Making the Game...

Turakam · Zaslal: so srpen 13, 2022 6:39 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 3, SBD
120 x 3
120 x 3, pos. op. stopka
120 x 3, pos. op. stopka
100 x 10, pos., op. stopka
Nič extra, čakal som viac šťavy, ale zas stopky v treťom opáčku so 120 potešili.

military press
os x xy
40 x 6
60 x 6
60 x 6
70 x 1
80 x 1
90 x 1
60 x 6
Heh, opáčil som 90 bez opasku či návlekov a dal, milé.

kliky na bradlách
ja x 5, dvojité stopky
ja x 5, dvojité stopky
ja x 5, dvojité stopky

sťahovanie hornej kladky podhmat, čelom k gymu
50 x 8
50 x 8
60 x 6
60 x 6
60 x 6
Max. streč, kontrola a podržané opáčka.

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
25 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku so spodnou kladkou
15 x 12 každou
15 x 12 každou
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
Krásna pumpa a hlavne cvičenie bicákov bez nejakých obmedzení, pichaní, trhaní a pod.

rotátory
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 14, 2022 6:47 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 87kg.

zadné drepy (deload)
40 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 2
110 x 3, tempo 701
110 x 3, tempo 701
110 x 3, tempo 701

110 x 3, tempo 701
Pokúšli ma všelijaké myšlineky, ale dodržal som deloadík, odľahčil som cnske, no užil si parádne tempáče, fuu, bezkonkurenčný nápump stehien, milujem ten cvik, stálu tenziu a kontrolu, ktorú vyžaduje a že prináša výsledky, to je jasné.

legpress
170 x 6
170 x 6
170 x 6
Každé opáčko stopka v tenzii a následná explozivita.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou

zakopávanie v stoji na stroji unilaterálne
20 x 10 laždou
25 x 10 každou
25 x 10 každou
25 x 10 každou

lýtkostroj
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

brucho
3 supersérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 17, 2022 6:38 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
Nejak som preskočil 95, no, váhu už cítiť, stále však svižné a dobrý pocit z pohybu bez prílišnej únavy.

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 3
130 x 1
150 x 1
170 x 1, trhačky
180 x 2

180 x 2
180 x 2
180 x 2
Dobroš, padli štyri sérky, hýbalo sa to solídne, som rád, nabudúce čas na 200?

facepulls
12,5 x 8
15 x 8
15 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
6ka x 21 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Dobrý trenál, akonáhle docvičím mrťáky a už sa len pumpuje, tak sa dostavia veľmi príjemné endorfínky, mňam.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Jirkas8 · Zaslal: st srpen 17, 2022 10:38 pm Předmět:

Dle videa lehky tah, 200ka pujde na dvojky pokojne

Turakam · Zaslal: čt srpen 18, 2022 7:26 am Předmět:

Jirkas8 napsal:

Dle videa lehky tah, 200ka pujde na dvojky pokojne

Vďaka, no uvidíme, ako sadne v daný deň.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá srpen 19, 2022 7:34 pm Předmět:

Zdar,
výnimočne tréning v LV s dobrým kamošom.V posilke by som si vedel zvyknúť, ale vybavenie z väčšej časti pamätá ešte naše tréningy, keď sme mali 16, žiaľ, tragické, žiadna kval. os a lavičky síce prečalúnené, ale hnusne mäkké ako gauče, toto je iný wtf. Na druhej strane perfektne riešené stojany (áno, tiež majú tak 30 rokov, heh) s peknou plochou na mrťáky a drepungy.

benč
os x xy
60 x 7
80 x 5
100 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 1
122,5 x 3, SBD on
122,5 x 3
122,5 x 3
100 x 10, pos. op. stopka
Odbenčoval som dáko, oska pretáčavá a lavička (viď. vyššie), ale nebudeme si kaziť náladu, no. Podľa plánu.

military press
os x xy
40 x 6
60 x 5
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
Super pocit, oska krásne zohnutá do ruky ešte z čias Igora Petríka, keď búchal mrťáky na ceste k mnohým titulom najsilnejšieho muža Slovenska.

kliky na bradlách
ja x 6, dvoj. pauzy
ja x 6, dvoj. pauzy
ja x 6, dvoj. pauzy

bicepsové zdvihy s ezkou
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 15 každou
10ka x 15 každou
12ka x 15 každou
12ka x 15 každou
12ka x 15 každou
12ka x 15 každou, klad. úchop

Veľmi príjemný tréning.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 21, 2022 6:34 pm Předmět:

Zdar,
spal som 2,5 hodiny, vypil nekonečno rumov a bol spokojný, hehe. Ale tréning, ten sa nevynecháva!

