Jinak co rikate na kafe? Citim ze me dodava energii a mam to jako takovou pochoutku, neco na co se proste tesim piju treba 5 denne..:D Nebude to v superkompenzaci vadit?Prosim o nejakou odpoved.Diky
Kafe odvodňuje,to je jasná věc.Na to zda Ti to bude vadit v Tvém příjmu,by ses měl zeptat Tvého trenéra,který Ti to to vše musí určit.Každý člověk je jiný a nikdo na tomhle fóru,co tě nezná Ti přesně nikdy neodpoví
Jinak super.ať se Ti daří..
Tak jasny.. ale stejnak proste trener me taky nezna.. Ja se jen ptam zda to bude vadit.Je to taky i spalovac apod.. ale nevim no zda to neomezit.:D I kdyz se me nechce protoze to je pro me jedina zachrana vzdycky.:D
Tak jasny.. ale stejnak proste trener me taky nezna.. Ja se jen ptam zda to bude vadit.Je to taky i spalovac apod.. ale nevim no zda to neomezit.:D I kdyz se me nechce protoze to je pro me jedina zachrana vzdycky.:D
Takový nakopávač
Kam se hrabe hellnox (humor Ronnie jooo)
Jako nakopavac me bohate postacuje synephrine a cofein.:) Spise me stve ze nemuzu zvykacky kvuli umelym sladidlam.:D Za den pulka balicku vzdycky padla.:D
Jako nakopavac me bohate postacuje synephrine a cofein.:) Spise me stve ze nemuzu zvykacky kvuli umelym sladidlam.:D Za den pulka balicku vzdycky padla.:D
Zase ze zde vytváří otázka:Umělá sladidla?
Brát či ne?
Můj názor laika?Nebrat,
určitě nevadí žvýkačka..
Jak říká můj kamarád:Buďme lidé
Momentalne pro to chci udelat 100% takze proste za me zvykacka vadi.!!!!! Jedu podle roubika to odvodneni,tak jsem zvedav jak to nakonec odvodnim neodvodnim.Spise nevim on ma napsano 8-10g sacharidu na kg.. a ja bud mit jen 300,400,500 vlny.. Pry aby se to nezalilo, na me sachry fungujou podle me celkem hezky ,takze to asi stihnu doplnit.Kdyztak bych to tam jeste pricukroval pokud by to nebylo plne.No bude to asi sranda.:D Hlavne at to nezaleju a nejsem jak vodnik.:D
Momentalne pro to chci udelat 100% takze proste za me zvykacka vadi.!!!!! Jedu podle roubika to odvodneni,tak jsem zvedav jak to nakonec odvodnim neodvodnim.Spise nevim on ma napsano 8-10g sacharidu na kg.. a ja bud mit jen 300,400,500 vlny.. Pry aby se to nezalilo, na me sachry fungujou podle me celkem hezky ,takze to asi stihnu doplnit.Kdyztak bych to tam jeste pricukroval pokud by to nebylo plne.No bude to asi sranda.:D Hlavne at to nezaleju a nejsem jak vodnik.:D
Neber vše podle nějaké publikace,Lukáše mám rád,je to velice zkušený a inteligentní člověk.
Ty nemáš stáleho trenéra?
U vln,je problém,že člověk ztrácí í hmotu..Neschodíš pouze tuky..Ale to určitě víš..
Ja u vln shodil 10kg tuku a 400g svalu..Lukasovi proste verim.Staleho trenera nemam.Zatim me to ani moc nevadi.Delam si vse podle sebe a proste zjistuji a poznavam sve telo.Dneska jsem si tak hral a tady je vysledek.
K technikam nerikejte vubec nic vim ze to je nizky drep.. kulate zada u mt.. apod. veci. hold clovek se uci porad a tohle byli moje zacatecnicke chyby..:) Takze diky ze me tohle usetrite.:)
nič v zlom, ale ako to video prejde na tvoju aktuálku s tým filtrom a takým rozklepaním obrazu, tak som sa normálne zlakol, že zábery jak z koncentráku, ufff, heh, physique je z veľkej časti o šarme a elegancii, no, uvidíme, či tam bude.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
No filtr si hold neodpustim a je me jedno ze na nej budete mit kecy..:)) Me se to libi a proc bych si to nemohl poupravit..:) Je to samo sebou moje video.Jinak z koncentraku? Vim ze moc svalu nemam.. ale zase naturalne kdyz si to vezmu ze svych oci, tak naturalne takovou kvalitu jsem si myslel ze nikdy nedokazu.Prekonal jsem sam sebe.Jinak physique pozy tam skoro nebyli.:D Podle me je taky o symetrii a nemuzes tam prijit tlustej.Vim ze tam budu asi moc seklej, ale me to nevadi.Cil jsem mel pripravit se co nejlepe to pujde s co nejmensim tukem a to si myslim se me povede az to odvodnim.:)
Vim o svych slabinach zada,zadni ramena, predni ramena, lytka apod.. takze ja necekam zadny vysledky na te soutezi.Jde me o to vyzdimat ze sebe maximum a proste si to tam pak uz jen uzit..:) a je me jedno jestli tam bude jeden nebo druhej lehce s AS..Hold tak to mam ja..Kazdy chce vyhrat kdyz jde na soutez,ale ja chci udelat formu..:D
o tom už nik nepochybuje, či tam ale bude ešte nejaká estetika, to uvidíme, ak ideš na súťaž s tým, že si to proste chceš skúsiť, celú prípravu a pod., tak to áno, myslím, že si to zvládol na maximum a prekonal sa, fakt obdiv, ale physique je sčasti, podobne ako bikiny, aj o výzore a tam body nenaženieš
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Tak mame po dalsim treninku.Dneska zada.
