Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 326, 327, 328 ... 331, 332, 333  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

push press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
75 x 1
90 x 1
100 x 1
102,5 x 1
105 x 1
107,5 x 0
107,5 x 0
100 x 3
100 x 2
100 x 0
Viac vôle ako sily, žiaľ, dlhé a prevažne ťažké

Klokov press
40 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
65 x 3
70 x 3 ok:)
72,5 x 1

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10


Viac sa nestihlo, ale nevadí, vršok na maderu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2019 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
zo série na sériu lepšie a rýchlejšie, je čas nahnať objem práce

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 3
110 x 1
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
speed pressy, posledné série spoko

facepulls ala Athlean X
10 x 5
10 x 5
15 x 5
15 x 5
veľmi príjemné

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 15
35 x 15
35 x 15
45 x 15
45 x 15
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
45 x 4
65 x 4
65 x 4
85 x 4
105 x 4
115 x 1
125 x 1
135 x 3
135 x 3
135 x 3
115 x 6
Jo, super drepung! Oplatilo sa vrátiť domov skôr a stihnúť tréning so sparingom.

legpress ala maciak
120 x 6
120 x 6
120 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401

hip thrusters
ja x 12
40 x 12
60 x 12
80 x 8
90 x 8
mega

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
jééj, činka mala parádnu dráhu, výborne sa mi lockovalo, môže byť

facepulls ala Athlean X
10 x 8
10 x 8
15 x 8
15 x 8
20 x 6
20 x 20 (klasika)

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
12,5ky x 10
12,5ky x 10
17,5ky x 8
17,5ky x 8
20ky x 6
20ky x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
40 x 12
40 x 12
55 x 8
55 x 8
70 x 8
80 x 6
všetko plný rozsah s podržaním, žiadne šklbanie, opáčka s 80 také isté ako so 40

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
35 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
110 x 4
120 x 2
130 x 1
140 x 1 s doťuknutím, nelockol som ľavačku
120 x 4
120 x 3
120 x 3
100 x 6 výdatné stopky

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
už úplný odpal


Dobrý trenál, ale únava sa kumuluje, lietam po fitku, pomáham hocikomu, máme fakt dobrú komunitu, cítim veľa podpory a pozitívnej spätnej väzby, skvelé trénovať v podobnom prostredí.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten military zase zacina pekne ist
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
keď ho budem cvičiť, myslím, že pôjde, no chcelo by to aj pretaviť do push pressu, čo sa zatiaľ veľmi nedarí.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
175 x 1 pomerne easy
Som už chodiaca svalovka, ale neťahalo sa zle vzhľadom na to, že som šiel so sparingom a on ide vždy s nižšími kotúčmi, takže taký párcentimetrový deficit dnes, heh.

zakopávanie
unilaterálne
10 x 3 série x 8 rep v každej každou
tempo 301
bilaterálne
35 x 3 série x 8 reps v každej

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 1
95 x 1
95 x 1
95 x 1
95 x 1
75 x 8, meh, malo byť 10, ale nejaký som bol tuhý

facepulls ala AthleanX
10 x 8
10 x 8
15 x 8
15 x 8
20 x 8
25 x 20 klasika

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 5 sérií x 12 reps v každej

brucho
3 supersérie


Zo začiatku také lenivé všetko, ale potom sa to vcelku rozbehlo, dobroš.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 3
100 x 3
100 x 3
115 x 1
130 x 1
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Útrpné, kým tam nebolo 140, zrazu vcelku dynamické, heh

legpress ala maciak
100 x 8
100 x 8
120 x 6
140 x 4
140 x 4
140 x 4
tempo 401, max streč a následný výtlak

lýtka
3 série

silové premiestnenie
os x xy
40 x 4
40 x 4
60 x 1
60 x 1
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1

70 x 3

cvičené po rokoch na popud sparinga, takže technika má a bude mať rezervy, ale lietalo to
relatívne solídne


Dobrý trenál!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ak chces dam ti cislo na jedneho trebera vzpierania v ba, je cenov ok. Danku trenoval vzpieranie a mna naucil za hodinu pushpressovat, ak to naucil mna teba to musi za pol.
Ako priprava na log by si to mal super.

Premiestnenie luxusne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červenec 16, 2019 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jasan, dík, pokojne pošli pm, znie to dobre.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky
45 x 10
60 x 8
70 x 6
70 x 6
70 x 6
všetko max. streč s podržaním

príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 3 série x 8 reps v každej každou

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3, posledné s doťuknutím
100 x 8 stopky
Uff, riadne výživné dnes.

kliky na bradlách
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
tlačil čas, takže na šaškovanie so závažím to už nebolo, neva, alternatíva a pekne na doby v tempe 401 so stopkou v tenzii dole.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červenec 20, 2019 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
75 x 3
90 x 1
95 x 1
97,5 x 3 x 0, shit! Fuu, toto ma naštartovalo!
80 x 5
80 x 5
80 x 6
80 x 6
Tak aspoň práca dobrá, drel som.

facepulls ala AthleanX
10 x 8
10 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 5

bicepsové zdvihy
8ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
17,5ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12
ruky na skalu
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2019 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x xy
40 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
130 x 1
140 x 1
150 x 1
130 x 2, meh, dnes práca ništ, no
110 x 10 AMRAP, jo!
Také poslabšie drepy, chýbala istota, ale aspoň 150 s rezervou a dobrá záverečná sérka.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
160 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
Noo, môže byť, stabilné a plynulé.

ruský plank ala Danka/Maciak
2x45s.
3x20s.+20kg
pecka!

lýtka
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 4
115 x 2
115 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
Po čase samostatne benč, trošku hľadanie sa, ale vcelku dobrá práca.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 50kg x 2
ja + 60kg x 2
ja x 30 AMRAP
Uff, záverečná sérka ma dobre vyflusla, heh

rozpažky s prostismernými kladkami
20 x 10
20 x 10
20 x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

brucho
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 326, 327, 328 ... 331, 332, 333  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: