Vďaka. A k tej váhe, načo by mi to bolo? Však súťažím do 74 a nebudem robiť žiadne mumbo-jumbo s chudnutím pred. Do 75 bežne ozaj stačí.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vic svalu vice sily A genetika na to je - na tlakove cviky nebyla konkurence
Milane, viem, že to znie ako také fotrovské klišé a obohraná platňa, ale v určitom veku a životnej situácii už začneš uvažovať trochu inak
Asi tak, plus už je reálne v istom zmysle len mierne znížiť podiel tuku a pár deka nabrať, ja sa nesťažujem, cieľom je silnieť, som realista, na prahu štyridsiatky je každé malé zvýšenie výkonu naturálnou cestou výhrou.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vic svalu vice sily A genetika na to je - na tlakove cviky nebyla konkurence
Milane, viem, že to znie ako také fotrovské klišé a obohraná platňa, ale v určitom veku a životnej situácii už začneš uvažovať trochu inak
Asi tak, plus už je reálne v istom zmysle len mierne znížiť podiel tuku a pár deka nabrať, ja sa nesťažujem, cieľom je silnieť, som realista, na prahu štyridsiatky je každé malé zvýšenie výkonu naturálnou cestou výhrou.
Tohle rikam taky (a to jsem mezi 40 a 50!)
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Turakam
Z každého Tvého tréninkového zápisu čiší radost ze cvičení a to je moc dobře. Ať se Ti i nadále daří.
Veru, vďaka, možnosť naplno trénovať je obrovský dar.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Cele to ma o to vyssiu cenu, ze si si pre dosiahnutie takejto skvelej mety a top formy odoprel aj ten rumicek. Gratulovat ti k tomu velmi nebudem, ale uznavat ta teda uznavam a aj tisko zatlieskam.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vďaka, v júni si však trošánek doprajem, neboj nič .
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
čelné drepy
os x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 1
80 x 1
90 x 1
100 x 1
60 x 5
Vyšiel som si trošánek, ešte boli nohy mierne unavené.
floor press
60 x 8
60 x 8
80 x 4
95 x 2
105 x 2, stopky
105 x 2, stopky
Dobré, hlavne posledné série.
zhyby podhmat
ja x 4
ja + 15kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 45kg x 3, ale 3. opáčko nedotiahnuté
ja + 45kg x 2
ja + 45kg x 2
ja + 20kg x 10, PR na počet reps
Ej, mal som opäť veľké oči (keď 30ka bola ozaj easy, no), ale zas solídne pracovné série, všetky opáčka max. striktné s bradou nad hrazdou a v poslednej teda potešili opáčka.
Brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 série x 10 reps v každej - viac než dosť na ozaj rozbombenie stredu tela, heh)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 5
40 x 5
70 x 3
70 x 3
90 x 2
110 x 1
125 x 1
130 x 5, SBD on
130 x 5
130 x 5
130 x 5
Jo! Tak dnešok ma teda riadne potešil, stále to bolo relatívne rýchle a svieže aj pri 130, ale už to omieľam asi tretí týždeň, že preventívne podseknem opáčka, posledná séria stále dobrá, no ten objem ma pred mrťákom pekne vyflusol, každopádne je isté, že poctivá drina opäť prináša výsledky.
mŕtvy ťah
70 x 4
100 x 2
125 x 2
145 x 2
165 x 2
165 x 2
Dobré, nakoniec spoko, len treba dbať na prestávky a neurýchľovať.
legpress
100 x 10
150 x 10
200 x 10
200 x 10
Stačí, dnes s rozumom, no aj tak kvalita.
zakopávanie
25 x 12
30 x 10
35 x 6 + 25 x 6 + 15 x 8
lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
Maximálne kvalitné všetky opáčka - super!
brucho:
trojsérie (15 + 15 + 15 x 2 sets)
Megatréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
A genetika na to je - na tlakove cviky nebyla konkurence
