-=MAJESTY - Dlouhodobý cíl: 700kg RAW trojboj!

Majesty · Zaslal: pá září 14, 2012 7:23 pm Předmět:

To je zatim nic :) po objemu bych chtel aby to bylo aspon 250/150/250

A strizlik uz nechci byt

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Sloty · Zaslal: pá září 14, 2012 8:22 pm Předmět:

O strongmanech ještě uvažuješ?

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Majesty · Zaslal: pá září 14, 2012 9:20 pm Předmět:

Uvidime co bude :) nechci psat zadne plany ani konkretni myslenky, protoze uz v minulosti se mi tady urciti lide vysmivali ze to porad menim.

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Majesty · Zaslal: ne září 16, 2012 9:16 am Předmět:

Tohle je jidelnicek ktery chci dodrzovat v objemu, chci zacit prvne s kostrou (tzn. bez suplementu) a postune pridavat suplementy. Samozrejme je mi jasny ze tam nemuzu nacpat vsechno co jsem si tady napsal, asi dve davky suple budu muset vypustit, protoze 280g bilkovin bych fakt nestravil

Nejvic chci tak 230g bilkovin. A zase mam malo sacharidu, chci zacit cca na tech 400g a pridavat postupne az na 700g, takze pravdepodobne predtreninkovy protein a svacinovy gainer vypustim a nahradim to sojovyma rezama/ryzi.

______________________________________________________
6:30 - 100g vlocek 70g S 1600kj
500ml mleka 16g B, 22g S 1000kj
30g Whey core 100 20g B 500kj

9:30 - Tvaroh 35g B 1800kj
Mutant mass 130g 26g B, 88g S 2200kj

12:30 - 300g houska 180g S 4000kj
200g k. masa 50g B 1000kj
100g syra 25g B 360kj

15:00 - 30g Whey core100 20g B 500kj

17:00 - Mutant mass130g 26g B, 88g S 2200kj

20:00 - 5 Vajec 33g B 1500kj
2 rohliky 60g S 1200kj

21:30 - Tvaroh 35g B 1800kj
________________________________________________________
285g B, 510g S, 19800kj, 4730kCal

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Reiben · Zaslal: ne září 16, 2012 9:39 am Předmět:

forma vypadá hodně dobře oproti tomu, co jsem si pamatoval z tvého minulého logu, takže jen tak dál

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Majesty · Zaslal: po září 17, 2012 6:10 pm Předmět:

Dnes nohy, biceps. Drepy podivne tezky, prijde mi ze jde vykon dolu

-... chce to nabrat kuá!

Drepy
100x5
120x5
140x5
150x5
165x3

Vypady
ja+8x20,ja+8x20,ja+8x20,ja+8x20,

Schody (stroj)
50
75
50
50

Biceps s VC
25x12
35x10
40x10
30x12
30x10
prazdnax40

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Majesty · Zaslal: st září 19, 2012 7:27 pm Předmět:

Jsem nejaky utahany a vaha ukazuje porad min, wtf?

Benchpress
80x10
90x10
100x5
110x5
115x2
120x1

Military press
50x10
60x5,5
50x12

Kliky
15
15
15
10

Vypony v sede
40x25,25,25,25

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Majesty · Zaslal: pá září 21, 2012 5:38 pm Předmět:

Mrtvolkyyy

Deadlift
140x5
150x5
160x5
170x5
180x5

Pritahy v predklonu
60x12
70x10
80x8,8

Shrugs
100x10,10,10,10

Tlaky s JC na prsa
36x10
42x10
46x8
50x3

Biceps s JC
16x10,10,10
12x10+8x10,12x10+8x10

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Turakam · Zaslal: pá září 21, 2012 5:43 pm Předmět:

Kurnik, ty nejak silnieš, no fuj.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Smile04 · Zaslal: pá září 21, 2012 6:07 pm Předmět:

Turakam napsal:

Kurnik, ty nejak silnieš, no fuj.

dobréé jen tak dál :) pekné mrtvolky ;) i jednoručky...kurnik uz ani nwm kdy sem jel naposledy s jednoručkama :D...ale tak třicítky bych snad zvedl

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Majesty · Zaslal: po září 24, 2012 6:01 pm Předmět:

Drepy
120x5
140x5
160x5
170x3
180x1

Legpress
220x12
240x12
260x12
280x10
320x10

Predkop
90x10,10
100x10,10

Biceps s VC
35x10,10
40x10,10
25x15

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Majesty · Zaslal: st září 26, 2012 5:47 pm Předmět:

Dnesk bench 130 co jeeee cojeeee

Benchpress
90x5
100x5
110x5
115x3
120x2
125x2
130x1
!!!!

Kliky na bradlech
85+22x10,10
85+30x10,10,8,7

Vypony ve stoje
110x30,30,30,30,30
90x45

Kladka v sede
70x12,12
75x10,10

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Majesty · Zaslal: pá září 28, 2012 12:13 pm Předmět:

Dneska mrtvoly, cil byl zkusit 215, coz jsem nedal, ale i tak docela slusny trenink.

Mrtvy tah
150x3
160x3
175x3
200x3
215x1 miss

Shyby
8
8
8
8

JC na prsa na sikme
42x10
48x5,5,5

Biceps s JC
16x10,10,10,10,10

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Turakam · Zaslal: pá září 28, 2012 12:15 pm Předmět:

šlapeš jak stroj, len tak dalej.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

grogy · Zaslal: pá září 28, 2012 12:22 pm Předmět:

Kolik máš, all time, maxko na mrtvolu?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/