benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 5
100 x 3
115 x 2
130 x 2
137 x 2
137 x 2
137 x 2
90 x 15
Otras.
tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
32ky x 8
32ky x 8
42ky x 8
42ky x 8
Heh, kamoš sa rozhodol, že opáčime pre zmenu, zmontovali sme Frankensteinove činky a šlo sa drieť, odkladanie komplikované, ale tlaky ľahučké, dnes by som fúkal aj 50ky+.
koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou o lavičku
12ka x 15 každou
17ka x 10 každou
17ka x 10 každou
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
na dnes boli veľké plány, ale podmienky biedne - spánok skoro žiadny, celý deň ubehaný (testovanie, kočíkovanie...), oddych minimum, strava priemer, vážne som uvažoval, či vôbec ísť a predísť zraneniu, nakoniec som však, samozrejme, šiel.
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 3
100 x 3
115 x 1
130 x 1
150 x 1 SBD
165 x 3 PR na počet reps (SBD, opasok)
165 x 3
130 x 6
Pfúú, po dlhej dobe som mal pocit, že váha bola hraničná, minulé týždne som sa cítil, akoby som udrepol hocičo, heh. Som si vedomý, že to bolo dnes značnou únavou, takže spokojnosť do istej miery aj s takýmto priebehom, trojka so 165 padla dvakrát (malo byť tri-štyrikrát), utavilo ma, takže len backoff séria, ale aj tá už žiadna sláva. Chcem dať to isté aj so 170! Uvidíme, snaha bude, verím, že lepšie odpočinutý to zmáknem. Našťastie, všetko v cajku, nohy držali, len úpony biceps/prsa boleli pri ťažších váhach jak fras.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
70 x 3
80 x 1 ľahučké
90 x 1 rýchle
100 x 1
102 x 1 SBD, opasok
105 x 0
105 x 0 meh
90 x 5 grind jak prase:)
Dnes som opáčil, či viem potlačiť aj niečo cez stovečku ešte a lietalo to pekne, stovečka opäť aj bez výbavy a rýchly pokus aj na stodvojke, čo som bol milo prekvapený a veril som si i vyššie, no nevydalo, heh. Poctivá päťka s 90kou mi však spravila chuť, to bola poriadne vydrená séria.
Klokov Press
40 x 10
40 x 10
40 x 10
pekný streč a prepumpovanie
facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 8
20 x 8
20 x 8
pim-pam, viac som nechcel, úponom treba dať oddýchnuť
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
cez víkend, kamoš nemohol, takže dnes taký skombinovaný tréning, aby sa aspoň čo-to dorobilo, inak potom v týždni už po starom. Celkovo ťažké dni, snažíme sa malého preučiť na iný spôsob zaspávania v spolupráci aj so spánkovou poradňou, lebo večné kolísanie je už neúnosné, no je to, zatiaľ, peklo, srdcervúci plač drobca mi trhá srdce a človek je potom stále akoby v strese, máme ozaj anjelika, od lásky by sme ho zjedli, má všetku nehu, ktorej sme len schopní, no tie noci dávajú zabrať...
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 4 SBD, opasok
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Meh, sila nikde, slzičku som uronil za drepovou renesanciou, ale aspoň zo série na sériu rýchlejšie a istejšie. Samozrejme, rezerva, no hodiny a hodiny šaškujem denne pred webkamerou, čo zrovna človeku tiež nepridáva, potom je stuhnutý a pokrkvaný až beda.
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
65 x 2
75 x 2
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Super, dnes to lietalo veľmi pekne, solídny objem bez akéhokoľvek vybavenia, zo série na sériu rýchlejšie.
