Po 10 dnech pracovniho odpocinku od cviceni, coz se hodilo, aspon se melo cas dat do kupy rameno, trosku je jeste citit, ale vyrazne min nez predtim.
TRENINK
Nohy - drepy
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
1 x 6 x 92,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 122,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
1 x 5 x 142,5 kg
1 x 3 x 152,5 kg
Bez MRS
Na zacatku jsem si moc neveril, ale celkem to slo, tak jsem si rekl, ze kdyz uz tech 152 budu pokouset tak aspon at uz padne 5 opakovani ale bez sance
Prsa - tlaky s JC v leze
1 x 10 x 25 kg
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 32,5 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 6 x 35 kg
1 x 6 x 35 kg
Pekne hluboko, prvni 4 serie na uzsi lavicce, pak se uvolnila sirsi, je to celkem rozdil.
Zada - shyby dlane k sobe
5 x 5 x BW
Klasicky prvni 3 parada a pak dva mrzaci...
Ramena - tlaky s JC v sede
1 x 10 x 25 kg
1 x 10 x 25 kg
1 x 7 x 25 kg
Totalne nadoraz...
Zada - pritahy T adapteru
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 85 kg
Na konci se me udelalo celkem dost spatne, mel sem pocit ze to hodim nebo sebou svihnu, doma sem se najedl ale porad me neni nejlip, mam takovy podezreni na ty 4 kofeinovy tablety, je to divny, takhle spatne me nikdy po trenalu nebylo...
No tak po 800mg kofeinu dost mozne, nekoho by odrovnala i ctvrtina toho Ja zatim na 1g v pohode :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
No tak po 800mg kofeinu dost mozne, nekoho by odrovnala i ctvrtina toho Ja zatim na 1g v pohode :)
Hercna me nijak nemlatila, takze je to divny, ale priste uz pro jistotu budu davat jenom 3 a uvidime. Kofeinovky sem kupoval naposled, me nesedly, efekt temer nulovej, spis bych zkusil neco jako ten beta alanin nebo neco takovyho, popr ten Assault.
edit : spis me to prislo jako se stalo myslim tobe : sracka, zvraceni, podlaha...
V satne sem se taktak prevliknul a musel jsem valit na hajzl, od savle jsem mel jenom krucek, a hlava se me motala jak na kolotoci...
Dat tolik kofeinu co Vy, tak me vezou. Koupil sem si 3x100g kofeinu a pouzil 0.250mg
Sem zadejchanej, ze by me mrdlo, nevim, jak to muzete bez ujmy skonzumovat
Krom vseho moznyho, sem se pustil nove do Push Pressu, rekl bych ze zacinam Power Cleanem, ale myslim ze stim to ma spolecnyho opravdu velmi malo, proste to nejak dostanu do urvone hrudniku, pak uz je me technika jasna ( diky Cizovu videu a neco z Youtube) jenom by me zajimalo :
Na co je dobre cvicit samotny Power Clean ?
Jaky je rozdil mezi Shoulder Pressem a Push Pressem, co se zapojeni ramen tyce, co je lepsi ?
Dal jsem dneska 5x65 kg a celkem narez
Pak jsem si daval desitky s 40 kg pro zaziti a vychytani techniky, pak uz tech 65 kg slo celkem samo, ale dneska sem to nechtel hrotit, navic jsem citil zapesti, nevim jestli je to normalni nebo to mam moc na prstech, ale jak se snazim vystrcit co nejvic ramena odtela, ujizdi me i zapesti a cela cinka me lezi jenom na prstech ne pod zapestim jako treba u BP...
Ramena - Push Press
1 x 10 x 40 kg
1 x 5 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg
1 x 5 x 65 kg
1 x 3 x 70 kg 1 x 2 x 75 kg PR!
1 x 5 x 60 kg
Chtel jsem si zkusit maximalku, jeste by to chtelo hodne zapracovat na technice, a pujde to nahoru, on i ten PC na zacatku je momentalne pekny zverstvo...
Prsa - zlaky na naklonene
2 x 10 x 30 kg
2 x 7 x 35 kg
Zada - veslovani s JC s oporou o lavicku
2 x 10 x 30 kg
Zada - veslovani s T adapterem
1 x 10 x 85 kg
1 x 10 x 90 kg
Chtel jsem si zkusit maximalku, jeste by to chtelo hodne zapracovat na technice, a pujde to nahoru, on i ten PC na zacatku je momentalne pekny zverstvo...
Ty jedes PC + PP ve vsech opakovanich nebo jen u toho prvniho opakovani PC a pak jen PP? Asi to druhe predpokladam, kdyz pises PP :) Zkus si nekdy PC+PP ve vsech op, ta je potom to prave zverstvo
Jinak jestli jsi videl minule CIZOVO video, tak tam byla rec o tom tlaceni loktu dopredu, coz pri vyrazu cinky fakt hodne pomaha. Ja jsem je drive mel tendenci tlacit od sebe do strany a pote, co se vice soustredim na to mit je vice u sebe a tlacit dopredu, tak jsem se i zacal zlepsovat.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
No jedu PC na zacatku a pak uz jenom PP, nejsu sebevrah, ja na tyhle vase sebedestruktivni aktivity moc nejsem, i kdybych to fyzicky dal tak dechove urcite ne.
No u CIZA jsem se prave inspiroval, ani jsem nevedel jak se ten cvik jmenuje, klasickej Shoulder press me moc nebavi, takze to jedu od zacatku podle neho, lokty me problem nedelaji ale vychytat pohyb a provedeni nohou a prijde me ze se strasne zaklanim v zadech.
Jj s tema zadama mam taky trochu problem a prave se vzdy ke konci serie bojim, ze mne v nich prdne A presne jak pises, hlavni je to sladeni pohybu nohou, stredu tela a ramen a kdyz se to povede, tak ta cinka je nahore jak nic.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Drapera neposlouchej jet PC, pred kazdym PP tak me z toho MRDNE !! Ta technika, to bude nejvetsi problem si ju dostat do krve. Pises ramena, ze to mas, cvik na ramena, no me u to brutal boli trapezy, a horni zada :) takze to taky dobre nepojedu.
Drapera neposlouchej jet PC, pred kazdym PP tak me z toho MRDNE !! Ta technika, to bude nejvetsi problem si ju dostat do krve. Pises ramena, ze to mas, cvik na ramena, no me u to brutal boli trapezy, a horni zada :) takze to taky dobre nepojedu.
Jo to me asi taky
No k technice bych se nevyjadroval, osobne sem jel PP dohoromady asi 5x takze tak...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ja zatim na 1g v pohode :) 
A presne jak pises, hlavni je to sladeni pohybu nohou, stredu tela a ramen a kdyz se to povede, tak ta cinka je nahore jak nic. 
