Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: so srpen 10, 2013 11:43 pm Předmět: Sobota

Sobota

Byl jsem pozván si zacvičit do fitness kotva.
Tak jsem zkusil to nejtěžší od nohou.

Zahřát nohy na páse cca 10 minut.
Potom jsem nevydržel a zkusil jsem drepy v kleci.
Vše v pořádku nějak jsem se cítil dobře. Tak jsem
Ukončil na 180 kg po 8 opak. A pak sem snížil váhu
Na 100 kg a nohy rychlyma sériemi dopumpoval. Pauza 15
Sekund série 10 .
Pak Legpress ale na něm se nedalo cvičit. Špatně postavený
Stroj. Nešel nastavit a šíleně vše tlacilo na spodek
Páteře. Takže radši sem ho nechal bejt.
Quadraky jsem ukončil Predkopavanim. 4 série.
Pak nasledovalo Zakopavani 5 sérií.
Na konec jsem si dal výpady.

A úplný konec jsem ukončil na pásu 15 minut.
Pocit dobrý. I když byly chvilky kde se mi zatocila hlava
A udělalo špatně. Ale nakonec se vše obrátilo v Dobré.

Posilovna ok dalo by se tam i cvičit ale jak sem si
Naložil 180 tak už ste byli ve středu pozornosti.
Cítím se ok tak zítra bude pokračovat další trénink.

PS omluva píšu přes tablet. Jsem v práci.

Děkuji za podporu ronnie.cz. a firmě Survival.

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 12, 2013 11:27 am Předmět: Pondělí 12

Pondělí ,

8:30 budíček
8:35 30 cps BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power
8:40 4 cps Thermogenic Fair Power
9:00 směr fitko
9:40 20 cps BCAA 2:1:1 Fair Power
9:45 trenink
10:45 30 cps BCAA 2:1:1 Fair Power postupně + 5 grm Leucin Fair Power
11:15 - 11 :45 60 g Professional CFM Iso 90 % postupně ,
12:15 100 grm rýže + 200 grm , hovězí ( svice )
12:20 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
15:00 100 grm rýže + 200 grm hovězi
15:15 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
17:30 60 g Professional CFM Iso 90 % postupně ,
18:30 4 cps Thermogenic Fair Power
18:30 směr fitko
19:00 20 cps BCAA 2:1:1 Fair Power
19:00 - trenink
20:00 20 cps BCAA 2:1:1 Fair Power¨
20:15 60 g Professional CFM Iso 90 % postupně ,
21:00 100 grm rýže + 200 grm , hovězí ( svice )
21:15 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
23:00 50 grm rýže + 200 grm , hovězí ( svice )
23:15 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power

jídla musím přitlačít to vím ,

Celý týden jsem dostal volno abych se dal uplně dohromady , zatím tělo se s nemocí vypořadalo suprově až sám jsem udiven ale nesmím to zakřiknout a hlavně mi pomohlo
Vyčištení a jednodenní trapení ale doslova trápení . Nechal jsem se přesvědčit že bych si
hodně pomohl kdybych se vyčistil a uplně vyprázdnil a ono to zafungovalo .
Postup koupil jsem si Ječmen Synergy Pharm + Psyllium + šaratice

,
aplikoval jsem celý den a hlavně musíte mít hnedka po ruce WC , protrpěl jsem celý den
a trošku nasledující , ale stálo to zato . fakt to pomohlo .
Dneska se cítím skvěle , a myslím si a bylo mu i řečeno že jsem trošku spadnul ale svalová pamět zafunguje a do týdne cca dvou to je zpět . A to nejhlavnější spadl bych více kdybych
nebral vysoke dávka BCAA které podrželi svalovinu co mohli , tady jsem fakt už pořadně
pochopil BCAA co dokáží ,

Děkuji za podporu ronnie.cz. a firmě Survival .

