Mates-daoc konečně chci něco dokázat

redis · Zaslal: út květen 24, 2011 8:56 am Předmět:

Ahoj matýsku:) Dlouho jsem s tebou nemluvil, taky ses dlouho neoběvil na ICQ :) ale když na to tak koukám ani se ti nedivím:)

Gratuluju ti, nevěš hlavu, ses drak a určitě to dotáhneš daleko a jak říkal deadlift napoprvý a finalista? Skvělý výsledek. Přeju jen to nejlepší a hodně úspěchů chlape:)

Zatím ahoj

_________________
http://www.avatarsdb.com/avatars/could_not_be_opened.gif

Mates-daoc · Zaslal: út květen 24, 2011 9:17 am Předmět:

redis napsal:

Ahoj matýsku:) Dlouho jsem s tebou nemluvil, taky ses dlouho neoběvil na ICQ :) ale když na to tak koukám ani se ti nedivím:)

Gratuluju ti, nevěš hlavu, ses drak a určitě to dotáhneš daleko a jak říkal deadlift napoprvý a finalista? Skvělý výsledek. Přeju jen to nejlepší a hodně úspěchů chlape:)

Zatím ahoj

děkuji ,
ano už zase makám , tedka to jedu lehoučce a pak to zase musím rozjet .
Vše mám rozepsano cca 6 měsícu , vše se bude pak možne měnit podle toho jak to bude vše fungovat . Už do toho mluví jen jeden člověk , takže žadný extra zkoušky se nebudou konet , Strava je pevně dana , jsem si zvykl nějak na tu kvalitu a tak se nechci nějak moc popouštět , jen sem tam , ale jinak to udržím na kvalitě a nechci jít tolik do vody a tuku , jak jsem kdysi byl . nechci zhazovat dolu 35kg na zavody !!! max 10-15kg na 3 měsíce více ne !!
Vše jsem tedka podřídil na GP na podzim a pak se uvidí ,

wondra · Zaslal: út květen 24, 2011 10:11 am Předmět:

nemohl bys sem dát ty fotky ze závodů? : (

Mates-daoc · Zaslal: út květen 24, 2011 2:18 pm Předmět:

wondra napsal:

nemohl bys sem dát ty fotky ze závodů? : (

no to bude problém , my nemáme zkoro žádné, není to výmluva ale byla tam se mnou lenička a starala se o mně a nebyl časík , ale snad nějake seženu :-) ale myslím že se není čím chlubit .

Mates-daoc · Zaslal: út květen 24, 2011 2:51 pm Předmět: 24.5

Tuesday 24.5

Quadriceps

Barbell Full Squat 20/20x2 60/12x2 100/12x2
140/10x2 180/6x1

Lever 45° Leg Press 250/10x4

Lever Leg Extension 30/12x3

Hamstrings

Lever Lying Leg Curl 50/12x4

Calves

Lever Standing Calf Raise 185/15x4

Mates-daoc · Zaslal: st květen 25, 2011 10:01 pm Předmět: 25.5

Wednesday 25.5

General o Pectoralis Major, Sternal

Barbell Bench Press 30% 20/20x2 60/15x2 100/10x2 120/7
120/6

Pectoralis Major, Clavicular

Dumbbell Incline Bench Press 30% 40/12x3

Dumbbell Incline Fly 30% 20/12x3

General or Pectoralis Major, Sternal

Lever Seated Fly 40/12x2

Rectus Abdominis

Lever Lying Leg-Hip Raise 20/12x4

Cable Kneeling Crunch 55/12x4

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 26, 2011 8:37 pm Předmět: 26.5

Thursday 26.5

Latissimus Dorsi & Teres Major

Cable Pulldown 40/20x1 60/15 72/12 95/12 105/10x2

Erector Spinae

Barbell Deadlift 100/10 140/8x2 160/8 180/6

General Back

Cable Wide Grip Seated Row 100/10x2 110/8x2

Posterior Deltoid

Lever Seated Rear Lateral Fly 40/12x3

Mates-daoc · Zaslal: so květen 28, 2011 7:55 pm Předmět: 27.5

Friday 27.5

Rectus Abdominis

Lever Lying Leg-Hip Raise 20/12x5

Cable Kneeling Crunch 55/12x4 60/8x2

Gohan · Zaslal: so květen 28, 2011 9:32 pm Předmět:

Cau ,taky bych se primluvil za ty fotecky

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

kulíšek · Zaslal: ne květen 29, 2011 6:50 am Předmět:

Gohan napsal:

Cau ,taky bych se primluvil za ty fotecky

Souhlas.... Mates nedělej Zagorku!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Mates-daoc · Zaslal: ne květen 29, 2011 11:33 am Předmět: 28.5

Saturday 28.5

General o Pectoralis Major, Sternal

Barbell Bench Press 30% 20/20x2 60/12x2 100/12 110/8x2 120/5x2

Pectoralis Major, Clavicular

Dumbbell Incline Fly 30% L7 15/12x7

Anterior Deltoid

Smith Shoulder Press 60/12x2 80/8x3 90/6x1

Lateral Deltoid

Dumbbell Lateral Raise L7 10/12x7

Triceps Brachii

Weighted Triceps Dip Weighted +25kg /7x4

Cable Pushdown L7 30/12x7

Mates-daoc · Zaslal: ne květen 29, 2011 8:09 pm Předmět: 29.5

Sunday 29.5

Quadriceps

Lever 45° Leg Press 200/12x2 250/12x2 275/12 300/12x2 325/10

Lever Leg Extension L7 20/12x7

Hamstrings

Lever Lying Leg Curl 50/12x5

Barbell Straight Leg Deadlift L7 60/12x7

Calves

L7 75/12x7

kulíšek · Zaslal: ne květen 29, 2011 8:24 pm Předmět:

on nás normálně úplně ignoruje...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Mates-daoc · Zaslal: ne květen 29, 2011 8:45 pm Předmět: heh

ne to ne

to bych si nikdy nedovolil , ale my fakt zkoro žadný fotky nemáme . A ty ktere máme , tak na nich to nejsem já

zkusím ještě nějake sehnat , ale neslibuji ,

Mates-daoc · Zaslal: ne květen 29, 2011 8:59 pm Předmět: tak jedna

tak jednu jsem našel