Making the Game...

Majesty · Zaslal: ne říjen 07, 2012 7:16 pm Předmět:

To bude svalovka

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Turakam · Zaslal: ne říjen 07, 2012 7:17 pm Předmět:

to bude, zas bude sadanie na záchod operácia Púštna búrka

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: ne říjen 07, 2012 7:52 pm Předmět:

Hmm tak to cítím s tebou

pač pouštní bouřku, prožívám teprve dneska, mám nožičky odcvičený z pátku.

Magumi · Zaslal: po říjen 08, 2012 11:30 am Předmět:

Co dělají nohy?

Ty tvoje tréninky v poslední době jsou fakt skvělý.

Divím se, že chceš vysazovat kreatin, být tebou, tlačím to co nejvýš, dokud to jde.

Turakam · Zaslal: po říjen 08, 2012 1:07 pm Předmět:

Vdaka Magumi, nohy trošku pobolievajú, nič hrozného zatiaľ, zadok cítiť hehe, a tak kreoš som bral určite 3 mesiace či koľko, takže trošku vysadiť nezaškodí, dúfam, že sa sila udrží, tak mesiac max bez, proste cyklovať. Keby som však drepoval, jak ty v poslednej dobe, tak si pískam:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po říjen 08, 2012 2:24 pm Předmět:

Kreatin se nemusí cyklovat: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/

Turakam · Zaslal: út říjen 09, 2012 7:34 pm Předmět:

Zdar,
pred tréningom ma chytili žalúdočné obtiaže, kde som sa na záchode otočil asi 5x a to fakt v poslednej dobe úplne čistá strava, ale tak na tréning som samozrejme šiel, trošku však s obavami, že ako to pôjde, našťastie to šlo vcelku dobre:)

benč
60 x 8
80 x 5
100 x 5
120 x 3
130 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
100 x 14
všetky série so 140 som si sám odpodával a plynule dotlačil, spokojnosť, 5x140x2 som nikdá v živote nedal, v prvej som cítil rezervu, posledná ťažšia.

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 15kg x 6
ja + 25kg x 6
ja + 35kg x 6
ja + 45kg x 6
ja + 55kg x 6
uff, mákol som si, na magumiho + 70 ešte treba potrénovať, no kliky s váhami zaraďujem sporadicky, takže good

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
7,5ky x 10
pomalé opáčka, väčšina s mini pauzou v dolnej polohe, super pocit

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 10 reps v každej

francúzsky s ezkou v stoji
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

facepulls
4 série x 15 reps v každej
pri klikoch na bradlách som akoby škrípol trapéz či čo, tak taký rehab, ale už som ho necítil

brucho
9 sérií

Nabudúce chrbát, ale asi skôr bez mŕtvol, bo budem celý deň v škole a nebudem to na večer siliť, takže mŕtvolu si nechám niekedy na víkend, možno už s premkami.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: út říjen 09, 2012 7:52 pm Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,
pred tréningom ma chytili žalúdočné obtiaže, kde som sa na záchode otočil asi 5x a to fakt v poslednej dobe úplne čistá strava, ale tak na tréning som samozrejme šiel, trošku však s obavami, že ako to pôjde, našťastie to šlo vcelku dobre:)

Hehe, stejny u me, ale me to drzelo posledni 4 dny aspon, denne 6x a vic na velke a fakt to uz bylo bolestivy.
Ale dneska me super zhyby, musim byt aspon o 2kg lehci

Aspon nejaky vyhody to ma.

BTW, bench super, jaky si daval pauzy mezi ty 140ky ? Ja bych musel tak 2min.

Turakam · Zaslal: út říjen 09, 2012 8:18 pm Předmět:

asi tiež tak tie pauzy, ale nesledujem to

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: st říjen 10, 2012 9:19 am Předmět:

Dobré je to.

Jsem si jistý, že kdybys ty kliky na bradlech necvičil hned po benči, taky bys dal +70 a možná i víc.

Turakam · Zaslal: st říjen 10, 2012 10:10 am Předmět:

Heh možno no, ale zas tento cvik nehrotím, s času na čas s váhami zaradím, ale subjektívne mám pocit, že to riziko prípadného zranenia so stupňujúcimi sa závažiami na opasku sa zvyšuje a ramená etc. to može zle preťažiť. Inak s tým kreošom teda prestávku skrátim, len obmením výrobcu, prípadne druh, asi tentokrát zaradím nejaký viaczložkový.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: st říjen 10, 2012 10:19 am Předmět:

Já kreatin užívám s jedlou sodou, zdá se mi to jako dobrá kombinace a přitom to je mnohem levnější než krealkyn. Viz taky tady: http://suppversity.blogspot.cz/2012/04/supercharging-creatine-with-baking-soda.html

Co se týče těch kliků, taky je dělám pomalu a opatrně, a raději až nakonec, kdy mám ramena pořádně prohřátý, je to výborný cvik, ale je třeba to mít pod kontrolou.

Turakam · Zaslal: st říjen 10, 2012 10:21 am Předmět:

Presne ako píšeš.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt říjen 11, 2012 8:01 pm Předmět:

Zdar,
klasika štvrtok rozbehaný, do posilky až navečer, chuť nič moc, no poslal som tam dve odmerky jack3edu a vcelku sa dalo

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
6 sérií x 12 reps v každej
čakal som na sil. stojan, kde je jediné miesto na mŕtvoly s podložkami, makal tam majiteľ, drtil bicáky, ehm...ok

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 1
140 x 1
160 x 1
160 x 1
180 x 1
180 x 1
200 x 1
200 x 1 + držanie 15 sekúmd
slabota no, do opáčiek sa mi vôbec nechcelo a jednotky ťažké že strach, od bud. týždňa podsknem a pôjdem aspoň trojky

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 10
80 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
dobré, spodný chrbát nebol na tom zle, keďže mrťák boli jednotky, takže som sa vedel zaprieť a série so stovkou fakt dobrý pocit

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
4 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 15
25 x 10
25 x 10
45 x 5
45 x 5
55 x 5
65 x 5
70 x 5
no tá 70ka už vcelku heavy

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
7,5ky x 10
10ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10

bicepsové zdvihy s rovnou tyčou nadhmat
20 x 12
20 x 12
20 x 12

brucho
10 sérií

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 31 reps

vždy na začiatku mám kvalitnú rozcvičku + na konci preťahujem, ako viem a čo mi vyhovuje, len to sem nepíšem

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: čt říjen 11, 2012 8:15 pm Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,
klasika štvrtok rozbehaný, do posilky až navečer, chuť nič moc, no poslal som tam dve odmerky jack3edu a vcelku sa dalo

Tento jack ?

https://obchod.ronnie.cz/s-3925-jack3d.html
Jack3D od USP Labs je v USA oblíbeným předtréninkovým suplementem, jehož prodej ale není v České republice dovolen.