Martiniova cesta k břišním svalům:) ... odprasení 2010

monicca1004 · Zaslal: pá červenec 16, 2010 2:19 pm Předmět:

Ja si myslim, ze pokud jedes vlny, tak byses mel naucit pocitat potraviny...
Treba na www.flora.cz je e-kalkulacka, kde to perfektne spocitas.
Jo a kup si digitalni vahu, at mas jasno - to je snad zaklad nekoho kdo vali nejakou dietu

. Po case to budes mit uz v oku...

Jinak ryze, maso, testoviny, apod. - vzdy pred varenim - tj. za "syrova". :)

I.N.G. · Zaslal: pá červenec 16, 2010 3:11 pm Předmět:

Taky jsou dobré Energetické tabulky: http://www.musculus.cz/programy.html
Pokud tam nějaká potravina chybí, snadno si to tam přidáš.

_________________
Pozitivní rozdíl občas pozoruji, ale důkazy na to nemám.

Markisha · Zaslal: pá červenec 16, 2010 9:06 pm Předmět:

No syrová váží méně než vařená :-)

Markisha · Zaslal: pá červenec 16, 2010 9:08 pm Předmět:

monicca1004 napsal:

Jinak ryze, maso, testoviny, apod. - vzdy pred varenim - tj. za "syrova". :)

jinak já teda vážím taky až uvařené.

Draper · Zaslal: pá červenec 16, 2010 9:13 pm Předmět:

Markisha napsal:

monicca1004 napsal:

Jinak ryze, maso, testoviny, apod. - vzdy pred varenim - tj. za "syrova". :)

jinak já teda vážím taky až uvařené.

To je blbost, protoze treba kazda ryze nasaje jine mnozstvi vody a take zalezi na priprave, jak dlouho ji delas, na mnozstvi soli, za jak dlouho po uvareni ji snis (kdyz ji nechas dele v hrnci a zbyde tam i trocha vody, tak ji nasava jeste i po uvareni) atd, tam se pak ty vahove hodnoty mohou lisit.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martini · Zaslal: so červenec 17, 2010 5:30 am Předmět:

Den 14:

0 - 100 - 150 - 100 - 300 - 50 - 150 - 200 - 50 - 150 - 250 - 350 - 50 - 100

100g

6:30 4 vajicka + 0,3l kefiru
10:00 Protein
13:00 Maso a ryze (pul pytle)
15:00 Maso a ryze (pul pytle)
17:00 Protein
18:30-20:00 Trenink (45 minut veslovani, bricho)
20:30 Tunak
21:00 150 g masa

_________________

čína

Markisha · Zaslal: so červenec 17, 2010 9:54 am Předmět:

[quote="DraperTo je blbost, protoze treba kazda ryze nasaje jine mnozstvi vody a take zalezi na priprave, jak dlouho ji delas, na mnozstvi soli, za jak dlouho po uvareni ji snis (kdyz ji nechas dele v hrnci a zbyde tam i trocha vody, tak ji nasava jeste i po uvareni) atd, tam se pak ty vahove hodnoty mohou lisit.[/quote]

No jo, jenže já vařím pro tři lidi, tak z toho se to pak blbě odpočítává.

Martini · Zaslal: ne červenec 18, 2010 9:11 am Předmět:

Den 15:

0 - 100 - 150 - 100 - 300 - 50 - 150 - 200 - 50 - 150 - 250 - 350 - 50 - 100 - 200

200g

6:30 5 vajicek + celozrnny rohlik + kefir
10:00 Protein
13:00 cina a maso
14:00 cina
15:00 cina
17:00 cina
19:00-20:00 Trenink (zada, bicak)
20:00 Tunak
00.00 Syrecky

_________________

čína

Martini · Zaslal: ne červenec 18, 2010 7:07 pm Předmět:

Nevite prosim, co delam tak blbe? Vubec to nejde dolu.
Jsem zaseklej na 114ti..
pas -1 boky -1 stehno -1

To mi na 15 dni prijde malo. Pred dvema lety jsem mel daleko lepsi vysledky... ale jak to? .. je pravda, ze jsem daval beh na kazdy trenink 15 min predem, ale to by nemelo mit takovy efekt ne?
A porad se citim takovej nafouklej, i kdyz zeru vlakninu:: (

_________________

čína

JOga · Zaslal: ne červenec 18, 2010 7:12 pm Předmět:

napiš sem, co všechno obsahuje za suroviny ta tvá čína

Mik.cz · Zaslal: ne červenec 18, 2010 7:14 pm Předmět:

me treba zacne dieta fungovat vzdy az tak po tech 14 dnech.. ze zacatku zadny zmeny nevidim..

_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman

Mik.cz · Zaslal: ne červenec 18, 2010 7:16 pm Předmět:

Markisha napsal:

No syrová váží méně než vařená :-)

moudro dne..

_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman

Martini · Zaslal: ne červenec 18, 2010 7:23 pm Předmět:

JOga napsal:

napiš sem, co všechno obsahuje za suroviny ta tvá čína

je to vetsinou 600g masa (bohuzel stehenni), pytle ryze dle sachru, cibule, trocha cesneku a zelenina, jaka se najde, cuketa, rajcata, okurku jsem tam i daval, obcas fazole. Ale cca vzdy i kdyz pocitam ty fazole, tak by to melo vyjit to, co zde pisu.

ja jen, ze minule to slo rychleji, tak nevim:) ..

_________________

čína

JOga · Zaslal: ne červenec 18, 2010 7:27 pm Předmět:

Pokud máš sedavé zaměstnání, tak bych začal na tvém místě uvažovat o nějaké plnohodnotné aerobce ...nebo dej na radu mika a počkej týden, dva asi to už půjde rychlejším tempem dolů

Martini · Zaslal: ne červenec 18, 2010 7:32 pm Předmět:

JOga napsal:

Pokud máš sedavé zaměstnání, tak bych začal na tvém místě uvažovat o nějaké plnohodnotné aerobce ...nebo dej na radu mika a počkej týden, dva asi to už půjde rychlejším tempem dolů

Jo, mas pravdu, minule jsem se hodne nachodil.. ted jen sedim u PC cely dny v praci...
ale mam natazenej porad sval z olomouckyho behu, takze jeste tak tyden muzu maximalne tak veslovat a to jsem zacal ted obden 45minut.

_________________

čína