Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne květen 05, 2019 7:05 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 5
110 x 1
115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
Dobrá práca do pohody, ešte tak dvakrát skúsim zopáknuť s pridaním po 2,5kg.

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 15kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5

bicepsové zdvihy s jednoručkami
8ky x 15
8ky x 15
12,5ky x 12
15ky x 8
17,5ky x 5
22,5ky x 5
25ky x 5 + 17,5ky x 5 + 12,5ky x 5 + 8ky x 8
Ruky dobre zahriate, nič neťahalo, tak som navýšil, všetko poctivé opáčka a parádna záverečná supersérka.

Dobrý tréning, príjemný pocit.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po květen 06, 2019 7:51 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 5
100 x 5
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 1
190 x 1
kvalitka

legpress ala maciak
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
tempo 401, jooj, toto je šmakovka

lýtka
5 sérií

brucho
4 série

Dobrý trenál.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 08, 2019 11:10 am Předmět:

Zdar,
tréning v LV len-tak s kamošom, mimo plánu, no nakoniec riadne výživný.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 3
95 x 1
70 x 11 AMRAP

facepulls
15 x 12
20 x 12
25 x 12
30 x 12
30 x 12

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15

supersérie úzky benč + bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
60 x 12 + 12,5ky x 12
80 x 6 + 12,5ky x 12
90 x 5 + 12,5ky x 12
100 x 4 + 12,5ky x 12
70 x 15 + 12,5ky x 12
Minimálne pauzy, mal som dosť, heh

brucho
3 série
koliečko

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 10, 2019 8:44 pm Předmět:

Zdar,
tuhý jak stará podošva, ale nejako som to zmákol v zdraví, našťastie.

drepy
os x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 2
110 x 1
115 x 5
115 x 5
115 x 5

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 10 reps v každej každou
tempo 401, peklíčko, ale vcelku som si to užíval

lýtka
6 sérií
inak za posledné dva roky lýtkového makenda som nalepil dáké 2-3 cm, už to nie sú úplné špagety, ale postúpil som na úroveň tyčiek od papriky

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá květen 10, 2019 9:52 pm Předmět:

Turakam napsal:

inak za posledné dva roky lýtkového makenda som nalepil dáké 2-3 cm, už to nie sú úplné špagety, ale postúpil som na úroveň tyčiek od papriky[/b]

Teach me,master!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: pá květen 10, 2019 10:37 pm Předmět:

decarabas napsal:

Turakam napsal:

inak za posledné dva roky lýtkového makenda som nalepil dáké 2-3 cm, už to nie sú úplné špagety, ale postúpil som na úroveň tyčiek od papriky[/b]

Teach me,master!

Prosím ťa, tvoje lýtka sú z môjho pohľadu lvl. grandmaster, za ne by som bol rád a niet čo učiť, treba cvičiť 2x do týždňa s rôznou mierou intenzity a obmieňať cviky, ono sa to potom pohne aspoň trošánek.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: so květen 11, 2019 1:57 pm Předmět:

ticho obaja ked tu je mega grand masta!!! (38 cm)

Turakam · Zaslal: so květen 11, 2019 7:20 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 1
130 x 2
120 x 5
110 x 9
100 x 10
Inštinktívne benčovanie, v pyramíde smerom nadol som tomu dával zo séria na sériu čo šlo, všetko fungovalo, tak prečo nie?

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
Dobré, vydrel by som aj osmičky.

brucho
7 sérií
prednožovanie vo vise 4x5 a tri planky po 40s.

P.S.: lýtko má ozrutných 36cm

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: so květen 11, 2019 8:24 pm Předmět:

Ja mám 41-42cm a to som si myslel,aká je to bieda

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: so květen 11, 2019 8:49 pm Předmět:

decarabas napsal:

Ja mám 41-42cm a to som si myslel,aká je to bieda

Jasan, viem porovnať podľa videí, fotiek, čo postujes.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 12, 2019 7:08 pm Předmět:

Zdar,

sťahovanie hornej kladky
35 x 15
45 x 10
55 x 10
55 x 10
55 x 10
kontrolovaný streč a podržanie

príťahy s jednoručkou v predklone
35ka x 5 sérií x 6 reps v každej každou
striktne s podržaním, veľmi dobré

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10

supersérie bicepsové zdvihy s veľkou činkou + tricepsové stlačovanie kladky
20 x 12 + 25 x 12
25 x 12 + 35 x 12
25 x 12 + 45 x 12
30 x 12 + 45 x 12
30 x 12 + 45 x 12
30 x 12 + 45 x 12
všetko kontrolované opáčka, skvelá pumpa

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 3 série x 15 reps v každej každou

Na mŕtvolu to ešte nebolo, nohy riadna svalovka, tak aspoň trošánek prekrviť a popreciťovať ruke a chrbátik. Dobre padlo, to nepopieram a navyše pomoc sparingovi pri drepoch.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út květen 14, 2019 7:51 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
kvalitná robota na mňa

legpress ala maciak
100 x 10
100 x 10
100 x 10
tempo 301, toto tak krásne berie, odporúčam

brucho
5 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 17, 2019 7:42 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 1
80 x 6
80 x 6
80 x 6
masaker (prvá pracovná akurát, druhá s rezervou, tretia grinder:))

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 10
25ky x 10
30ky x 10
baterky sa vybili, už som len dožil

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

benč naúzko
60 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
posledné opáčko vždy 5 sekúnd stopka v napätí, inak speed reps

Zajtra hráme stolnú verziu Hry o tróny, očakávam tak 8 hodinový maratón, heh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt květen 23, 2019 5:06 pm Předmět:

Dávam trošku nevynútený oddych - povinnosti, ale aspoň som zašiel na fyzio a bola to parádička, prognóza znie priaznivo. Najbližšie asi v nedeľu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po květen 27, 2019 8:30 pm Předmět:

Zdar,
bol som cvičiť, juch!

benč
os x 10
os x 10
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami
8ky x 12
8ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
35 x 12
35 x 12
40 x 12
40 x 12 + 25 x 12

Jooj, dobre padlo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"