|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: st srpen 10, 2016 11:58 am Předmět: |
 |
|
| daymoon napsal: | | Někdo trhne i rukama celkem blízko sebe :-) |
Mám je tak tři cenťáky za vnějšími kroužky, chci to postupně rozšířit až nadoraz. Zatím se ten pohyb jen učím, ale moc mě to ba. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 12:05 pm Předmět: |
|
|
To je hodně dobrý. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:29 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Výrazový tah
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Dřepy vzadu (atg, technicky)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
Pozved trhový
5 x 60
5 x 100
5 x 140
6 x 180
6 x 180
6 x 180
Hammer chest press
10 x 77
10 x 91
10 x 105
Hammer high row
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Hammer mts squat
10 x 200
10 x 200
Motýlek (jiný stroj než posledně)
10 x 105
10 x 135
10 x 155
Měl jsem dneska chuť začít něčím dynamičtějším, tak jsme si dali push pressy; nešel jsem do vah, chtěl jsem se hlavně soustředit na techniku. Totéž u dřepů, opět jsem se snažil o co nejlepší techniku, držet přesně polohu těla a zabírat, jak se má, rychle a dynamicky. Vlkovi to šlo krásně, jako vždy. Potom mrtvolky trhovým úchopem, je to vážně legrace. Pumpovací stroje na závěr se mi trošku pletou, snad to mám všechno dobře.
Mám trochu výčitky, že místo těch strojů nedělám něco zajímavějšího s vlastním tělem, kettlebellem nebo nějaké intervaly, asi by to bylo z dlouhodobého hlediska lepší, ale stroje mají tu výhodu, že se s nim dá snadno, rychle a hlavně bezpečně prokrvit, co je třeba, tak snad mě opravdoví sportovci neproklejou. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne srpen 14, 2016 10:05 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Výrazový tah
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Dřepy vpředu (atg, technicky)
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (pásek)
1 x 150
1 x 160
1 x 170
Pozved trhový
5 x 60
5 x 100
5 x 140
12 x 180
Neměl jsem dneska moc času, takže jen krátký trénink, abych tělu připomněl, že svaly bude potřebovat. Bohužel jsem si při push pressu trochu pochroumal horní část hrudní páteře, blbě se mi otáčí hlava, ale snad to do úterka rozhýbu a rozválcuju.
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: po srpen 15, 2016 10:56 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: |
Výrazový tah
|
co je to vyrazovy tah?
| Magumi napsal: |
Pozved trhový
12 x 180
|
to akoze mrtvola trhovym uchopom 12x180?
to mirinujem
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po srpen 15, 2016 1:06 pm Předmět: |
|
|
| Berserk_Grom napsal: | | Magumi napsal: |
Výrazový tah
|
co je to vyrazovy tah?
|
Oficiální český překlad pro "push press". Já vím, zní to trochu divně, ale mně se to tak líbí víc. Hrozně dlouho jsem tenhle cvik nedělal, ale řekl jsem si, že tomu zkusím dát šanci a že na to třeba tentokrát konečně přijdu, jak to dělat správně.
| Berserk_Grom napsal: |
to akoze mrtvola trhovym uchopom 12x180?
to mirinujem |
Je to jen doplněk. Mnohem raději bych dával klasikou těch tvých 300+, nebo aspoň 3xbw. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út srpen 16, 2016 9:26 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
Dřepy vzadu (vzpěračské, atg, stopka, co nejrychleji nahoru)
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170
1 x 180 PR
Tlak na lavičce
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
7 x 140
5 x 140
18 x 100
Přítahy hammer
12 x 100
12 x 100
12 x 80
Tlakostroj - ramena
?? x 50
12 x 70
10 x 70
Snožky
12 x 100
12 x 100
12 x 100
Roznožky
10 x 95
10 x 95
10 x 95
Nejsem si teď jistý, jestli jsme na těch holčičích strojích jeli dvě série nebo tři...
Čelnáky jen do 160, docela to i stačilo, stopkované vzpěračské dřepy mě dneska bavily, na benči jsme si trochu hráli se šířkou úchopu. Je vidět, že na kvadricepsech a nohách celkově musím ještě hodně pracovat, aby mi zesílily a že v dietě se síla na benči udržuje těžko.
Bohužel mě pořád dost omezuje nakřáplá hrudní páteř nebo posunuté žebro, či co to je, levý trapéz je stáhnutý tak, že nemůžu pořádně otáčet hlavou. Zkoušel jsem to rozválcovat, ale blbě se tam dostává.
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: út srpen 16, 2016 8:23 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Berserk_Grom napsal: | | Magumi napsal: |
Výrazový tah
|
co je to vyrazovy tah?
|
Oficiální český překlad pro "push press". Já vím, zní to trochu divně, ale mně se to tak líbí víc. Hrozně dlouho jsem tenhle cvik nedělal, ale řekl jsem si, že tomu zkusím dát šanci a že na to třeba tentokrát konečně přijdu, jak to dělat správně.
| Berserk_Grom napsal: |
to akoze mrtvola trhovym uchopom 12x180?
to mirinujem |
Je to jen doplněk. Mnohem raději bych dával klasikou těch tvých 300+, nebo aspoň 3xbw. :) |
12x180 by som trhovym asi nedal, ale tak netrenujem ho ani. to musis mat klasicky pozved aspon tak 260-280 tipujem.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st srpen 17, 2016 8:41 am Předmět: |
|
|
| Berserk_Grom napsal: | | Magumi napsal: | | Berserk_Grom napsal: | | Magumi napsal: |
Výrazový tah
|
co je to vyrazovy tah?
|
Oficiální český překlad pro "push press". Já vím, zní to trochu divně, ale mně se to tak líbí víc. Hrozně dlouho jsem tenhle cvik nedělal, ale řekl jsem si, že tomu zkusím dát šanci a že na to třeba tentokrát konečně přijdu, jak to dělat správně.
| Berserk_Grom napsal: |
to akoze mrtvola trhovym uchopom 12x180?
to mirinujem |
Je to jen doplněk. Mnohem raději bych dával klasikou těch tvých 300+, nebo aspoň 3xbw. :) |
12x180 by som trhovym asi nedal, ale tak netrenujem ho ani. to musis mat klasicky pozved aspon tak 260-280 tipujem. |
Horko těžko těch 260. :) Ale budu se snažit se na těch 280 časem dostat.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st srpen 17, 2016 8:47 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
Tlak silou
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Pozved trhovým úchopem
6 x 60
6 x 100
6 x 140
6 x 180
6 x 200
Hammer row
10 x 100
10 x 100
Tlakostroj
10 x 105
10 x 105
High row
10 x 90
10 x 90
Motýlek
10 x 105
10 x 105
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
Hammer skvot
10 x 220
10 x 220
Dneska krátké zahřátí s čičinkami a pak ultrakrutopřísná pumpovačka. 
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2016 8:45 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
Tlak silou
6 x 60
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Pozved trhovým úchopem
6 x 60
6 x 100
6 x 140
6 x 180
Hammer row
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Prsotlakostroj
10 x 105
10 x 105
8 x 105 a pak postupně shazovaná dolů
High row
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Motýlek
10 x 105
9 x 105
8 x 105 a pak postupně shazovaná dolů
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Ramenotlakostroj
10 x 110
10 x 120
8 x 120 a pak postupně shazovaná dolů
Hammer skvot
10 x 220
10 x 220
10 x 220
Dneska vůbec nebyla nálada. Chtěl jsem původně na pozvedech trochu přitlačit, ale necítil jsem se; normálně na pocity nedám, ale dneska mi něco říkalo, že by to nebyl dobrý nápad, tak jsem výjimečně poslechl. Zkusím to v neděli. Potom nějaké to pumpování na spálení kalorií. Vlk si vzal dovolenou, takže teď čtrnáct dní budu cvičit sám - pokud by se ovšem někdo nechtěl přidat.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2016 9:22 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Magumi napsal: | | takže teď čtrnáct dní budu cvičit sám - pokud by se ovšem někdo nechtěl přidat. |
Ja by som sa pridal, ale mám to trochu od ruky | ¨
To zvládneš, zas tak daleko to nemáš.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne srpen 21, 2016 3:10 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 175 PR
1 x 180 PR
Tlak silou
7 x 80
7 x 80
7 x 80
7 x 80
7 x 80
6 x 80
6 x 80
Pozved trhovým úchopem
6 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 200
3 x 220 (opasek) PR
Přítahy kladky - horní
10 x 85
10 x 85
10 x 85
Tlakostroj
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Přítahy kladky - spodní
10 x 85
10 x 85
10 x 85
Motýlek
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Dospal jsem se, najedl a šlo to líp. Stroje jiné než posledně, takže váhy jsou irrelevantní.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne srpen 21, 2016 3:58 pm Předmět: |
|
|
Gratulujem k osobakom. Predne drepy isli raketovo hore. Ten objem na military  .
Kolko mas teraz BW?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