Shyby
4x15 30s pauza (posledni serii jsem uz bohuzel musel rozdelit 7+8opak.)
Veslovani
4x15 30s pauza
Pritahy v drzaku
4x15 30s pauza
Mrtvy tah
4x15 30s pauza.. (tady se priznam ze 30 tam obcas nebylo.. ale do 50s jsem se vesel)Neslo to udychat..:D A nechtel jsem aby me kleplo.
Pritahy kladka
3x15 30s pauza
Pullover na kladce
Tady jsem dal asi trosku vice nez je zdravo.Ale potreboval jsem ten zbytek glykogenu dat pryc.
3x30
10 serii 1 serie-3 rychle (polovicni rozsah) 1 pomala s kontrakci
Pocit jako by se me ty zada chteli uz utrhnout.:D
Peck deck -zadni delty
4serie 20-30opak 10-20s pauza
Pritahy s j.c. na naklonene lavici
4x15 30s pauza.
No celkem to slo.Odpolko prsa.Jinak uz jde voda lehce dolu a ten zvykaci sval na hlave uz je viditelny pekne.:) Uz to tam skace a tvare se propadli jeste vic nez jsou ted..NEni to uz moc hezky pohled, ale makame dal.
Tak jsem hodím zase nějaké info.Uvažuji o tom začít si vést zase pravidelný log, no ještě o tom přemýšlím.
Jinak závody jsem si užil sice jsem se neumistil nějak slavně, ale bohužel jsem zjistil ze pro nnaturala superkompenzace nebude nic pozpozitivniho,alealespoň u me nebyla,spíše jsem se s formou vrátil o pár týdnů zpět.Nemohl jsem nacukrovat ,někdo me říká ze jsem měl prpretahlou dietu a že se ty svalysvaly prostě nenaplnily, nevím co za tím stálostálo každopádně se me to nenepovedlo :D Kdybych tam šel s formou cca 3-4týdny před soutěží udělal bych lépe.
Momentálně se už skoro 3 týdny po závodezávodech snažím o objem a přiznám se ze nechápu své tělo a to jak se dokáže i po tom všem zlepšovat.
Ihned další den po soutěži jsem šel cvičit což byla asi ta největšínejvětší chyb a co jsem asi mohl udělat, alespoň Tedka už to vím, jelikož jsem si dal celkem těžký trénink celéhocelého těla a pak jsme se ještě ten den zalila úplně neskutečným způsobem, hold chybami se člověk učí.Co je ale pozitivní a za což jsem strašně rád a rikejterikejte si co chcete :D Já to mu věřím.Podle inbody jsem byl schopný nabrat za 2 týdny po závodech 3kg tuku ,2,5kg svalů a 2kg vody.Silově jsem všude pořád jinde a už Tedka ani necelej měsíc po závodech můžu říct že jsem v zivote silnější nebyl.Plánují jet ještě chvilkuchvilku na pocipocit a zjistit své hranice pak bych nejraději rozjel nějakou silovku.
Aktuální ranní váha je asi 91kg +11kg od závodu :D je tam dost vody a tuku, ale momentální cílem je nabrat hmotu a být silnější než kdy předtím.V planu jsem měl 150 Bench ,200 mrtvola ,160 drep.Ale asi to vypadá že za chvilku si budu muset dát vyšší metu.Jelikož me tělo reaguje opravdu dost rychle a připadám si jak kdybych byl na roidech občas :D nechápu, ale asi se není čemu divit týral jsem ho 4 měsíce a poslední 2 měsíce fakt krutě a to nemluvím o těch 40 dnech do závodu.Tam jsem jak magor jezdil 3x denně na rotopedu a do toho silové trénoval každý den bez přestávky.To byl ten pocit kdy jsem si pořád říkal ze nestíhám. : ( No nic mějte se tu hezky.Snad se me bude dařit.Jídelníček rozepisu asi až zítra
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
(humor Ronnie jooo)