#repsforlukin #muzskaintergalaktickaenergia #vecnyzivot #sikmoocko #mesterzalliexpressu
rozpažky s jednoručkami v stoji
7ky x 8
7ky x 8
7ky x 8
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji
7ka x 15 každou
7ka x 15 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
facepulls
25 x 8
25 x 8
25 x 8
Super tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
na dnes boli veľké plány, ale podmienky biedne - spánok skoro žiadny, celý deň ubehaný (testovanie, kočíkovanie...), oddych minimum, strava priemer, vážne som uvažoval, či vôbec ísť a predísť zraneniu, nakoniec som však, samozrejme, šiel.
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 3
100 x 3
115 x 1
130 x 1
150 x 1 SBD
165 x 3 PR na počet reps (SBD, opasok)
165 x 3
130 x 6
Pfúú, po dlhej dobe som mal pocit, že váha bola hraničná, minulé týždne som sa cítil, akoby som udrepol hocičo, heh. Som si vedomý, že to bolo dnes značnou únavou, takže spokojnosť do istej miery aj s takýmto priebehom, trojka so 165 padla dvakrát (malo byť tri-štyrikrát), utavilo ma, takže len backoff séria, ale aj tá už žiadna sláva. Chcem dať to isté aj so 170! Uvidíme, snaha bude, verím, že lepšie odpočinutý to zmáknem. Našťastie, všetko v cajku, nohy držali, len úpony biceps/prsa boleli pri ťažších váhach jak fras.
Nevím proč, ale vždycky jsem si myslel, že vážíš tak 140kg. Je super vidět lidi z fora na videích.
Ty jsi měl nějaky úraz nohy nebo zad? Je možný, že je to jen stínem, ale přijde mi, že když jdeš nahoru, přenášíš váhu na pravou nohu.
Jasan, tiež som dlho nič netočil, ale odkedy cvičím aktuáne so sparingom, tak on si rád koriguje techniku aj podľa videí a už sa z toho stala rutina, že točíme také naj série a výkony. Inak božechráň, som obtlstlý, to áno, ale bude to tak 92-3kg max. teraz, aktuálne neviem, už som sa preventívne dlho nevážil, radšej:). Mal som natrhnutý stehenný sval na pravej nohe pred dvoma rokmi, fyzio konštatovala podobné zistenie, ako píšeš, že jedna noha zaberá citeľne viac a kompenzuje, na videu nestojím úplne rovnomerne, avšak myslím, že som to hlavne počas posledných mesiacov vcelku zlepšil, záber v drepe ide citeľne viac cez zadok, preto robím aj opakovane počas týždňa zopár cvikov, aby som pracoval na aktivácii bedier a rozdiel tam je, čo v minulosti drhlo, teraz ide výrazne hladšie, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 2
145 x 1
130 x 3
Potlakoval som dačo do váh i na lavičke zaplával, klasika, heh.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
80 x 10
80 x 10
80 x 10
strojovo rýchle
supersérie - koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku s jednoručkou + bicepsové zdvihy s ezkou
12ka x 10 každou + 25 x 10
12ka x 10 každou + 25 x 10
12ka x 10 každou + 25 x 10
Vcelku pekný tréning v rámci aktuálnych možností.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 5
50 x 5
80 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 2
140 x 1
150 x 6 PR na počet reps (SBD, opasok)
150 x 6
150 x 6
Rozcvičovacie série nepatrili k najlepším, no cieľ bol na dnes daný, hlava si ho pripustila až pri ľahučkej 140ke bez návlekov i opasku (dal som aj na lakte a super), potom sa začali diať veci pre mňa nevídané. Som veľmi rád, že druhú sériu mám na videu, lebo s takou váhou som to rozhýbal do dynamiky ako nikdy, pri štvrtom opáčku išli nohy síce vybuchnúť, heh, ale s prehľadom by tam vtedy padlo možno aj osem - sranda, čo urobí týždeň.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Pěkná! Těch 8 tam vidim taky že bys dal. Ses najednou rozjel s těma dřepama
Vďaka, mám ale ešte dlhú cestu pred sebou sa ti aspoň vzdialene priblížiť, tvoje drepy sú výstavné, doslova!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru