Lukinobr- funkčnost, zdraví, vitalita, dlouhověkost

lukinobr · Zaslal: po březen 05, 2012 7:16 pm Předmět:

Rotoped
500kcal
1x břicho+CORE

lukinobr · Zaslal: út březen 06, 2012 8:30 pm Předmět:

Rotoped
400kcal
2x břicho

lukinobr · Zaslal: st březen 07, 2012 6:09 pm Předmět:

TRENING B
Benchpress
8x3 78-rezerva tam je pěkná
Mrtvy tah
8x3 114 lépe odjeto než minule
Bicepsovy zdvih s velkou cinkou
8x3 42
Příště už přidávám na 75%.
Jinak jídelníček dodržuju zatim precizně.Zatim jedu vše podle papíru.Zvážím se možná o víkendu.Dnes přidám akorát jednu aktuální fotku.Hrudník z boku.
Prsa se konečně pomalu začínají proužkovat.

lukinobr · Zaslal: čt březen 08, 2012 9:11 pm Předmět:

Rotoped
200kcal formou Hiitu. 2kcal volně 8kcal naplno.Celkem masakr

lukinobr · Zaslal: pá březen 09, 2012 6:08 pm Předmět:

TRENING A :
Drepy
8x3 98kg
Military press
8x3 48kg
Francouzský tlak
8x3 38kg
Rumunské mrtvé tahy
5x5 80kg -perfektní cvik.Dnes jsem ho jel poprvé a fakt bomba.
Zakopávání
3x10 30kg
Předloktí,trapézy
Dnes se konečně přidávalo.A u všeho rezerva.Hlavně u military jsem se celkem divil.A dřep na zádech to bylo lehký.Ale co jsem se koukal tak jsem po tom měl celkem pěkně otlačený záda do červena.:D

lukinobr · Zaslal: pá březen 09, 2012 6:50 pm Předmět:

Jinak dnes mi přišel Myofusion 2,3kg a BCAA xplode 700g tak snad nachvilku bude pokoj.

lukinobr · Zaslal: so březen 10, 2012 9:51 am Předmět:

Ranní váha
88,2kg (-1,7kg)
břicho 87,5cm (-1,5cm)

lukinobr · Zaslal: po březen 12, 2012 8:42 pm Předmět:

O víkendu mě nebylo zrovna nejlépe.Takže jsem radši trénink odvolal.Teď už to je snad dobré.Tak další trénink plánuji ve středu.Dnes jen aerobka
Rotoped
400kcal
2x břicho (vršek ,spodek,šikmý)
CORE

lukinobr · Zaslal: út březen 13, 2012 6:26 pm Předmět:

TRENING B :
Benchpress
8x3 82kg-celkem těžký trošku se i klepali ruce.Ale to je vždycky po nějaký lehčí pauze.
Mrtvy tah
8x3 124kg-no že by to bylo těžký se říct nedá.Na 140 si věřim.
Bicepsovy zdvih s velkou cinkou
8x3 46kg-pohoda
Tak dnes jsem se rozhodl jít na trénink.Zítra asi půjdu zase.Celkem super trénink.

lukinobr · Zaslal: st březen 14, 2012 5:51 pm Předmět:

TRENING A :
Drepy
8x3 98kg první serie celkem těžká.Potom jak se to trošku rozpumpovalo tak už to celkem šlo.
Military press
8x3 48kg-lehoučký
Francouzský tlak
8x3 38kg tady je rezerva pěkná
rumunský MT
5x5 90kg-těžký to nebylo ale prostě to držim nadhmatem a nejde to vubec držet.Ještě k tomu tyč je bez vroubkování a tenká.Příště už si vezmu to svoji.
Zakopávání
3x10 30kg masakr
Výpony na lýtka
Dnes opět super trénink.Během tréninku mám 6g BCAA v práškové formě.A po tréninku mám 9g BCAA v kapslích.Celkem mi to vyhovuje.

Oddo · Zaslal: st březen 14, 2012 8:55 pm Předmět:

Ahoj. Makáš dobře, nahoď jak vypadá průměrný jídelníček, docela by mě to zajímalo

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

lukinobr · Zaslal: st březen 14, 2012 9:09 pm Předmět:

Oddo: Díky,tebe taky sleduju pravidelně.Jinak teď se nacházím v dietě.Jídelák je na straně 2.Tak se na to podívej.A nemůžu si vůbec stěžovat.Hlad nemám a regeneruju taky perfektně.

lukinobr · Zaslal: čt březen 15, 2012 7:00 pm Předmět:

Rotoped
500kcal
2x břicho (vršek ,spodek,šikmý)
Dnes to bylo stylem 100kcal (5pomalu 10 rychle) a potom 100kcal (2pomalu 8 rychle).

lukinobr · Zaslal: čt březen 15, 2012 9:55 pm Předmět:

je tohle možný?

lukinobr · Zaslal: pá březen 16, 2012 6:24 pm Předmět:

TRENING B :
Benchpress
8x3 82kg-těžky jako prase.Nějak jsem cítil levý triceps.Ale ještě se to dalo.
Mrtvy tah
8x3 124kg nečekaně strašně lehký.Ale technika asi nic moc ještě to musim dopilovat. (přes paty už to tahám ale vrchní záda se trošku zakulacujou)
Bicepsovy zdvih s velkou cinkou
8x3 46kg-těžky ,ale rezerva tam je
Předloktí,trapézy
Dnes celkem únavnej trénink.Ale jde to dolů.Jsem zvědavej na zítřejší váhu.Snad to bude pod 88kg.