1,5km tak začala bouřka.Tak cesta zpět byla hodně rychlá.
http://www.2i.cz/015ed0fa29

Treba o tomhle zrovna mluvim. Rano kolo, odpledne trenink + aerobka a ted chces jeste cosi spalovat, pritom celkem hladovis. Ale je to tvoje vec, kecat ti do toho nehodlam.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: so květen 05, 2012 8:04 pm Předmět:

Draper:Přes den vůbec nehladovim.Pohyb jsem celou zimu neměl.Naštěstí jsem se tolik nezprasil.Teď je trošku hezky a tak prostě si chci užívat toho čerstvýho vzduchu a hlavně něco ještě navíc spálit.Jinak klidně poraď budu jenom rád.Ale prostě dieta je trošku něco jinýho než objem.Podle mě jim ještě fakt dost sacharidu.Denně to výjde skoro na 300g.

lukinobr · Zaslal: so květen 05, 2012 8:07 pm Předmět:

Draper:Nevim co vidíš špatnýho na pohybu.Zrovna od tebe bych tohle nečekal teda.:D Chci zkusit všechno.Klidně i tohle co jsem odjel dneska.Zázračnou tepovku jsem něměl ani u jedný aerobky.Vše držim kolem 140-150.Dokážu při tom mluvit tak nevidim prostě v tom problém.Dát si 2-3x denně občas aerobku.

Oddo · Zaslal: so květen 05, 2012 8:17 pm Předmět:

Dieta je dieta, když se dostaneš na 300 sachrů denně je to ok, spousta kulturistů by ti řekla že je to pro ně totální minimum, ale jde o to, že i když budeš mít ve stravě 500g sachrů, a skoro žádný tuk (který tělo potřebuje víc než si hodně lidí uvědomuje), tak pořád ten celkový kalorický příjem za den bude tak na té úrovni bazálního metabolismu a tvoje tělo na kombinaci tohodle + množství fyzické aktivity zareaguje tím, že přepne do úsporného módu a to ti nikdy neprospěje. Ale teď už fakt končím, je to tvoje volba, já sem chtěl jen poradit

(edit k tomu Draperovi, on ti fakt co se týče aerobky nemá co vyčítat, ale zase ten tvůj celodenní příjem kcal sežere na snídani pokud se nepletu

)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

lukinobr · Zaslal: so květen 05, 2012 8:18 pm Předmět:

Tak aby toho nebylo málo tak přidávám jednoho anorektika.
Váha 87,6kg.

lukinobr · Zaslal: so květen 05, 2012 8:24 pm Předmět:

Oddo:Díky za tvůj názor.Chápu co tim myslíš.Ale nevim jestli je tohle můj případ.Jídelák držim už 1,5 měsíce.Schodil jsem asi kolem 3kg.A síla se zvýšila.I z tohoto usuzuju že nejsem ten případ co ty říkáš.Minulej rok to bylo jinak to jsem držel vlny strašně nízko 100,200,300 a to jsem pálil svaly o dost víc.Ty tuky vim že by se měli každý den.Ořechy mě chutnájí,jen je nemám moc k dostání (cena).A maso dělám na oliv. oleji.Pokud máte nějakou levnou variantu co má kvalitní tuky tak klidně napište.

Frozz. · Zaslal: so květen 05, 2012 8:52 pm Předmět:

Sleď/makrela v konzervě, 120g čistého masa za cca 26-32Kč, ale nevím co je pro tebe levný, já mám tohle každý den.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

lukinobr · Zaslal: so květen 05, 2012 8:59 pm Předmět:

Frozz:Díky za tip.Bohužel ryby moc nejim.Max tuňáka.Ale tu makrelu bych mohl někdy zkusit.

Frozz. · Zaslal: so květen 05, 2012 9:09 pm Předmět:

Pak jako kvalitní zdroj tuků a bílkovin bych mohl uvést arašídové máslo, momentálně na něm ujíždím, a 330g koupíš za 45Kč v Marks&Spencer, a kvalitou hodně nahoře! :)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

lukinobr · Zaslal: so květen 05, 2012 9:10 pm Předmět:

Počkej arašídové máslo můžu jíst i v dietě?Tak do toho asi půjdu.Sice jsem ho ještě v životě neměl ,ale zkusim ho sehnat.

Frozz. · Zaslal: so květen 05, 2012 9:15 pm Předmět:

Proč by ne? Když nesníš půl nebo celou pixličku, ale dáš si 2 čaj. lžíce, nemůže ti to vůbec nijak uškodit, ba naopak. Já to tak dělám a taky rýsuju.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

lukinobr · Zaslal: ne květen 06, 2012 12:41 pm Předmět:

Rychlá chůze
5,2km 45minut
Prsa,triceps
Tlaky s jednoručkami na rovné:
5x8 28kg
Bench hlavou nahoru:
4x8 60kg
Bench hlavou dolů
4x8 60kg
Protisměrné kladky:
3x12 14kg
Kliky na bradlech:
4x8
Tricepsová kladka nadhmat:
4x10 20kg
Rychlá chůze
10minut 1km

Draper · Zaslal: ne květen 06, 2012 5:52 pm Předmět:

Abych to teda doplnil jeste z me strany, mozna jsem to trochu nestastne formuloval. Ok, jsi v diete, coz beru. To, ze jis malo vzhledem k tvemu vydeji, je ale fakt a o tom uz tu psali ostatni. Tot vse odeme a doufam, ze na me nejsi nasranej :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

lukinobr · Zaslal: ne květen 06, 2012 8:17 pm Předmět:

Nejdřiv jsem chtěl dát rotoped max. 400minut ,protože jsem dnes spořádal trošku tučnýho salámu,sýru potom tučnej rohlik,a sem tam zelenina.Trošku tady u nás byla oslava.Ale dal jsem si toho fakt málo.Tak na max 200kcal.Přes odpoledne jsem si četl log jednoho borce na sportrackeru.com a tam jsem viděl trasy nad 1000kcal tak to prostě pro mě byla výzva a chtěl jsem to zkusit.A povedlo se.Během toho jsem spořádal asi 16-18g BCAA a 2,5litru.A neměl jsem ani v jedný fázi hlad.Mám z toho neskutečnou radost.Hlavně mě hned neukamenujte.:D Určitě to nebudu dávat každý den.
1000,4 kcal 107minut 43,5km BIG PR

lukinobr · Zaslal: ne květen 06, 2012 8:18 pm Předmět:

Draper:Určitě na tebe nejsem nasranej.Respektuju tvůj názor.Určitě máš pravdu.Ale já si prostě chci zkusit např. na 2 týdny takto sportovat a chci vidět co to semnou udělá.Asi každý mě řekne že jsem prostě dement.Ale chci to zkusit.A zkusím to.