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 3
70 x 3
90 x 3
110 x 3
125 x 2
145 x 1
160 x 1, wraps on, opasok on
180 x 1
180 x 1
Sranda, všetko ľahké, série so 180 rýchle a isté, nabudúce pritvrdíme.

legpress
170 x 8
170 x 8
170 x 8
Všetko stopkované opáčka dole v tenzii a explozívne nahor.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 12 každou
25 x 12 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou

lýtkostroj
60 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12

brucho
3 supersérie

Dobrý trenál.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 24, 2022 7:08 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 1
110 x 1
Dnes ma nejak pridúšalo, vypínalo, to v druhej sérke so stovečkou spôsobilo, že trošku povolila tenzia chrbta a začali kadejaké nepekné pocity, tak som ešte čo-to poskúšal, či je to cajk, nebol to ideál pred plánovaným ťahom, ale všetko držalo, našťastie.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 3
130 x 2
150 x 1
170 x 1, trhačky
185 x 1
200 x 1

210 x 1

Pecka, vypálilo to nad očakávania, úvodné série také roztekané, ale od 150 to chytilo fazónu, 170ka ľahunká a 200 jedna z najkrajších v živote, bol som pevný, všetko v tenzii a uzavreté, takže sa šlo na 210, ale nebol morál prekladať závažia, tak som tam len pricucol nadoraz 5ky a dúfal, že ťah bude ako masielko, tá opatrnosť ma v istom zmysle rozladila a verím, že bez obáv by ten ťah bol niekde inde, no 210 padlo tiež, takže spoko a 220 už opäť nepociťujem úplne nereálne, čo ma ozaj teší.
Letná skladba tréningu priniesla ozaj pekné výsledky na spodku tela a nohy mám aj pri mojej špáratkovitosti osvalené ako nikdy.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou

facepulls
10 x 8
12,5 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
9ka x 15 každou
9ka x 15 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou

dvíhanie nôh vo vise
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
Citeľne sa zlepšujem, samotný vis i kontrola, super.

Poriadny trenál dnes.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Kelly · Zaslal: st srpen 24, 2022 10:03 pm Předmět:

Parádne ťahy, tá 220 tam je

Turakam · Zaslal: so srpen 27, 2022 6:26 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 2
125 x 2, SBD on
125 x 2, 2. op. stopka
125 x 2, 2. op. stopka
125 x 2, 2. op. stopka
100 x 11, pos. op. stopka
Zo začiatku bieda, vystriedal som tri osy, kým som sa dostal k normálnej, toto fakt v tých fitkách je hrôza, držať tam storočné lacné čínske šunty, ale prikúpiť aspoň za desaťročie 2-3 normálne osky, nie, nehrozí, bežná realita väčšiny komerčných fitiek. Prac. série rýchle, tam som vždy aj výdatne zastopkoval.

military press
os x xy, SBD off
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
85 x 1
85 x 1

príťahy so spodnou kladkou v sede
60 x 8
60 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku so spodnou kladkou
15 x 12 každou
15 x 12 každou
17,5 x 10 každou
17,5 x 10 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
7ky x 12
7ky x 12
7ky x 12 (kladiváky pred telom)
7ky x 12 (kladiváky pred telom)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 28, 2022 7:00 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
50 x 4
70 x 4
70 x 4
90 x 2
110 x 2
130 x 1
130 x 1
150 x 1
170 x 1, wraps on, belt on
185 x 1
200 x 1

Jo! 200 potvrdených a konečne tak, aby som bol spokojný. Bolo to rýchle, isté a s citeľnou rezervou, blok v hlave, dúfam, prekonaný.

legpress
170 x 6
170 x 6
200 x 6
200 x 6
200 x 6
Každé opáčko dole stopka v tenzii a výbušne nahor, myslím, že sa osvedčuje ako ozaj dobrý doplnok k mŕtvemu ťahu.

zakopávanie
15 x 21
15 x 21
15 x 21
Som to zakončil poriadnym prekrvením, uff.

lýtka
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
Váhy i technika poctivá ako u sparinga, heh, len keby objem lýtok nebol polovičný, no tiež silnejú.

brucho
4 supersérie

Super tréning!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Jirkas8 · Zaslal: ne srpen 28, 2022 7:07 pm Předmět:

Jako super, hloubka uz solidní

Ale měls tam druhy opacko a nezkusil jsi ho, palec dole

Turakam · Zaslal: ne srpen 28, 2022 7:11 pm Předmět:

Hehe, vďaka, na to som inak ani nepomyslel.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne srpen 28, 2022 7:13 pm Předmět:

dobre si to za par rokov posunul z drepovej stagnacie, toto bolo fakt solidne

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: po srpen 29, 2022 11:55 am Předmět:

seeya napsal:

dobre si to za par rokov posunul z drepovej stagnacie, toto bolo fakt solidne

Vďaka, sám som prekvapený, čo sa podarilo z cviku, ktorý som síce robieval, ale spôsoboval mi stále bolesti a diskomfort urobiť, heh, darmo, treba byť hlavne rozumný, dbať na úplnú kontrolu pohybu a postupne sa to otočilo tak, že si teraz, paradoxne, drep užívam najviac, ešte však dúfam v 5-10-15 rôčkov progresu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"