Making the Game...

Turakam · Zaslal: so prosinec 27, 2014 12:27 pm Předmět:

Zdar,
včera som bol máknuť, ale nestihol som zapísať, supersérky na vršok prevažne, nič ohromujúceho, príjemná pumpa.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Doufám, že jsi z nějakého důvodu nepřestal psát log. Jediná výmluva je hraní gamesek a čtení. Takže dvě výmluvy :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: pá leden 02, 2015 5:50 pm Předmět:

Ale čoby, ale nie je čo napísať, ked som necvičil, ale snažil sa aspoň ako-tak dať dokopy na silva, lebo sme mali hostí, dalsí den, klasika, mimo a za chvílu sa chystám na 1. novoročný trenál, dúfam, že ma to neskolí, ako fakt ma to večne nebaví byť chorý, zdravie je najdôležitejšie, bez neho je to o ničom všetko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Tedy hodně zdraví do nového roku, ať je to už dobré.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: pá leden 02, 2015 8:58 pm Předmět:

Zdar,
bol som cvičiť po preležanom a kadejakom týždni, človek má prázdniny, chce si oddýchnuť a aj tak bieda...cítil som sa, samozrejme, ako by som nikdy necvičil, nohy mám tenké, že mi návleky boli veľké...

brucho+core

zadné drepy atg
os x 3 série x xy
40 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 2
vcelku istota

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 3
160 x 1
180 x 1
200 x 1
dobré

bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou

Tak jo, no

. Cestou domov som ešte riadne spadol na ľade.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: pá leden 02, 2015 10:28 pm Předmět:

Ten pad budes citit ako stvrtu seriu bulharov, to preto ze si sa na nu vyprdol. Karmicky bumerang haha

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: pá leden 02, 2015 10:30 pm Předmět:

seeya napsal:

Ten pad budes citit ako stvrtu seriu bulharov, to preto ze si sa na nu vyprdol. Karmicky bumerang haha

pamätaj mladej padewane na silu troch sérií, nie štyroch

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: pá leden 02, 2015 10:34 pm Předmět:

Mudro vravis, may the force be with you haha

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: so leden 03, 2015 8:43 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 2
140 x 1
140 x 1
100 x 12

zhyby nadhmat naširoko + kliky na bradlách
ja x 6 + ja x 6
ja x 6 + ja x 6
ja x 6 + ja x 6
ja x 6 + ja x 6
všetko stritkne, kontrolovane s podržaním, dosť ťažké inak zhyby, čo už...

facepulls
4 série x 10 - 12 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 4 série x 15 reps v každej
absolútna kontrola, čisto záber zadné delty, ani som tie jednoručky skoro nedržal a ťahal čisto daným svalom, takto to berie, ako má.

tricepsové stlačovanie kladky
4 série x 12 - 15 reps v každej

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
4 série x 8 reps v každej
totálna kontrola, podržané opáčka

brucho
4 série

Daymoon, môže byť?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Jasně kámo :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: po leden 05, 2015 8:41 pm Předmět:

Zdar,

silové premiestnenie + pushpress
os x xy
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
štýlom vždy 1x premko a 3x pushpress, stovka dobré bomby do hlavy, celkovo riadna makačka ako fakt, ale kopnúť tam zo zeme stovku a potom ju povyrážať je vždy parádny pocit

hang cleany
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3

Klokov press
os x 10
40 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
60 x 3
ťažké, ale Klokov cvičiť je prestíž, to nepustí hehe, všetky opáčka pokladané na trapéz

brucho
9 sérií

tréning jak remeň, možno sa nezdá, ale mal som dosť

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

To se rozhodně zdá, tohle byl rozhodně těžký trénink.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: st leden 07, 2015 8:15 pm Předmět:

Zdar,
no veru Daymoone, musel som dať voľno naviac, aký som bol rozbitý, trapézy a vršok na maderu. Dnes to bolo ešte tiež také uťahané a pomalé.

benč
os x xy
os x xy
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
120 x 4
120 x 4

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 20kg x 10

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy
4 série x 10 reps v každej
kontrolovane

zhyby s v držiakom
ja x 4 série x 5 reps v každej

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 12 reps v každej

skotovka
jednoruč:
4 série x 8 - 10 reps v každej
dá sa povedať, že vždy do zlyhania, tieto dva cviky berú ako máločo

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so leden 10, 2015 9:02 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 10
os x 10
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 1
140 x 1
150 x 1
155 x 1

čelné drepy atg
60 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 1 3-sekundová stopka
90 x 1 3-sekundová stopka
90 x 1 3-sekundová stopka

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1
210 x 1 grinder teda riadny heh
Prikladal som a prikladal, ani neviem, čo ma to napadlo, ale dobre som bol rozhýbaný, zahriaty a pod., tak prečo nie, aj ked ten posledný pokus teda riadny boj, hamstring skoro explodoval, nemám absolútne žiadny drive odspodu, udržíma dotiahnem asi hocičo, ale proste na ten spodok musím dávať deficity, vtedy sa to aspoň trošku zlepšuje

bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou

brucho
6 sérií

Vážim ráno 84,5, dám to asi na 83, nech som už poriadna soletka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út leden 13, 2015 8:32 pm Předmět:

Zdar,
unavený ako pes, ale dačo som pocvičil...

benč + zhyby nadhmat naširoko
os x xy
os x xy
60 x 6 + ja x 4
60 x 6 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
130 x 1 + ja x 4
140 x 1 + ja x 4
120 x 5 + ja x 4
100 x 12 + ja x 4
vcelku dynamika, zhyby poomaly elegantne striktne a podržané

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 15
2,5ky x 15
7,5ky x 15
7,5ky x 15

facepulls
4 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
5 sérií x 8 - 16 reps v každej
posledná raz zhodená

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
4 série x 10 reps v každej

brucho
5 - 6 sérií
vrátane jednej dragon flag, brucho a celkovo stred tela mám teraz ako skalu, aj ked to nevyzerá, ale tri mesiace kašlem jak Grznár, tak holt, aspoň niečo, potom mi nerobí problém ťahať mŕtvoly skoro maxko aj bez nejakého extra tréningu heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"