|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: st březen 17, 2010 8:59 pm Předmět: |
 |
|
Zdar,
tlaky s jednoručkami v stoji
7,5ky x 15
15ky x 15
20ky x 15
25ky x 12
30ky x 10
33ky x 5 PR na počet reps
20ky x 12
rozpažky s jednoručkami v sede
7,5ky x 4 serie x 10 reps v každej
príťahy s veľkou činkou k brade
20 x 10
40 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
jo jo jo
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 serie x 12 reps v každej
prinožovanie/prednožovanie s oporou o rebriny
4 serie
brušáky na šikmej lavičke
3 serie
mohamedány
3 serie _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: po březen 29, 2010 6:15 pm Předmět: |
|
|
Zdar, konečne po 11. dnoch hnusnej choroby trening, začínam korte, všetko podseknuté, uvidíme, koľko mi to vydrží...
mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
72,5 x 6 serii x 5 reps v každej
drep
60 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
zhyby nadhmat naširoko
ja x 4 serie x 5 reps v každej
brucho
2 cviky po 3 serie _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st březen 31, 2010 5:39 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
drep
70 x 6 serii x 5 reps v každej
benč
60 x 6
75 x 5 serii x 5 reps v každej,
väčšina so stopkou
mŕtvy ťah
60 x 6
60 x 6
100 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
zhyby nadhmat naširoko
ja x 3 serie x 5 reps v každej
brucho 2 cviky po 3 serie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá duben 02, 2010 6:07 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
drep
80 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
60 x 6
80 x 5 serii x 5 reps v každej
mŕtvy ťah
100 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
bicepsový zdvih s veľkou činkou
40 x 5 serii x 8 reps v každej
brucho
2 cviky x 3 serie _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so duben 03, 2010 2:38 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
doplnky:
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
7,5ky x 20
20ky x 12
20ky x 12
25ky x 10
30ky x 6
30ky x 6
príťahy s veľkou činkou k brade
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
rozpažky so spodnou kladkou
10 x 4 serie x 10 reps v každej
benč na úzko
60 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 3
110 x 1
120 x "1"
120 x 0 + 100 x 2
tricepsové sťahovanie kladky
15 x 12
20 x 10
20 x 10
25 x 10
25 x 10
brucho
6 serii _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út duben 06, 2010 5:48 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
110 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
85 x 5 serii x 5 reps v každej
drep
90 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
zhyby na konštrukcii drepovacieho stojana
ja x 4 serie x 5 reps v každej
brucho
2 cviky x 3 serie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st duben 07, 2010 7:57 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
doplnky:
benč na úzko
60 x 12
70 x 5
80 x 5
90 x 3 so stopkou po každom
100 x 3 jedno so stopkou
110 x 1
115 x 1
100 x 3
francuzsky spoza hlavy so hornou kladkou
4 serie x 10 reps v každej
kladiváky
5ky x 20
20ky x 5
20ky x 5
25ky x 5
25ky x 5
skotovka
jednoruč
3 serie x 10 reps v každej
pullovrik s 15kou
3 serie
brucho
2 cviky x 3 serie _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt duben 08, 2010 12:58 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 6
110 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
60 x 10
90 x 5 serii x 5 reps v každej
drep
90 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
príťahy hornej kladky s v-držiakom
3 serie x 10 reps v každej
brucho
1 cvik x 4 serie _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so duben 10, 2010 6:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
drep
100 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
90 x 5 serii x 5 reps v každej
mŕtvy ťah
110 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
bicepsové zdvihy s ezkou
40 x 4 serie x 8 reps v každej
sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
1 serie
brucho
7 serii v dvoch cvikoch _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po duben 12, 2010 9:51 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
drep
100 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
95 x 5 serii x 5 reps v každej
mŕtvy ťah
120 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
rozpažky s jednoručkami v stoji
7,5ky x 4 serie x 10 reps v každej
tricepsové sťahovanie kladky podhmat jednoruč
3 serie x 6 - 10 reps v každej
brucho:
3 cviky v 11tich seriach _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne st duben 14, 2010 3:38 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st duben 14, 2010 3:37 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
drep
110 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
95 x 5 serii x 5 reps v každej
mŕtvy ťah
120 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
zhyby nahmat naširoko
ja x 4 serie x 5 reps v každej
brucho
2 cviky po 4 serie _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá duben 16, 2010 7:28 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
drepy
110 x 5 serii x 5 reps v každej
benč
95 x 5 serii x 5 reps v každej
mŕtvy ťah
120 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
francuzsky tlak s ezkou
25 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
brucho
6 serii v dvoch cvikoch _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne po duben 19, 2010 3:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po duben 19, 2010 3:25 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
100 x 5 serii x 5 reps v každej
drep
120 x 5 serii x 5 reps v každej
mŕtvy ťah
volno, prechádzam tu už na 3ky
doplnky:
zhyby nadhmat naširoko
ja x 4 serie x 5 reps v každej
skotovka
obojruč:
4 serie x 10 - 12 reps v každej
jednoruč
2 serie x 10 reps v každej každou
brucho 3 cviky v 9tich seriach _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út duben 20, 2010 7:34 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
100 x 5 serii x 5 reps v každej
mŕtvy ťah
60 x 2
100 x 2
130 x 3 serie x 3 reps v každej
drep
voľno
doplnky:
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
4 serie x 12 reps v každej
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 4 serie x 10 reps v každej
premiestnenie s výrazom s veľkou činkou
60 x 3 serie x 3 reps v každej
brucho
3 cviky v 9tich sériách _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt duben 22, 2010 1:28 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
140 x 3 serie x 3 reps v každej
benč
105 x 5 serii x 5 reps v každej
drep
120 x 5 serii x 5 reps v každej
doplnky:
sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
4 serie x 10 reps v každej
brucho
3 cviky v 10tich seriach _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