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 12, 2013 11:33 am Předmět: Pondělí 12

Pondělí trenink

Začatek kardio 5 min chuze do 15 % 5 min zachřatí

Strečink + zahřátí

pauzy jsem dal jen 60 secund , a už jel co to dá , ráno bez dopomoci a videa ale odpoledne
by mnělo být video i sparing

Delty
Tlak v.č v předu
2 serie x 8 - 6 opak 100 kg

Tlak v.č. za hlavou
2 serie x 8 opak 80 kg

Přítahy v.č k bradě
3 serie x 8 opak 80 kg

Roupaž v leže na lavičce 45 % na břichu
3 serie x 10 opak x 20 kg

Biceps j.č
3 serie x 6 opak 30 kg

bic. scotovka
3 serie x 8 opak 20 kg

ABS
Zvedání nohou ve visu
3 serie

zklapovačky
3 serie

kardio chuze do kopce 15 % - 10 min

v pruběhu treninku jsem pil Synephrine Inulin Liquid + bcaa

trenink super

Děkuji za podporu ronnie.cz. a firmě Survival .

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 12, 2013 8:27 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 12, 2013 8:30 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 12, 2013 8:33 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 12, 2013 8:35 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 12, 2013 9:45 pm Předmět:

gollenka · Zaslal: po srpen 12, 2013 11:44 pm Předmět:

Co nohy?

... .. jinak mi přijde že se ti hodně zlepšily ramena

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

guruhonza · Anonymní

Ty ruce jsou na amatérskýho závodníka fakt spička! A delty taky obrovský

Spam · Zaslal: út srpen 13, 2013 7:01 am Předmět:

Mě přijdou jako top záda, opravdu luxus...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Johncreasy · Zaslal: út srpen 13, 2013 7:22 am Předmět:

Při tomhle pózingu nejvíc dominovaly delty (Tak to má bejt:) Hrudníku hodně prospělo, jak si to vyčistil a ty prsa už vůbec nevypadaj jako slabina...naopak. Záda taky pěkný. Celkově paráda.

Mates-daoc · Zaslal: út srpen 13, 2013 12:28 pm Předmět: utery 13

uterý 13 .

předem napíši že jsem ráno zaspal trenink

, tak pujdu jen odpoledne , dneska nohy.
chtěl jsem je rozdělit na dvě časti + kardio schody nebo chuze do kopce ,

6:00 30 g Professional CFM Iso 90 % , a pak usnul
10 cps Gelatina 1200 Fair Power
8:00 30 g Professional CFM Iso 90 % , to jsem mněl vstavát ale nějak se právě
nepodařilo vstanout . a zase jsem usnul

10:00 budíček , krásne probuzení ale po zjištěni kolik je hodin jsem ranní trenink vynechal .
10:05 20 cps BCAA 2:1:1 Fair Power postupně + 5 grm Leucin Fair Power
10:25 125 g racio zelený rýžove , 100 g hovězí maso , ( nebyla doma rýže

)
takže směr kardio obchod
10:30 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
12:00 100 grm rýže + 200 grm , hovězí ( svice )
12:15 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
14:30 100 grm rýže + 200 grm , hovězí ( svice )
14:45 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
16:45 100 grm rýže + 100 grm , hovězí ( svice ) nemužu si pomoct ale mám pořad hlad
jde vidět že to vyprázdnění mnělo svuj duvod !!! a tedka tělo saje jak houba
17:00 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
17:45 4 cps Thermogenic Fair Power
18:15 30 cps BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power
18:30 trenink ( během treninku mlsám na Synephrine Inulin Liquid
19:30 30 cps BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power
20:00 60 g Professional CFM Iso 90 %
21:00 150 grm rýže + 200 grm , hovězí ( svice )
21:15 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
23:30 60 g Professional CFM Iso 90 %
00:00 10 cps Gelatina 1200 Fair Power

Děkuji za podporu v přípravě Ronnie.cz. a firmě Survival .

Mates-daoc · Zaslal: út srpen 13, 2013 3:02 pm Předmět: paprika + hovězí

i dieťe se dá dělat super jídla , nebo myslíte že ne
nachystáno a pak naložím cca 6 hodin nechám , a pak dám na trouby na 30 min , nechám
dojít a hotovo ( s rýži lahudka )

suroviny :
800 g papriky červené nepálive ( z trhu český )
750 g cca rožtěnec horní , ( doma jsem si odřízl )
2 x cibule malé ( český )
2 x lousky česnek ( neni na foto zapomněl jsem )

suroviny

zelenina

rozmixována zelenina ( paprika,cibule,česnek )

a vše smíchano a na připraveno naložený

nepouživám sul , ani olej , ani chemii a podobne dochucovadla takže sorry .

Mates-daoc · Zaslal: út srpen 13, 2013 9:28 pm Předmět: 13 utery

13 utery

trenink complete nohy