Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: st únor 02, 2022 8:28 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: so únor 05, 2022 5:26 pm Předmět: 5.2 sobota

5.2 sobota

v patek jsem vyzkoušel experiment na svojem těle ( spánek v cukru :-) ) . tlačil jsem energetaky hodně k tomu šíleny rychly cukry a jídlo . a zkusil jsem si sednout do křesla a dat si odpočinek a pak něco lehkeho zdlabnout a jít na trenink . No jak jsem tlačil ty cukry sedl pak do masažniho velkeho křesla tak jsem usnul nevím kdy vubec nemam tucha ale cukry mně totalně uspaly . spal jsem přes 3 hodiny , Heh přísun přes 300 g rychlych cukru zaručeny spanek u mně.

trenink zada/triceps

Přítahy v.č v předklonu
4 serie 60-100 kg

Hrazda na svodidlech
4 serie

Mrtvoly klasika
4 serie 60-140 kg

Přítahy kl zhora T uchop stroj
4 serie 60 kg

Pullower kladka
4 serie 40 kg

Bench na uzko svodidla
4 serie 60-100 kg

Kladka lano stroj
4 serie 40-50 kg

Mates-daoc · Zaslal: po únor 07, 2022 8:54 pm Předmět: 6.2 neděle

6.2 neděle

komplet nohy
dnešní trenink lehčí ale pauzy kratke do pul minuty

Dřepy svodidla v.č
6 serie 20-100

hackendřepy stroj
4 serie 40-60 kg

předkopy stroj
4 serie 60 kg

zakopy
4 serie 50 kg

Výpony lýtka
4 serie 100 kg

po treninku asi hodinu chuze domu , chtěl jsem se projít a nohy boleli tak jsem je ještě potrapil .

Mates-daoc · Zaslal: po únor 07, 2022 9:06 pm Předmět: 7.2 Ponděli

7.2 ponděli

trenink prsa/ramena/biceps

i když dneska nemněl byt trenink chtěl jsem si dat den volno protože dneska pondělí bylo divoke . a jídlo všelijake . Ale jak jsem dorazil domu v 14 hodin a viděl balíček od Ronnie shopu tak jsem neodolala a šel na trenink .
Teka jsem vyzkoušel Hell gel . nezkutečne kladivo . Několik tydnu jsem nepoužíval moc suplíky tak dneska šel na řadu Hellgel a zabral moc dobře ( placebo to určitě nebylo ) intenzivni trenink, vahy šli nahoru ,takový odvázany . mužu srovnat s Agrezz podobný učinek . Zítra take použiju , a až do pátku abych fakt mněl jistotu že na mně funguje .Pak přijde na řadu CellZoom , pak Madness a další co mám v planu . Jak jsem psal od Března/ duben bych chtěl už trošku rozjet přípravu ale to se uvidí je to daleko .
Ale dneska HELLGEL super palec nahoru .

pauza fakt krátke na vydychani ( bez hadru )

Tlak v.č. svodidla
5 serii 60-140 kg

Tlak v.č svodidla šikma nahoru 30 % +-
4 serie 60-100 kg

Rozpažky stroj
4 serie 60-80 kg

Tlak v.č. ve stoji military pres
4 serie 60-100 !!! kg i když jen 5 opak ale šilena spokojenost

Bic ez v.č.
4 serie 50-60 kg

Bic scotovka
4 serie 30-50 kg

trenink super , nemame video protože fitko bylo plné , a už sme slyšeli kecy ohledně zakona ( hlavně ten trans co cviči celý muj trenink jen biceps ) . Video vždy bude jak budeme moci ale ne vždy se daří , dík za pochopeni .

Mates-daoc · Zaslal: po únor 07, 2022 9:09 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: út únor 08, 2022 9:21 pm Předmět: 8.2 utery

8.2 utery

komplet nohy
použit HELLGEL - fungoval super , za mně mi hodně dneska pomohl nakopnout trenink .

