To jsou naprosto psycho čísla!!! Škoda dvouset na dřepu, ale aspoň máš tu obrovskou metu stále před očima, a tak neopadne důležitá motivace. Jinak výkony jsou to nelidské, Magumi. Super práce!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Díky. Chtěl jsem víc, ale co se dá dělat. :) Co se týče videa, na to jsme nějak zapomněli, mám pocit, že Carabas si tu svou stodevadesátku natáčel, ale nejsem si jistý.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Zklamání není vůbec na místě
Výkony jsou parádní a myslím si, že pokud by jste dali společně s Vlkem ten poslední týden nějaký deload, tak by ty výkony byly určitě ještě o něco lepší. Na Carabasovi bylo krásně vidět, jak mu ten odpočinek prospěl. Ty dřepy mu střílely úplně samy až do 190kg a tu 195-ku nedal jen díky hlavě, protože síla tam na ní stopro byla.
Říkal jsem vám to už na tréninku, že mi to přijde, že jste už s Vlkem trošku přepálení. Sám to moc dobře znám, že není snadné naladit max výkon na určité datum. Navíc je člověk vystresovaný z toho, že má jít zkoušet maxka a v neposlední řadě nemůžeš čekat, že dáš úplně top výkony ve 4 po sobě jdoucích disciplínách při tréninku, který trvá skoro 4 hodiny.
Když jedeš dřep, military, tak ten core dostane pořádně naprdel a u mrtvoly tě to už jednoznačně limituje. Navíc Vlk jel všechno bez pásku a to pak platí dvojnásob.
3 x 60
3 x 80
3 x 105 (min. pauzy, max. dynamika, tempo 3-0-1)
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
Tlak na lavičce
3 x 60
3 x 80
5 x 100 (stopky, max. dynamika)
5 x 100
5 x 100
Přítahy v předklonu
12 x 60
12 x 60
Biceps, triceps, střední delty - po jednom cviku, 2 série do selhání
Následovat bude dva až tři týdny přechodná fáze před těžkými trojkami. Chtěl bych toho využít jednak k tomu, abychom si znovu vybudovali dynamiku, kterou jsme postupně ztratili přetlačováním velkých vah, samozřejmě zregenerovali a zahojili se, aklimatizovali svaly na benč (Vlk je v poho, ale já to po té dlouhé pauze potřebuju chytit do ruky), a do toho jsem přidal nějaké pumpování svalů, na které normálně kašleme - silnější ruce a ramena se nám budou hodit. Nebylo to dneska tak rychlé, jak by mělo, ale snad se do toho dostaneme. V pátek rychlé přední dřepy a pozvedy, tlaky nejspíš těžce, tam deload nepotřebujeme, a doplňky.
Re: Pajas - já vím, měl bych být rád za osobáky, ale to víš, kulatá čísla by byla bývala lepší. :) Snad se tam do léta dostanem.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Dřepy vpředu + shyby (max. dynamika, tempo 3-0-1, skoro bez přestávek)
5 x 60
3 x 80 + 5
3 x 80 + 5
3 x 80 + 5
3 x 80 + 5
3 x 80 + 5
3 x 80 + 5
3 x 80 + 5
3 x 80 + 5
Tlak silou za hlavou trhovým úchopem
10 x 65
9 x 65
8 x 65
10 x 60
Pozvedy (max. dynamika)
6 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
Biceps, triceps, střední ramena - 1 cvik po dvou sériích, každá do selhání
Děkuju. :)
Snažil jsem se o co nejstriktnější setup a techniku; váhy jsem spočítal jako 50% maxka s opaskem, cvičil jsem bez, vycházelo to tak akorát. Shyby mi moc nešly, docela jsem z toho vypadl, ale byla legrace dát těch osm sérií bez přestávky, pěkné kardio. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Ak to chces spravit tazsie tak daj 45-60s pauzy medzi cvikmy, vyplavi sa trocha laktatu a lepsie si vybudujes toleranciu na laktat. Ale treba byt pripraveny ze to bude aspon psychicky tazsie ako ked ides bez prestavky.
Ak to chces spravit tazsie tak daj 45-60s pauzy medzi cvikmy, vyplavi sa trocha laktatu a lepsie si vybudujes toleranciu na laktat. Ale treba byt pripraveny ze to bude aspon psychicky tazsie ako ked ides bez prestavky.
U toho prvního cviku jsem měl reálné pauzy mezi sériemi tak 20-30 sekund, v klidu jsem si vždycky došel k hrazdě a zpátky, a pak se před čelňáky srovnal a soustředil na setup. Priorita je teď striktnost provedení a dynamika. Ale můžu to příště trochu protáhnout. :)
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Po nejakých 7 osobakoch 
radost sledovat tento log. Fakt paradne zlepsenie a gratulujem k osobakom 😊
