Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 396, 397, 398 ... 404, 405, 406  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 20, 2023 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 5
40 x 3
40 x 3
55 x 3
70 x 3
80 x 5
80 x 5
80 x 5
V poslednom opáčku vždy výdatná stopka, už vcelku výživné, ale rýchle.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2, trhačky
170 x 2
170 x 2
170 x 2
Dobroš, ťažšie, ale svižné, pošetril som sa a nešiel viac sérií. Verím, že sa podaria dvojky aj o týždeň so 180.

zhyby
ja x 9
ja x 9
ja x 9
ja x 3, pomalé neg.
ja x 3, pomalé neg.
ja x 3, pomalé neg.
Makačka teda riadna, pri negatívkach mi už išli odpadnúť ruky a že som ich držal pomaloučké.

arnoldky v sede bez opory
12ky x 12
20ky x 9
20ky x 9
20ky x 9

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou


Riadny zaberák dnes, cítim kal. deficit, včera sa podarili len dve jedlá.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 23, 2023 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
prvýkrát po 21 rokoch cvičenia v gyme nalačno a skoro ráno, fuu, nie, neprosím, telo tuhé jak stará podošva, ale dnes som musel - tréning sa nevynecháva, keď si zdravý.
Inak ranná váha 85,5kg.

zadné drepy
os x 5
os x 5
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
100 x 2
110 x 1
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Aspoň, že sila bola, no motor sa rozhýbal až pri prac. sériách.

Zercher drepy
60 x 5
80 x 5
100 x 5
Dal som návleky na ruky a bezbolestné, ale stovečka po ránu dala zabrať.

zakopávanie
25 x 10
25 x 10
25 x 10

lýtkostroj ala oslie výpony
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

brucho
3 série po 25 reps


Spoko, prežil som.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 24, 2023 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 3
60 x 3
65 x 1
70 x 5, SBD on
70 x 5
70 x 5
70 x 5

70 x 5
Parádička, krásne sa mi tlakovalo, bola sila, rýchlosť i rezerva.

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 10
60 x 10
70 x 10
70 x 10
50 x 8, podržané každé opáčko

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
14ky x 12
14ky x 12
20ky x 8
26ky x 8
30ky x 8
Pomaly prihadzujem, posledné opáčka sú vždy dlhé stopky v streči, ľahké všetko.

kladiváky
8ky x 15
8ky x 15
12ky x 8
12ky x 8
14ky x 8
14ky x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
17,5 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12


Pohodový tréning, militárko potešilo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 27, 2023 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
suplementačné okienko:
Všetko od brainmarketu - ich multivitamíny pre mužov, k tomu dávam denne polievkovú lyžicu omega3 a za jednu aj lipozomálneho glutatiónu. Ten si ozaj chválim, odporúčam každému na akékoľvek zápalové procesy v tele. Plus celoročne si idem aj probiotiká + betaglukán (hliva). Je príjemné, keď na záchode človek neraz ani papier použiť nemusí.

čelné drepy
os x xy
40 x 3
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 1
85 x 3
85 x 3
85 x 3
Prechod na trojky, nech je to ešte ako-tak svižné pred mŕtvym.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 2
130 x 2
150 x 2
165 x 1, trhačky
180 x 2
180 x 2
180 x 2
Váhu už bolo pekne cítiť, ale dokázal som odspodu rozhýbať, takže splnené, no či tam je 200, ostáva, zatiaľ, otázne.

zhyby
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 3, max. výbušne
ja x 3, podržané a neg.
ja x 3, podržané a neg.
Jo, pekný míľnik, série po 10 zhybov som nedával roky-rokúce a ešte k tomu na rovnej tyči poctivo s bradou nad. Čas pridať váhy.

arnoldky
8ky x 20
12ky x 10
16ky x 10
20ky x 10
20ky x 10

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 20
30 x 20
30 x 20


Poriadny tréning aj váhovo, v strede týždňa po ťažkom dni nič ľahkého, ALE vôbec tá možnosť, že môžem, je úžasná a ozaj si chvíle v gyme vychutnávam.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 30, 2023 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 85,1kg. Mesiac diéty a takmer presne 5kg dole - spoko.

zadné drepy
os x 5
40 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1
115 x 1
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
Neviem, dnes ťažké jak barák. Zlá gravitácia či čo.