Dřepy svodidla činka na prsou
5 serii 20-120 kg

hacken dřepy stroj
4 serie 60-120 kg

Předkopy stroj
4 serie 50-115 kg

Zakopy stroj
4 serie 60 kg

Výpony lytka
4 serie 135 kg

trenink super kratky s pauzy kolem minuty , jsem překvapen jak se mi dneska dařilo . Hellgel funguje a doporučuji . Zítra take dame hell gel a v patek nahodime něco noveho .

Mates-daoc · Zaslal: čt únor 10, 2022 9:15 pm Předmět: 9.2 středa

9.2 středa

trenink komplet nohy
dneska zase použit HELLGEL a na mně funguje , takže doporučuji .

Dřepy v.č. v předu svodidla
6 serii 20-120 kg

Hacken dřepy
4 serie 60-90 kg

Předkopy stroj
4 serie 50-115 kg tady se přiznam že těch 115 kg bylo totálně na krev a ne technicky dokonale ale bylo :-) -

Zakopy stroj
4 serie 50 kg

Výpony latky
4 serie 100-150 kg tady take tech 150 kg bylo na krev a technicky špatně

Trenink do hodinky super , spokojen ,
Začatek treninku jsem se hladal asi při rozcvičce pak po druhe sirii dřepu mně to nakoplo a hodně super , člověk se musí už krotit jak někdy ty nakopavaky funguji aby si neublížil ( nojo roky nezastavíš ) . V patek vyzkouším další z řady a bude to CellZoom od AMIXU tak uvidíme .

Mates-daoc · Zaslal: po únor 14, 2022 8:36 pm Předmět: 11.2 Patek

11.2 Patek

Trenink prsa/zada/ramena

Použit nakopavač CellZoom použito 7 gr.

Tlak rovna v.č
10 serii 60-140 kg

Bradla
4 serie ? vl. vaha

Přítahy hrazda
4 serie vl vaha

Přítahy v.č. v předklonu
4 serie 60-100 kg

Mrtvoly klasika
4 serie 60 - 100kg

Tlaky v.č. ve stoji v předu
3 serie 60 kg

Přítahy v.č k bradě
3 serie 60 kg

Trenink ok . pauzy kolem minuty to mi sedi , zkoumám co mi vadí a co mně baví abych si udělal takový optimalni navrh treninku . Chtěl bych trošku zjistit ktere cviky mně hodně baví a čemu se trošku vyhnout . Prostě příprava do budoucna .
No a ted CellZoom no nevím co bych mněl napsat protože nic jsem nezjistil , nebudu negativni a zitra zkusím davku 14 grm. asi jsem mala mucha na těch 7 grm co doporučují .

Mates-daoc · Zaslal: po únor 14, 2022 8:46 pm Předmět: 12.2 Sobota

12.2 Sobota

trenink nohy
psec, na dřepy technika , nějak mi to nejde
Použit CellZoom 14 grm .

Klasika dřepy v.č.
prostě mi technika nejde . dřepuji bez bot , jsem si jistější a stabilnější .
S hloubkou nemam problem dokáži až dolu v pohodě hloubka je super , Pohyb pomaly
opatrný , ale prostě mně to taha dopředu . činku mám položenou na trepezech .
udělam video a budu zjištovat duvod .
No už jsem stary dřevo ktere se špatně ohýba .

15 serii 20-100 kg

Zakopy stroj
4 serie 50 kg

Výpony lýtky
4 serie 135 kg

No a CellZoom , nevím nic asi není určeny pro mně , v neděli mám pauzu a v pondělí zkusím ještě vyzkoušet .

Mates-daoc · Zaslal: po únor 14, 2022 9:06 pm Předmět: 14.2 pondělí

14.2 pondělí

Trenink - prsa/ramena/biceps

použit CellZoom 14 grm

Tlak rovna v.č. tenhle cvik mně zase začína pořadně bavit !
2 serie rozcvička 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg ups nějak lehký něco se děje
1 serie 160 kg v pohodě i když nejsem ještě tak jisty s tou vahou ale bylo těch opak. jen5

Tlak šikma v.č.
4 serie 100 kg vše v pohodě a soustředěni ok

Rozpažování na stroji v leže 20% . tady ještě hledam cvik bud lana ale tam si nejsem tak
jisty a nedokažu se soustředit nebo stroj v leže. v sedě mi moc nesedi ale ještě uvidíme .
4 serie 50 kg

Tlak v.č. se stoji v předu ramena
2 serie 60 kg
2 serie 80 kg v poho
1 serie 100 kg tady už to bylo težký

Rozpažovani ve stoji j.č
4 serie 14 kg

Bic ez. v.č
4 serie 60 kg

Bic scotovka stroj
4 serie 55 kg

Trenink rychly pauzy težke cviky kolem minutky lehčí kolem 30-45 sekund .
toto mi sedí . tak bych si to představoval .
No a co CellZoom no nevím nedokažu říct protože jsem nic necítil . Když srovnám s těma co jsem vyzkoušel a co jsem cítil , bud hodně nebo mín tak CZ nic, asi funguje ale nedokažu popsat pocit jak u jiných . No stane se na mně nepusobí zítra zkusím ješte tech 21 grm. uvidíme . Pak nasadíme na zkoušku další nakopavač co je v řade na zkoušku . Bude jich hodně . Jinak už trošku už upravuji jídelníček spíše hodně do kvality tak časem napíši a popiši .

Mates-daoc · Zaslal: po únor 14, 2022 9:14 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: út únor 15, 2022 8:30 pm Předmět: 15.2 Utery

15.2 utery

trenink komplet nohy
Ještě mi to nedalo a dal jsem si 21 g cellzoomu no . prostě na mně nefungoval nebo něco
dělám špatně . Tak snad vám bude fungovat a jste spokojeni .
na začatku treninku jsem se rozcvičoval s osou, dřepy vpředu vzadu prostě jsem nohy musel
rozhýbat jsem posledni dobou tuhy jak pařez , nevím proč .
Proto jsem si udělal videa moje strašne techniky abych se na ni podíval a opravil všechny chyby a zase dřepoval jak se má . videa postu a mužete mně za tu techniku vynadat . čím více se přidal kila pořad se nic nezměnilo pořad stejny ošklivý opakování .
No jdem na trenink
pauzy kratke to mně baví minuta

Dřepy v.č
několik serii rozcvičeni
2 serie 60 kg
4 serie 100 kg

hacken stroj
4 serie 90 kg

Předkopy stroj
4 serie 60-80 kg

Zakopy stroj
4 serie 50 kg

výpony stroj
4 serie 135 kg

Mates-daoc · Zaslal: út únor 15, 2022 8:43 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: út únor 15, 2022 8:46 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt únor 17, 2022 7:51 pm Předmět: 17.2 čtvrtek

17.2 čtvrtek

trenink - komplet zada/triceps

Začatek treninku zahřat
Začínam si oblibovat přítahy jak na hrazdě tak jeji varianty
6 serii vl vaha , nožky na zemi ulehčení

Přítahy v předklonu v.č.
4 serie 60-100 kg

Pozvedy v.č
4 serie 60-140 kg

Pullower kladka
4 serie 50 kg

Přítahy v.č. k bradě
4 serie 20-60 kg

Tlak v.č na uzko svodidla
5 serie 20-140 kg

Tlaky/bradla stroj
4 serie 120 kg

trenink ok ,
No dneska jsem vyzkoušel Madness od f. Mutant no nic prostě nic žadna zpětna vazba . Použito 7,5 gr . asi mala davka na slona takže zítra zkusím tech 15 grm .
Nevím něco dělam špatně . Pokud ano a na něco jste sami přišli napiště . I když před treninkem použivam trošku cukru + amina snad by toto nemnělo na to vliv a rušit učinky spíše naopak . Kafe nepiji před treninkem mam strach :-) . už jsem to vyzkoušel a byl jsem jak fretka a v noci jsem neusnul . To mam odzkoušeno . už jsem to psal . No nevadí jedeme dal .