Making the Game...

Magumi · Zaslal: pá září 07, 2012 10:58 am Předmět:

Koukám, že jsi definitivně zpátky. Kdy plánuješ 1x160?

Judson · Zaslal: pá září 07, 2012 11:04 am Předmět:

OMG tak to ne, to nemuze dat driv nez ja, uz mam zada skoro ok, musim zabrat )

p.s., budu rad, kdyz se k 3x140 vratim driv nez s tim turek zacne

Turakam · Zaslal: pá září 07, 2012 11:09 am Předmět:

Hoši, to zatiaľ nehrozí, 150 by asi šlo opäť (ale ktovie), budem rád, ak tam tento rok vôbec pribudne tak 2,5 - 5kg. Teraz som si zabudol doma hmb aj kreoš, tak asi desať dní som nedal a proťák od ronnieho tiež došiel, teraz opäť hydro chcela priateľka, takže od pondelka dám opäť mini nasycovačku a uvidíme, váha sa našťastie drží okolo tých 86kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 09, 2012 10:53 am Předmět:

Zdar,
dnes mal byť tréning s ráchelom, ale včera som sa v meste neskutočne zdevastoval, takže sa budem akurát kurýrovať heh, darmo, starnem:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po září 10, 2012 9:04 pm Předmět:

Zdar,
tréning taký provizórny plavárenský

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 5
130 x 2
150 x 2
160 x 1
160 x 1
160 x 1
všetko pomerne ľahké, taká rýchlovka, aby sa nepovedalo vzhľadom na absenciu magnézka s hrubou šmyklavou osou, závažia tam tiež viac nebolo (futbalistom to stačí:)), až ku koncu som objavil dve pochybné dvacky, ale už som kašlal na to

príťahy so spodnou kladkou
75 x 10
95 x 10
104 x 10
110 x 10
heh, dnes by som pritiahol asi aj kamión, posledná sérka s dvoma jednoručkami naviac bola srandovná, ale vydržalo to:)

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
55 x 8
55 x 8
65 x 8
75 x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
15 x 4 série x 10 reps v každej

benč na úzko
55 x 6
75 x 6
95 x 6
115 x 5 ejha, óha
125 x 2
125 x 2
125 x 2

tricepsové sťahovanie kladky
15 x 10
20 x 10
25 x 10

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy s stoji jednoruč
6ka x 15 každou
10ka x 10 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou

brucho
9 sérií

Ťahá ma bicepsový úpon už asi mesiac, dá sa s tým všetko normál odcvičiť, no cítiť to, ako bicák nechcem trhnúť veru, tak neviem, necvičiť ho, či?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: po září 10, 2012 10:25 pm Předmět:

to by ma fakt zaujimalo ze z coho teba moze bolet bicepsovy upon :)

madball · Zaslal: út září 11, 2012 5:41 am Předmět:

Taky mě teď tahal, ale nějak to přešlo samo, ikdyž jsem ruce po nějaké době zas trochu cvičil.

seeya napsal:

to by ma fakt zaujimalo ze z coho teba moze bolet bicepsovy upon :)

Třeba u mrtvoly a střídavýho úchopu se to může stát poměrně rychle a pár lidi si tam už biceps i urvalo.

Nekontrolovaný shyby tomu taky moc nepomůžou. Neřekl bych, že je to zas až takovej problém.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Majesty · Zaslal: út září 11, 2012 5:42 am Předmět:

Ja bych rekl ze pokud biceps nejak vyrazne necvicis a k tomu neskaces vyrazne na pouzite zatezi tak ti utrzeni nehrozi.

Turakam · Zaslal: út září 11, 2012 6:00 pm Předmět:

Zdar,

pushpress
35 x 5+
55 x 5+
75 x 5
95 x 5
105 x 3
110 x 1, 2. tesne nelocknuté, ale pocitovo pohoda
115 x 0
115 x 0
115 x 1 PR! veril som si, aj keď to bolo po tých nelocknutých pokusoch silno o vôli.
Prvé série taký mix military a pushpressov ako som stúpal s hmotnosťami, trapézy už po docvičení na sračku, už cítim tú svalovku hehe

tlaky na ramená s veľkou činkou spoza hlavy
55 x 6
55 x 6
55 x 6
posledná séria spúšťané na trapéz

rozpažky s jednoručkami
7ky x 10
7ky x 10
7ky x 10
7ky x 10

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
všetko podržané opáčka, moc príjemné

+ ešte nejaké šaškovanie s jednoručkami ala rehab

brucho
8 sérií

Objemovo neodcvičené nič extra, no bolo to kvôli dlhším prestávkam aj tak dlhé, pomaly prejdem opäť raz na systém 1+1, kde v tréningový deň sa budem do toho snažiť dať všetko a využiť následnú regeneráciu, úpon som cítil aj dnes, čo už.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: út září 11, 2012 6:58 pm Předmět:

Neskutocne!

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: út září 11, 2012 7:07 pm Předmět:

Však si dal 120 kámo recently, ty si niekde inde.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt září 13, 2012 8:47 pm Předmět:

Zdar,
tréning v areáli, čo znamená jednoručky:)

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
10ky x 15
20ky x 15
30ky x 15
40ky x 10
50ky x 8
60ky x 3
22,5ky x 20
jooj sadlo to výborne, 60ky pocitovo istejšie ako naposledy, všetko plný rozsah a sám, som rád + posledná séria perfektná pumpa

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
precítené parádne

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede s oporou lakťov
10ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10
15ky x 10

bicepsové zdvihy s oporou o lavičku so spodnou kladkou
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
bicák drží, ruky naliate, že hrôza, toto je Ondrov výmyseľ a treba uznať, že skvelý:)

bicepsové zdvihy s veľkou činkou nadhmat
30 x 10
30 x 10
30 x 10

brucho
6 sérií

výborný tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá září 14, 2012 9:24 am Předmět:

Ten pushpress! Ty tlaky jednoručkama! Klobouk dolů, to jsou vynikající výkony.

Turakam · Zaslal: pá září 14, 2012 10:10 am Předmět:

Vdaka Magumi, nejako sa to drží, prípadne posúva pomaly vpred, za čo som len rád.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá září 14, 2012 3:49 pm Předmět:

Zdar,

predkopávanie
3 série x 12 reps v každej

zadné drepy atg
os x 8
60 x 5
60 x 5
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
Príjemné prekvapenie, trošku nezvyk po dlhšej dobe, čo som túto klasickú variantu necvičil, ale zo série na sériu lepšie.

legpress
140 x 20
180 x 20
220 x 20
super

zakopávanie
3 série x 15 reps v každej

bulhary
ja x 3 série x 6 reps v každej každou

lýtka
6 sérií
premiéra:)

brucho
9 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

V gyme bol týpek, ktorý dal mrtvolu 230, kurnik, mám motiváciu, žiadny nasypanec nebude dávať v gyme viac než ja (ak nepríde opäť raz Ráchela heh).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"