Making the Game...

Turakam · Zaslal: so květen 11, 2024 5:30 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 77,2kg , heh, to som nečakal, ale zas bol som ozaj striktný. Inak naposledy som toľko vážil asi 2008

čelné drepy
os x 6
40 x 3, pos. op. stopka
40 x 3, pos. op. stopka
50 x 3, pos. op. stopka
60 x 3, pos. op. stopka
70 x 3, pos. op. stopka
80 x 3, pos. op. stopka, pichlo ma nepekne v bedre
80 x 3, pos. op. stopka
80 x 3, pos. op. stopka
90 x 1, stopka
Taký pekný pohodový drepung, zobral som si hrubšiu osu, držala a nedusila a zrazu pri prvej pracovnej ozaj nepríjemne dačo v bedre bodlo, ech, kadejako som rozhýbal, uvoľňoval a samozrejme, stále s rezervami odcvičil podľa plánu, 90 otestované na záver - easy. Hádam to ništ nebude.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 4
120 x 1
140 x 1
160 x 1

170 x 1, trhačky
180 x 1, jo!

Cieľ bol na dnes potiahnuť 160, heh, tak tá šla i bez trhačiek a mal som chuť si pridať, vzhľadom na telesnú váhu som ozaj rád, že tá 180 sa odlepila.

zakopávanie
20 x 15
20 x 15
20 x 15

predkopávanie
25 x 15
25 x 15
25 x 15
Nohy uvarené.

lýtkostroj v stoji
100 x 6
100 x 6
100 x 6 + 80 x 6 + 60 x 6 + 40 x 6
Tá zhadzovačka bola epická, no ako chudnem, tak aj tá troška mäsa z lýtok zišla, členstvo v klube paličiek od rajčín obnovené, hehe.

brucho
supersérie: 20 + 12 x 3 sets
Bralo hlboko a presne tam, kde treba.

Veľa endorfínov dnes.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 12, 2024 4:58 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 6
100 x 1, stopka
105 x 5, SBD on, pos. op. stopka
105 x 5, pos. op. stopka
105 x 5, pos. op. stopka

kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 6, pos. op. stopka
ja + 60kg x 3, pos. op. stopka
ja + 60kg x 3, pos. op. stopka

Dalo sa, aj keď stopečku so 60 by som prijal výraznejšiu, no neva, makáme ďalej.

sťahovanie hornej kladky s úzkym v držiakom
45 x 15
60 x 10
60 x 10
60 x 8 + 45 x 8 + 35 x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami
3ky x 40
3ky x 40
3ky x 40
Odporúčam každému vyskúšať takéto prepumpovávanie na lepšie zhojenie prípadných zápalov či šliach, krásne ma tento postup zreparoval a cítim aj prenos do celkovej sily bicepsov.

brucho
sťahovanie hornej kladky v kľaku: 65 x 15 reps x 4 sets

Kvalita.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: ne květen 12, 2024 5:07 pm Předmět:

Turakam napsal:

bicepsové zdvihy s jednoručkami
3ky x 40
3ky x 40
3ky x 40
Odporúčam každému vyskúšať takéto prepumpovávanie na lepšie zhojenie prípadných zápalov či šliach, krásne ma tento postup zreparoval a cítim aj prenos do celkovej sily bicepsov.

Mám podobný zkušenosti. V páce je tohle běžný přístup, kdy cvičí den po těžkých trénincích regenerační trénink složený z opakování 35+. Derek Poudstone taky takto cvičil po těžkých trénicích kvůli strongmanu, ale ten měl 350x 20kg na axle a to by byl pro nás smrtelníky a naše šlachy asi konec.

seeya · Zaslal: ne květen 12, 2024 7:22 pm Předmět:

najprv som sa zlakol ze 3 op so 40 davas na bici jednorucky, oblial ma studeny pot :D :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: ne květen 12, 2024 7:24 pm Předmět:

35ky som bol svojho času schopný dať vcelku solídne na kladiváky, ale načo to?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

caukymnauky · Zaslal: ne květen 12, 2024 9:46 pm Předmět:

A proc ne? :D Vsak stejne jako military apod., proste se hecujes

Turakam · Zaslal: po květen 13, 2024 4:48 am Předmět:

Rob, čo musíš, šklbni aj 50ky, bicáky porastú

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

caukymnauky · Zaslal: po květen 13, 2024 7:05 am Předmět:

Aha, takto to myslis :D Ja s tim zase tak moc neskubu, lehky cheating tam je, ale bicak mi zacal poradne rust, az jsem se dostal treba na 35kg jc a klidne jenom par opakovani... druha vec potom skotovka (ta naopak super striktne s lehci vahou, vice opakovani).

Turakam · Zaslal: pá květen 17, 2024 9:40 am Předmět:

Zdar,
ranná váha: 76,4kg, splnil som aj BMI, hahah. Dobre, tu to pomaly stabilizujem. Zapisujem stredajší tréning, nebolo času. Zajtra idem na svadbu, tak si schuti zajem, nech sa to trošánek naplní.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
50 x 3
60 x 3
65 x 3, pos.op. stopka
65 x 3, pos.op. stopka
65 x 3, pos.op. stopka
65 x 3, pos.op. stopka
65 x 3
Easy-peasy.

tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
18ky x 8, pos. op. stopka
24ky x 6, pos. op. stopka
32ky x 6, pos. op. stopka
32ky x 6, pos. op. stopka
32ky x 6, pos. op. stopka

facepulls
35 x 15
45 x 8
45 x 8
45 x 8

supersérie: bicepsové zdvihy s ezkou + tricepsové stlačovanie kladky
20ka x 12 + 35 x 12
20ky x 12 + 35 x 12
30 x 8 + 45 x 8
30 x 8 + 45 x 8
30 x 8 + 45 x 8 + 20 x 20 + 35 x 20
Ruky skala.

Inak forma je, brucho je, aké je, ale takto sa mi viditeľne svaly ešte neoddeľovali, dokonca vidieť žily na predlaktiach, heh, nebývalé veci sa dejú.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá květen 17, 2024 10:10 am Předmět:

Foto formy bude?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: pá květen 17, 2024 10:21 am Předmět:

Neviem, keď sa aj cvaknem, je to nafigu foto, možno dakedy, lebo by som aj chcel.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá květen 17, 2024 11:27 am Předmět:

Nechápu, jak zvládáš udržet sílu při takové dietě, klobouk dolů.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá květen 17, 2024 1:02 pm Předmět:

Magumi, vďaka, no myslím si, že viscerálny tuk či tuk okolo bachora nemá až taký prenos do sily, hehe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: pá květen 17, 2024 5:56 pm Předmět:

Turakam napsal:

Neviem, keď sa aj cvaknem, je to nafigu foto, možno dakedy, lebo by som aj chcel.

Taky by mě to zajímalo, určitě je co ukazovat, koukal jsem na fotky z nějaké soutěže v benchi, kde jsi byl a měl jsi tam ramena jako tři kolegové dohromady, co stáli vedle tebe :D a teď jsi k tomu ještě ve formě

caukymnauky · Zaslal: pá květen 17, 2024 10:09 pm Předmět:

Taky me zajima fotka