Making the Game...

daymoon · Moderátor

Turakam napsal:

Dnes komedia v posilke, prišla parta štyroch chalanov so pseudotrenerom a škoda opisovat co stvarali, proste...

Napiš. Mě zajímá, jestli jsou u vás taky takoví koumáci jako u nás :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Johny.07 · Zaslal: po srpen 24, 2009 7:15 pm Předmět:

daymoon napsal:

Turakam napsal:

Dnes komedia v posilke, prišla parta štyroch chalanov so pseudotrenerom a škoda opisovat co stvarali, proste...

Napiš. Mě zajímá, jestli jsou u vás taky takoví koumáci jako u nás :-)

Já jednou u nás narazil v posilce na partičku cca 15 basketbalistů + jejich 3 metrovej trener, rozdělili se na skupinku po 3lidech a najednou zabrali stojan na dřepy, všechny bench pressy a rozebrali polovinu jednoruček a postupně se střídali, fakt paráda, čekal jsem i na sprchu

_________________
http://www.posilovnapruvan.cz/

Turakam · Zaslal: po srpen 24, 2009 7:58 pm Předmět:

daymoon napsal:

Turakam napsal:

Dnes komedia v posilke, prišla parta štyroch chalanov so pseudotrenerom a škoda opisovat co stvarali, proste...

Napiš. Mě zajímá, jestli jsou u vás taky takoví koumáci jako u nás :-)

Takže niečo ako príťahy s veľkou činkou v stoji s dopomocou, som len odvracal zrak.

Potom mrtvola??? niečo ako doťahy od kolien, či čo???

kladka nadhmat totálna chromosť

a mali sme odcvičené už tak sme šli, ale čosi podobné som veruže dávno nevidel:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út srpen 25, 2009 7:32 pm Předmět:

Zdar,

zhyby nadhmat naširoko striedanie seria po serii pred hlavu a za hlavu
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 10 každou
50ka x 10 každou
50ka x 10 každou
50ka x 6 každou

príťahy so spodnou kladkou
95 x 10
102 x 10
107 x 10
107 x 10

sťahovanie hornej kladky podhmat
65 x 10
85 x 10
95 x 8

sťahovanie hornej kladky naširoko spoza hlavy
45 x 12
45 x 12
45 x 12
skvelé na záverečné popreciťovanie

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 15
30 x 12
50 x 10
55 x 5
55 x 5

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 10
40 x 10
50 x 10
64 x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkou o koleno
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou

bicepsové zdvihy s jednoručkou s oporou o lavičku v stoji
10ka x 15 reps každou
10ka x 15 reps každou

skracovačky na šikmej lavičke
3 serie

mohamedány
4 serie

priťahovanie nôh + prednožovanie s oporou
3 superserie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 27, 2009 6:03 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
20ky x 20
30ky x 15
40ky x 12
45ky x 10
50ky x 6
50ky x 6

rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
20ky x 10
25ky x 10
30ky x 8
30ky x 8
kvalita

kliky ny bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

pullovrik s 20kou
3 serie

benč na úzko
60 x 10
70 x 6
80 x 6
90 x 5
100 x 2
dnes som to po prsach dalej nehrotil

tricepsové stlačovanie kladky
20 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10

tricepsové stlačovanie kladky podhmat
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
vysokoopáčkové odpálenie:)

skracovačky na rovnej lavičke
3 serie

prednožovanie s oporou
3 serie

stačilo v tom dusne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá srpen 28, 2009 12:36 pm Předmět:

Zdar,

tlaky na ramená s jednoručkami v stoji
12,5ky x 20 reps - rozcvička

premiestnenie a výraz jednoručky jednoruč
20ka x 5 reps každou
25ka x 5 reps každou
30ka x 5 reps každou
35ka x 3 reps každou PR na počet opakovaní
40ka x 2 reps každou
45ka x 1 rep pravou PR
45ka x 1 rep pravou aj ľavou, teda každou PR
+ hneď tlaky na ramená s jednoručkami v stoji
22,5ky x 10 reps
joooj tento cvik mi sedí

rozpažky s jednorčkami v sede
7,5ky x 3 serie x 10 reps v každej

predpažovanie so spodnou kladkou
20 x 10
25 x 10
30 x 10
35 x 6
35 x 6

príťahy k brade s veľkou činkou
30 x 10
40 x 10
50 x 6
50 x 6 + 30 x 6

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
12,5ky x 10
17,5ky x 10
22,5ky x 8

kladiváky
25ky x 8
25ky x 8
masaker

skotovka jednoruč
10 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 10 každou
20 x 10 - 12 každou

prednožovanie s oporou
3 serie

mohamedány
3 serie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so srpen 29, 2009 4:25 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 10
100 x 10
140 x 5
160 x 3
180 x 2 na krv

príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 10 každou
50ka x 6 každou
50ka x 6 každou
50ka x 6 každou

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
65 x 10
85 x 10
95 x 8
95 x 7
55 x 10 poomaly, každé opáčko silno podržané a zopnuté

zhyby nadhmat naširoko na konštrukcii drepovacieho stojana
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 3 poomaly
uff dalo zabrať, nejako sa sily už nedostávalo

benč na úzko
60 x 10
70 x 6
80 x 6
90 x 6
100 x 4
110 x 3
good

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
55 x 12
55 x 12
55 x 12 + tricepsové extenzie 7,5kilovej jednoručky spoza hlavy x 10 reps každou

prednožovanie s oporou
3 serie

mohamedány
3 dlhšie serie

pullovrik s 12,5kou x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 30, 2009 6:42 pm Předmět:

