Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 399, 400, 401 ... 405, 406, 407  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2023 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
konečne niečo drepnúť/poťahať, dať tomu úvodný impulz.

zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 4
75 x 4
90 x 1
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Pfúú, technicky supr, ale dalo zabrať.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 4
100 x 4, pocitovo, že by som to premiestnil
120 x 2
140 x 2
140 x 2
Stovka strašne strieľala, papier, bolo to až prirýchle na chrbát, nechal som teda hook a trošku aj čo-to navýšil do pohody.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
50 x 4
50 x 4
60 x 2
60 x 2
70 x 2
70 x 2
mňam

brucho
3 série
statika


Cez víkend nabehnem na niečo podobné vĺčkovi, ale 8 x 3 bude až-až (plus som mal vždy rád podobné cvíčo s množstvom nástupov).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2023 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha - 82,1kg, schudol dom teda za 9 týždňov takmer presne 8kg, všetky gate padajú, do váhovky sa vojdem, bachor zredukovaný, cieľ teda splnený, ďalej len udrzať stravu, ale pridávam jedlo naviac (raňajky), nech trošku zmocniem a nejaké deka svalčekov pridám.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2023 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cauky mnauky, muzes trosku rozepsat, co a jak jis? Chapu, ze kalorie asi nepocitas, coz nejspis asi diky tomuto pristupu ani nemusis (resp. mozna sis ho kvuli tomu i vybral?)... ale zajima me, kdyz uz jis malo jidel za den, jak do sebe natlacis dost bilkovin a tuku? Nebo proteinaky jsou povoleny i mimo okna?
Jinak krasny progres samozrejme:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2023 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja nič nepočítam, pokojne môžeš za mňa, príklad:

Pracovný deň:

Obed v škole (ideálny)
200g ryža, 150g mäso
grécky jogurt Kiri, veľký pomaranč
200g zemiaky, 250g steak z tuniaka

Víkend:
200g ryža, 250g panenka, avokádo
ovčí jogurt, donut
Mozzarella, avokádo, kval. šunka 100g

Dajme tomu, samozrejme, cyklujem prílohy ryža/zemiaky, sem-tam boli špagety, párkrát mcdonald, z mäsa hlavbe panenka, tuniak stejk, losos, hovädzie, morčacie.

Toť vsjo, takto som fachal. Žiadne slané ci sladkosti.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caukymnauky


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2023 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

oka a to snis/snedls behem jakeho okna?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2023 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Väčšinou to bolo od 13.45 do 18.30 cez týždeň alebo od 11.30 do 18.30 cez víkend.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 04, 2023 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
90 x 1
95 x 3, stopky
95 x 3, stopky
95 x 3, stopky
95 x 3, stopky
95 x 3, stopky
95 x 3, stopky
Stačí zatiaľ takto, maximálne technické, rýchle, stopky ozaj výdatné.

zhyby
ja x 5
ja + 10kg x 5
ja + 10kg x 5
ja + 10kg x 5
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 1

ja + 20kg x 3
ja x 10
Zhyby mi robia radosť.

supersérie: tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jednoruč + bicepsové zdvihy s ezkou
10ka x 10 každou + 25 x 10
10ka x 10 každou + 25 x 10
10ka x 10 každou + 25 x 10
10ka x 10 každou + 25 x 10
10ka x 10 každou + 25 x 10

brucho
koliečko: 4 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2023 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 1
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
Bože, to je oslobodzujúci tréning, jedem!

zakopávanie
20 x 12
20 x 12
20 x 12

lýtkostroj v stoji
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Dôraz na max. streč v dolnej fáze.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2023 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
70 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 1
145 x 3, trhačky
145 x 3
145 x 3
145 x 3
Meh, nejak som to nefeeloval, heh. Ale tak musím opäť nabehať km.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
Keďže zhyby budú v nedeľu, kliky som privítal v stredu, posledné opakovanie vždy výdatná, tak trojsekundová stopka v tenzii, každý týždeň skúsim pridať 10kg.

arnoldky v sede
12ky x 12
12ky x 12
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
18ky x 8

brucho
3 trojsérie + 1 plank (45 s.)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2023 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 82,5kg, sem-tam som už raňajkoval. Každopádne hlavné je, že sa konečne cítim dobre a tréningy si užívam maximálne.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
95 x 1
105 x 1
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
Kvalitka, odmakané v tempe, max. 3 min. pauza, väčšina sérií po 2 minútach nástup.

zakopávanie
20 x 15
20 x 15
20 x 15

obrátený lýtkostroj
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

brucho
statika: plank - 3 x 35 s.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 12, 2023 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
90 x 1
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky

zhyby
ja x 6
ja + 10kg x 4
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja x 12, jo!

supersérie: tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji spoza hlavy jednoruč + bicepsové zdvihy s ezkou
10ka x 12 každou + 25 x 10
10ka x 12 každou + 25 x 10
12ka x 12 každou + 25 x 10
12ka x 12 každou + 25 x 10
12ka x 12 každou + 25 x 10
12ka x 12 každou + 25 x 10

brucho
koliečko: 3 x 8


Dobrý trenál.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2023 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes plný adrenalínu, ale z tých nesprávnych dôvodov, ech...

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
70 x 4
110 x 2
130 x 2
145 x 1
155 x 3, trhačky
155 x 3
155 x 3
155 x 3
Ťahal som pre zmenu so synom druhého kamoša - 15 rokov, série so 140 po šesť, krásna technika, čo vám poviem, títo chlapci sú inde.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 10kg x 8
ja + 10kg x 8
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
Hehe, ľahučké to bolo, ale musím sa krotiť, už teraz som tam dal 20ku a chcel som len 10, ale ozaj pod 20 je to už vtip, posledné opáčko vždy dlhá stopka dole v tenzii.

arnoldky v sede na lavičke bez opory
12ky x 12
16ky x 8
16ky x 8
18ky x 6
20ky x 6

brucho
3 trojsérie
vyšší počet reps, napriek tomu rýchle a ľahké, ozaj sa mi teraz páči môj štíhlejší look
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2023 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 82,1kg, há, držím sa, a to väčšinu dní už výdatne raňajkujem. Podarilo sa mi nájsť môj verný opasok, čo som si kúpil ako šestnásťročný (S) a dnes som ho opäť zapol, to bol krásny pocit, držal perfektne inak.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
115 x 1
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
140 x 1, SBD on, belt on
155 x 1
Pomalý rozjazd, žiadne terno, ale štvrtá pracovná už bola veľmi pekná, takže tentokrát aj dve ťažšie jednotky, nech si začnem zvykať.

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
20 x 12 každou
20 x 12 každou
20 x 12 každou

obrátený lýtkostroj v polosede
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

brucho
statika: plank - 3 x 40s.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2023 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeste dve kila a mas me, asi zacnu opisovat treningy😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2023 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ty si silovo teraz inde, ja sa ešte musím adaptovať na váhu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 399, 400, 401 ... 405, 406, 407  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: