|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: ne březen 02, 2014 1:16 pm Předmět: |
 |
|
Magumi, skvelý tréning, radosť čítať tie zápisy po návrate, ani enhcdem vedieť, kde budeš o mesiac-dva! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: út březen 04, 2014 9:30 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x132.5
5x132.5
5x132.5
Vojenský tlak
5x75
5x75
5x75
Mrtvý tah
5x172.5
Shyby
15, 15
Kliky na bradlech
12xbw+40
12xbw+40
Nějak mi to dneska ztěžklo, zpomalím progresi. Rád bych se dostal na 140/80/180 než podtrhnu o 10% a začnu další kolečko, ale je možné, že budu muset dřív.
| Turakam napsal: | | Magumi, skvelý tréning, radosť čítať tie zápisy po návrate, ani enhcdem vedieť, kde budeš o mesiac-dva! |
Díky moc :), uvidíme, jak to půjde.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 07, 2014 9:31 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x132.5
5x132.5
5x132.5
Vojenský tlak
5x75
5x75
5x75
Mrtvý tah
6x172.5
Shyby
15, 15
Kliky na bradlech
14xbw+40
14xbw+40
Bylo to lehčí a technicky čistší, ale na příhoz jsem se necítil.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá březen 07, 2014 9:58 am Předmět: |
|
|
To se tak dobře čte.. Opravdu chytře stavěné tréninky, super výkony, co dodat.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne březen 09, 2014 12:40 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x135
5x135
5x135
Vojenský tlak
5x77.5
5x77.5
5x77.5
Mrtvý tah
5x175
Shyby
15, 15
Kliky na bradlech
16xbw+40
16xbw+40
Hodně těžké, dřepy na krev.
Re Moocha: Díky moc. :)
Naposledy upravil Magumi dne út březen 11, 2014 9:28 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 9:27 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x120
5x120
5x120
Vojenský tlak
5x70
5x70
5x70
Mrtvý tah
5x160
Shyby
15, 15
Kliky na bradlech
10xbw+40
10xbw+40
Moje ego to chtělo tlačit dál, ale přemýšlel jsem o tom, a rozhodl to podseknout už teď. Poslední tři tréninky byly hodně těžké, jsem celý rozbitý a myslím, že dneska bych 3x5x135 nedal, když jsem měl problémy už v neděli po dlouhém spánku. Štve mě, že jsem si nesáhl v tomhle cyklu na svůj původní cíl 140/80/180, ale musím doufat, že to vyjde za tři týdny.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 14, 2014 9:24 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x122.5
5x122.5
5x122.5
Vojenský tlak
5x70
5x70
5x70
Mrtvý tah
5x162.5
Shyby
15, 15
Kliky na bradlech
12xbw+40
12xbw+40
Rychlejší než posledně.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne březen 16, 2014 11:59 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x125
5x125
5x125
Vojenský tlak
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Mrtvý tah
5x165
Shyby
16, 16
Kliky na bradlech
14xbw+40
14xbw+40
¨
Technicky, plynule.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 21, 2014 9:46 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x127.5
5x127.5
5x127.5
Vojenský tlak
5x72.5
5x72.5
5x72.5
Mrtvý tah
5x167.5
Shyby
16, 16
Kliky na bradlech
12xbw+45
12xbw+45
Tahy trochu pomalejší, dřepy a tlaky OK.
P.s. Poslední dva nebo tři tréninky mi "kradou" stojan nějaké dvě Američanky, lesbičky. Že musím čekat, mi nevadí, je hezké vidět holku, co jenom neroztahuje kolena na strojích, ale když vidím ty jejich přemístění a tahy - pořád čekám, kdy jim v těch zádech nebo v ramenou něco rupne, nemůžu se na ně ani dívat. Váhám, jestli jim do toho začít mluvit nebo je nechat být.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x130
5x130
5x130
Vojenský tlak
5x75
5x75
5x75
Mrtvý tah
5x170
Shyby
16, 14
Kliky na bradlech
14xbw+45
14xbw+45
Shyby
2 
Rychlost OK, trochu jsem vytuhnul u shybů, při tazích jsem hodně zapojil laty, tak mi chybělo. Ale ty dva jsem si pak "dopracoval".
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:53 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x132.5
5x132.5
5x132.5
Vojenský tlak
5x75
5x75
5x75
Mrtvý tah
5x172.5
Shyby
10, 10, 10, 10, 10
Kliky na bradlech
10xbw+45
10xbw+45
10xbw+45
10xbw+45
Trochu delší přestávky, ale dynamika OK, u shybů a kliků víc sérii po méně opakování.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 7:43 pm Předmět: |
|
|
Preco teraz pauzujes s benchpressom? Ci planujes zaradit trochu neskor? Sorry ak si to uz niekde pisal, mozno som prehliadol aj ked to tu stale citam pravidelne :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne březen 30, 2014 12:36 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x135
5x135
5x135
Vojenský tlak
5x77.5
5x77.5
5x77.5
Mrtvý tah
6x175
Shyby
10, 10, 10, 10, 10
Kliky na bradlech
10xbw+45
10xbw+45
10xbw+45
10xbw+45
Dřepy byly pomalé, při tomhle miniobjemu je fakt poznat, když jednou vynechám.
| seeya napsal: | | Preco teraz pauzujes s benchpressom? Ci planujes zaradit trochu neskor? Sorry ak si to uz niekde pisal, mozno som prehliadol aj ked to tu stale citam pravidelne :) |
Nějak mě přestalo bavit si na cvičení lehat :). Ale plánuju je zase zařadit - dám si ještě dvě kolečka tohohle programu a pak přejdu na A+B, kde tahy a tlaky na hlavu nahradím benčem a přítahy v předklonu.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne březen 30, 2014 1:38 pm Předmět: |
|
|
a bude aj test maxiek po tomto prevažne 5kovom programe? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne březen 30, 2014 7:54 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | a bude aj test maxiek po tomto prevažne 5kovom programe? |
Nevím, zatím to neplánuju. Když to půjde dobře, tak můžu zkusit pár týdnů trojky a pak otestovat maxka, ale nejdřív někdy v létě.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