Zdar,

benč na šikmej lavičke hore hlavou
30 x 12
50 x 10
70 x 10
90 x 10
100 x 6
110 x 2
70 x 5 každé rest pausa na hrudníku, potom plynule vytlačené
70 x 5 každé rest pausa na hrudníku, potom plynule vytlačené
70 x 5 každé rest pausa na hrudníku, potom plynule vytlačené
pefektný stimul a roztiahnutie

tlaky jednoručiek na rovnej lavičke
40ky x 10
45ky x 8
45ky x 8
45ky x 8

tlaky v sede stroj
60 x 10
60 x 10
60 x 10

rozpažky s protismernými kladkami
15 x 20 reps

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
35 x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 5
60 x 5

bicepsové zdvihy s jednoručkou s oporou o lavičku v stoji
15ka x 10 každou
20ka x 10 každou
20ka x 10 každou
25ka x 8 každou

skotovka
20 x "21"ka
20 x "21"ka
my arms are on fire, my arms are on fire...

pullovrik s 15kou + zhyby na konštrukcii drepovacieho stojana
15ka x 10 + ja x 3
15ka x 10 + ja x 3
15ka x 10 + ja x 3

skracovačky na šikmej lavičke
6 serii

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 01, 2009 4:05 pm Předmět:

Zdar,

silové premiestnenie + výraz nad hlavu s veľkou činkou
30 x 12
50 x 10
60 x 6
70 x 5
80 x 5
90 x 2
90 x 2
90 x 2
80 x 5

premiestnenie a výraz s jednoručkou jednoruč
17,5ka x 5 každou
22,5ka x 5 každou
30ka x 5 každou
40ka x 3 každou PR na počet opakovaní

predpažovanie s jednoručkami
12,5ky x 10
17,5ky x 5
17,5ky x 5
17,5ky x 5

predpažovanie s kotúčom 20kg
3 serie x 10 reps v každej

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 serie x 10 reps v každej

benč na úzko
60 x 10
80 x 6
90 x 6
100 x 4
110 x 2

francuzsky s ezkou
20 x 12
30 x 10
40 x 5
40 x 5
40 x 5 + tricepsové stlačovanie kladky 15 x 10

prednožovanie s oporou + pullovrik s 12,5kou x 10 reps v každej
4 superserie

brušáky na rovnej lavičke
3 serie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 02, 2009 6:13 pm Předmět:

Zdar,

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 12
80 x 12
100 x 12
110 x 8
120 x 6

príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 10 každou
50ka x 8 každou
50ka x 8 každou
50ka x 8 každou

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
65 x 10
75 x 10
85 x 5
85 x 5
55 x 10 pooomaly

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá
ja x 8
ja x 8
ja x 7
ja x 6
ja x 5

bicepsové zdvihy s ezkou nadhmat
25 x 10
35 x 10
45 x 8
45 x 8

kladiváky
12,5ky x 10
17,5ky x 10
22,5ky x 8
22,5ky x 8

skotovka
jednoruč:
10 x 10 každou
15 x 10 každou
obojruč:
20 x "21"ka

pulovrik s 12,5kou
veľa:) reps v jednej serii

skracovačky na rovnej lavičke
3 serie

mohamedány
4 serie

prinožovanie na rovnej lavičke
4 serie

dobrý tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 02, 2009 9:33 pm Předmět:

Nejaké večerné foto, trošku na moje pomery netradičné:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt září 03, 2009 6:58 pm Předmět:

Zdar,

tlaky jednoručiek na rovnej lavičke
20ky x 20
30ky x 15
40ky x 12
45ky x 10
50ky x 8
50ky x 6
40ky x 10

rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
20ky x 10
25ky x 10
30ky x 8
30ky x 8 + 7,5ky x 15

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 15
všetky opáčka maximálne poctivé, hlboké a riadne roztiahnuté

benč na úzko
60 x 10
70 x 6
80 x 6
90 x 5
100 x 2

tricepsové stlačovanie kladky
50 x 10
50 x 10
50 x 10

tricepsové extenzie jednoručky spoza hlavy jednoruč
7,5ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 5 každou + 7,5ka x 5 každou

prednožovanie v lahu na lavičke
4 serie

skracovačky na šikmej lavičke
4 serie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so září 05, 2009 2:20 pm Předmět:

Zdar

tlaky na ramená jednoručiek v stoji
12,5ky x 15 reps rozcvička

premiestnenie a výraz jedoručky jednoruč
20ka x 5 každou
25ka x 3 každou
30ka x 3 každou
35ka x 2 každou
40ka x 2 každou
45ka x 1 každou

+ dve superserky ala Wygh
30ka x 1 každou + 40ka x 1 každou + 45ka x 1 každou
30ka x 1 každou + 40ka x 1 každou + 45ka x 1 pravou, ľavou som si už netrúfol
lialo zo mna jak z krhle

20ky x 12 oboma naraz

príťahy s veľkou činkou k brade
30 x 10
40 x 6
50 x 5
50 x 5
50 x 5
60 x 3
60 x 3
30 x 10

rozpažky + predpažky so 7,5kami
3 serky po 8x + 8x

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x 10
40 x 10
50 x 10
62 x 6
62 x 6
62 x 6

kladiváky v sede s oporou lakťou
12,5ky x 10
15ky x 6
17,5ky x 6
22,5ky x 5
22,5ky x 5
22,5ky x 5

skotovka
20 x "21"

skracovačky na rovnej lavičke
2 serie

mohamedány
2 serie

prednožovanie s oporou
2 serie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Duro · Zaslal: so září 05, 2009 2:23 pm Předmět:

sakra tie bicaky mas neuveritelne
musis ma v hektorovi niekedy priucit

Turakam · Zaslal: so září 05, 2009 3:53 pm Předmět:

Duro napsal:

sakra tie bicaky mas neuveritelne
musis ma v hektorovi niekedy priucit

heh, ale nebavia ma.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"