Magumi - Lean strength

Magumi · Zaslal: pá září 14, 2012 4:21 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Ja Vas obdivuju, mam deprese, ze mam pod

Neni to o funkčníh svalech, ale o psychice, ze proste ma clovek malo :) i kdyz to tak neni, obracena anorexie

Frank Zane měl 175 cenťáků a soutěžní váhu 85 kilo, a jak vypadal. Devadesát kilo vyrýsovaných svalů je hodně.

Arnie_one · Zaslal: pá září 14, 2012 4:26 pm Předmět:

Tohle sem napsal nahore, ale asi to z toho nejde pochopit. Magumi je to jak pises.

Magumi · Zaslal: po září 17, 2012 9:16 am Předmět:

Rozvička

Přední dřep
10x20
6x60
5x80
5x100
5x110
5x110
5x110

Tlaky JČ vstoje
10x10
10x22.5
10x32.5
8x37.5
8x37.5
6x37.5

Zapažky
10x15
10x15
10x15

Rozpažky
10x15
10x15
10x15

Kliky na bradlech
8xBW
8xBW + 20
8xBW + 40
8xBW + 60
5xBW + 70 PR

Břicho
Dragon fly + Cizo 10 +15, 9+15, 7+15

Poprvé jsem zkoušel přední dřep, bylo to fajn. Nešel jsem úplně na doraz, soustředil jsem se na techniku. Bude chvíli trvat, než to vychytám. Je pěkný, jak hluboko se dá jít, při jednou opakování jsem brnknul zadkem o zem

, ale naštěstí se mi podařilo vstát. Je z toho docela cítit břicho. Kliky na bradlech jsem opět trochu vylepšil, ale budu si muset koupit novou skobu na řetěz, ta původní se mi ohnula. Ty tlaky vstoje dělám tak, že si to v sedě podám, jak jsem zvyklý, a pak s tím vstanu. Snažím se technicky až dolů; dokud neudělám tři série po osmi se stopkou, nebudu si přídávat; na těžší váhy je lepší military, i když se přitom zapojují svaly trochu jinak.

Wojtkingson · Zaslal: po září 17, 2012 9:23 am Předmět:

Jestli jsi jel poprvé přední dřep hnedy se 110kg, tak jsi přírodní úkaz

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Magumi · Zaslal: po září 17, 2012 9:33 am Předmět:

Wojtkingson napsal:

Jestli jsi jel poprvé přední dřep hnedy se , tak jsi přírodní úkaz

No, úplně poprvé ne, před pár měsíci jsem si jednou v rámci rozcvičky zkusil potěžkat šedesátku. Ale jinak je to moc fajn cvik, zůstanu u něj, než si dám do pořádku spodní záda.

Wojtkingson · Zaslal: po září 17, 2012 9:37 am Předmět:

Magumi napsal:

Wojtkingson napsal:

Jestli jsi jel poprvé přední dřep hnedy se , tak jsi přírodní úkaz

No, úplně poprvé ne, před pár měsíci jsem si jednou v rámci rozcvičky zkusil potěžkat šedesátku. Ale jinak je to moc fajn cvik, zůstanu u něj, než si dám do pořádku spodní záda.

Já mám taky pochroumaný záda a jezdím přední dřep taky a je to fakt dobrej cvik, hodně zpevní střed těla oproti normálnímu dřepu.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: po září 17, 2012 9:39 am Předmět:

Magumi napsal:

Wojtkingson napsal:

Jestli jsi jel poprvé přední dřep hnedy se , tak jsi přírodní úkaz

No, úplně poprvé ne, před pár měsíci jsem si jednou v rámci rozcvičky zkusil potěžkat šedesátku. Ale jinak je to moc fajn cvik, zůstanu u něj, než si dám do pořádku spodní záda.

JJ, ja normal drep uz davno zrusil uplne, prave kvuli zadum a kolenum, na to je celni mnohem setrnejsi a navic taky dostane pekne zabrat bricho.
Akorad me nejde lifterskej uchop, nechapu jak to nekdo muze udelat ja tak ruce vubec neohnu, takze jedu jen krizovej uchop.

vlk# · Zaslal: po září 17, 2012 9:41 am Předmět:

Ty čelní dřepy Ti závidím :) Já to jednou zkoušel, když ve fitku nikdo nebyl a byla to komedie ;) Paty neudržím na zemi, chytá mě balanc, takže přepadávám dopředu nebo dozadu, činku musím vyvažovat, jak ji držím relativně naúzko... No ale inspiroval jsi mě a zase to někdy zkusím... až tam nikdo nebude :D

A s těma klikama... nevím, co si chceš kolem toho pasu ještě pověsit, aby jsi byl spokojený :)

Magumi · Zaslal: po září 17, 2012 9:42 am Předmět:

Judson napsal:

Magumi napsal:

Wojtkingson napsal:

Jestli jsi jel poprvé přední dřep hnedy se , tak jsi přírodní úkaz

No, úplně poprvé ne, před pár měsíci jsem si jednou v rámci rozcvičky zkusil potěžkat šedesátku. Ale jinak je to moc fajn cvik, zůstanu u něj, než si dám do pořádku spodní záda.