Zercher drepy
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1
100 x 1
110 x 1
110 x 1
Mala to byť výbušná sila, no nebola, heh.

zakopávanie
25 x 10
25 x 10
25 x 10

lýtkostroj v stoji
100 x 8
100 x 8
100 x 8

lýtkostroj ala oslie výpony
15 x 8
15 x 8
15 x 8

brucho
3 dlhé trojsérie (15 + 15 + 15)
riadne makendo
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so září 30, 2023 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co je s tebou?
Ses OK?
125 na tebe neni přece zadna vaha!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 30, 2023 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To si nemyslím, nemám návleky ani opasok, je to solídna pracovná váha, mne návleky pridávajú pekne veľa a bandáže, holt, tie aj 40kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: so září 30, 2023 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak opasek bych i chapal, ale k cemu cvicit v bandazich, co Ti pridaji 40 kg, pokud si cvicis jenom tak pro zdravi a neplanujes soutezit v PWL? Nebo ma to u Tebe nejaky pozitivni vliv na svalovy rozvoj, pripadne carryover pro mrtvoly apod.?
Btw. jake mas ty bandaze?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokoj, však celý rok som v nich nebol. A prečo ich zaradiť? Chcel som si drepnúť chlapskú váhu a ver, že to malo aj solídny prenos na sval. rozvoj, plus je to prevencia pri vyšších váhach, ale súčasné návleky sú už tiež riadne pokročilé (Inzer, TKS a pod.). Zároveň som si overil, že osobne viem z výbavy vyťažiť dosť, to nie každý, kamoša som naviazal a drepol menej jak bez. Nevylučujem súťaž raz v PWL v masters, vtedy však urcite aspoň 6-8 týždnov pôjdem v bandoch. Výkony v návlekoch 180 x 2, výkon v bandoch 200 x 1 (ale s rezervou), výkon bez opasku a bandov/návlekov - 175 x 1. Pozor, možno je vo mne viac, ale po 21 rokoch cvičenia už počúvam telo, neignorujem malé boliestky a chcem cvičiť aj ďalších 21 minimálne, hehe.

A bandy len tréningové SBD, takže tak.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S navlekama to mam podobně, takze ted mam jenom na zahrati
U pasku velký rozdíl nevidím i 1-2 opakování, az od tri
Ale je to vyzva zkusit to zitra bez 😁
Kdy plánuješ soutěž, jaka divize, jaka vahovka (a na jaky total cilis)?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po 40ke do 83ky, asi GPC alebo WUAP, ale to je hudba budúcnosti, teraz sú priority iné a cvičenie je hlavne psychohygienou s istým systémom.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Po 40ke do 83ky, asi GPC alebo WUAP, ale to je hudba budúcnosti, teraz sú priority iné a cvičenie je hlavne psychohygienou s istým systémom.

Proc ne IPF?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Po 40ke do 83ky, asi GPC alebo WUAP, ale to je hudba budúcnosti, teraz sú priority iné a cvičenie je hlavne psychohygienou s istým systémom.

Proc ne IPF?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neviem, málo súťaží, raw len v návlekoch, príliš striktné rozhodovanie atď.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne říjen 01, 2023 5:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Neviem, málo súťaží, raw len v návlekoch, príliš striktné rozhodovanie atď.


Soutěži je relativně dost
Open
Masters
Družstva
Poharovky

Nechapu ten raw v navlekoch

Strikni by melo byt lip, ne?

Nechci se hadat, jenom me.to zajima
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 396, 397, 398 ... 404, 405, 406  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: