|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: čt únor 17, 2022 7:54 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:35 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:37 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt únor 17, 2022 8:50 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne únor 20, 2022 8:13 pm Předmět: 18.2 Patek |
|
|
18.2 patek
Trenink komplet nohy .
Začatek treninku použit Madness 22 g ( nic )
Pořadne rozehřaní - už nepoužívam předkopy na stroji ale prvně několik serii dřepu s vl. vahou
pak přejdu na klasika dřepy . zahřívani mi trva minimálně 15 min . Než se vše pořadně rozhýbe a dostane na optimálni teplotu jak Öl v autě .
Dřepy v.č klasika činka na zadech
2 serie osa
2 serie 60 kg
3 serie 100 kg nejde mi ovahu ale techniku pořad se stím peru ale je to lepší
Dřepy v.č. osa v předu
2 serie 60 kg
Hackstroj
4 serie 60-90 kg
Předkopy stroj
4 serie 40-80 kg
Zakopy stroj
4 serie 50 kg
Vypony
4 serie 125 kg
trenink v pořadku jen nakovač nic . no nevadi ,
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne únor 20, 2022 8:30 pm Předmět: 20.2 Nedele |
|
|
20.2 neděle
Trenink prsa/delty/biceps
Před treninkem použit hellgel abych se ujistil že není chyba ve mně . No a zafungoval .
kamarad jen hodil do placu jestli ty davky Cellzoomu a Madnessu nejsou male jak se podívam na složeni tak to je 20 %-25% učinnych latek s porovnaním některych ........ , no a některe tam ani nejsou . Musím experimentovat mam ještě na to čas tak zjistit jake davky a složeni do sebe tlačit .
Dneska ráno važeni a spokojen tuky šli hodně dolu massa nahoru a vaha 136,4 kg .
Rameno je uplně v pořadku tak už se moc nebojím přitlačit vahy na tlakove cviky .
Už se rýsuje i muj plan jak na trenink tak i se suplementy a jídlo ( s plnou konzultaci s odpovědnou profi osobou ) . Moje zjištěni , že tedka pojedu system 2+1 dva trenink den volno . Ted nestíham regenerovat a citim to . Až budu tlačit ful supliky a regenerace pojede na plno tak zkusím 3+1 . Chemii a další věci nasazovat nebudu a ani nechci , jde to čistě tak proč . spíše naopak možna bych se jen odrovnal tělo .kdo ví . No tam ani nemiřim .
Trenink - zase dneska buzerovali at cvičime s hadrem , odmitl jsem a ani jsem se o tom nebavil a radší cvičil hnus co se děje .
Tlak v.č. rovna
2 serie zahřívací 20 kg
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg hm tady jsem citil že rameno je v pořadku a nato jak jsem mněl kratke pauzy jsem tlačil přes 10 opak, super
1 serie 160 kg
Tlak v.č. šikma
4 serie 100 kg
Rožpažovani v leže .stroj 30 %
4 serie 40 kg
Tlak v.č. ve stoji v předu delty
2 serie 60 kg
1 serie 70 kg
1 serie 80 kg
Rozpaž ve stoji .j.č
4 serie 14 kg
Bic ez ve stoji
4 serie 60 kg
Bic scotovka stroj
4 serie 40-50 kg
trenink super do hodiny vše odtrenovano . spokojen . nic nebolí .
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne únor 20, 2022 9:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: st únor 23, 2022 8:16 pm Předmět: 23.2 Středa |
|
|
23.2 Středa
Trenink - komplet zada / triceps
Před treninkem cc 30 min použit nakopavač . A hodně překvapil ne jenom mně i kolegy , kteří cviči pro radost . Použit Nitrox pump extreme , promin.
Trenink , hodně intenzivni , odcvičeno do 45 min , za toto mohl nakopavač jak všechny nakopl a chtěli makat !! spokojen
Hrazda , přítahy na široko
5 serii vl.vaha
Přítahy v.č. v předkolonu
1 serie 60 kg
2 serie 100 kg
1 serie 120 kg
Mrtvy tah . v.č. snažil jsem se omezit tahat to nohama ale spíše jen zady ,
1 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg
Přítahy kladky v sedě na šířku ramen stroj
4 serie 90 kg
Pullower stahovani kladky
4 serie 50 kg
Přítahy v.č. k bradě uchop šiřka ramen
4 serie 60 kg
Tlak na uzko v.č v leže
1 serie 60 kg
2 serie 100 kg
1 serie 120 kg
1 serie 140 kg
Bradla stroj
4 serie 120 - 130 kg
trenink super jsem spokojen , nakopavač fungoval . Trochu mně překvapil moc jsem mu nevěřil . doporučuji fungoval i na kolegy . takové trenink mně baví když to vše šlape a kamaradi se hecují že ani není čas udělat video . Budu se snažit aby nějeke videa se udělali ale není to lehký , kvuli lidem že některým se to nelibi atd .. doba je divná .
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: st únor 23, 2022 8:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: st únor 23, 2022 8:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