JJ, ja normal drep uz davno zrusil uplne, prave kvuli zadum a kolenum, na to je celni mnohem setrnejsi a navic taky dostane pekne zabrat bricho.
Akorad me nejde lifterskej uchop, nechapu jak to nekdo muze udelat ja tak ruce vubec neohnu, takze jedu jen krizovej uchop.

Já zkusil klasický vzpěračský úchop, a je pravda, že zápěstí z toho bolí, i když to prstama jen lehce přidržuju. Snad se ta pružnost časem zlepší.

Magumi · Zaslal: po září 17, 2012 9:48 am Předmět:

vlk# napsal:

Ty čelní dřepy Ti závidím :) Já to jednou zkoušel, když ve fitku nikdo nebyl a byla to komedie ;) Paty neudržím na zemi, chytá mě balanc, takže přepadávám dopředu nebo dozadu, činku musím vyvažovat, jak ji držím relativně naúzko... No ale inspiroval jsi mě a zase to někdy zkusím... až tam nikdo nebude :D

A s těma klikama... nevím, co si chceš kolem toho pasu ještě pověsit, aby jsi byl spokojený :)

Dal jsem si pod paty dva tenké proužky lina, které tam máme jako podložky na mrtvý tah; jelikož cvičím v bosobotách, přidalo mi to pod patou asi centimetr a půl nebo dva, a hodně to pomohlo.

S klikama bych se chtěl dostat aspoň na svojí váhu

, ale to už bude dost problém - jednak z toho bolí dlaně (ty bradla jsou dost tenký) a jednak mám už teď problém dostat mezi nohy ty čtyři kotouče - s pěti bych vypadal jako kachna.

Turakam · Zaslal: po září 17, 2012 10:58 am Předmět:

Magumi kurnik to čo má znamenať tie čelňáky, tlaky tiež brutal, darmo po motiváciu človek nemusí chodiť ďaleko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: po září 17, 2012 11:10 am Předmět:

Magumi napsal:

vlk# napsal:

Ty čelní dřepy Ti závidím :) Já to jednou zkoušel, když ve fitku nikdo nebyl a byla to komedie ;) Paty neudržím na zemi, chytá mě balanc, takže přepadávám dopředu nebo dozadu, činku musím vyvažovat, jak ji držím relativně naúzko... No ale inspiroval jsi mě a zase to někdy zkusím... až tam nikdo nebude :D

A s těma klikama... nevím, co si chceš kolem toho pasu ještě pověsit, aby jsi byl spokojený :)

Dal jsem si pod paty dva tenké proužky lina, které tam máme jako podložky na mrtvý tah; jelikož cvičím v bosobotách, přidalo mi to pod patou asi centimetr a půl nebo dva, a hodně to pomohlo.

S klikama bych se chtěl dostat aspoň na svojí váhu

, ale to už bude dost problém - jednak z toho bolí dlaně (ty bradla jsou dost tenký) a jednak mám už teď problém dostat mezi nohy ty čtyři kotouče - s pěti bych vypadal jako kachna.

to já bych si toho musel dát pod paty mnohem více ;) dříve jsem si dával kotouče i při normálním dřepu, ale pak jsem se přesvědčil, že je výhledově lepší se to naučit bez podložek a že od 120 už mě to samo pěkně přimáčkne na zem ;) jenže u čelního hledám techniku a 60 mě nikam nepřimáčkne ;)

s těma klikama jsem si to myslel, že tam bude nějaký Tvůj BW koeficient :D úzká bradla jsou pro masochisty... ještě, aby sis při těch váhách něco polámal, buď široké železo nebo nějaké gripy, ale musí držet. a s tou kachnou si to živě dokážu představit ;) u nás máme i padesátky koutouče, ale krom legpressu se nikde nepoužívají. to bys pak své potřeby pokryl dvěma kotouči ;)

Magumi · Zaslal: po září 17, 2012 11:51 am Předmět:

Turakam napsal:

Magumi kurnik to čo má znamenať tie čelňáky, tlaky tiež brutal, darmo po motiváciu človek nemusí chodiť ďaleko.

Ty máš co říkat, s těmi svými výkony.

Musím si v pátek zkusit pushpressy, abych si před tebou nepřipadal jako máslo.

Magumi · Zaslal: po září 17, 2012 11:54 am Předmět:

vlk# napsal:

s těma klikama jsem si to myslel, že tam bude nějaký Tvůj BW koeficient :D úzká bradla jsou pro masochisty... ještě, aby sis při těch váhách něco polámal, buď široké železo nebo nějaké gripy, ale musí držet. a s tou kachnou si to živě dokážu představit ;) u nás máme i padesátky koutouče, ale krom legpressu se nikde nepoužívají. to bys pak své potřeby pokryl dvěma kotouči ;)

A věděl bys o nějakých gripech? Já už uvažoval nad nějakým molitanem, ale bojím se, že by to klouzalo.

Judson · Zaslal: po září 17, 2012 12:08 pm Předmět:

Molitany sou best. Ja doma delam kliky na jeklech (ctveraty profil) 25mm strana, takze na prvni pohled docela blby, ale s molitanama je to naprosto v pohode.
Mam 2 odelniky molitanu, asi tam 10 x15 cm 2cm tloustka, vubec to neklouze, zvlaste kdyz se trochu spoti.
Jinak se este dost hodi mezi tyc a ramena u celnich drepu, atd.