Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: pá srpen 27, 2010 1:04 pm Předmět: děkuji

redis napsal:

tyjo ten jidelak :D ty bud ses v posilce nebo zeres, blazne ;) :))

jinak jako super jak vahy, tak postava urcite, preju at ti vse, ceho chces dosahnout vyjde chlape,) urcite (ac tomu nerozumim:D) k tomu mas naslapnuto dle obrazku:)

moc děkuji , budu se zlepšovat at vás nezklamu .
Ten jídelák mi docela sedí , Ale je to šitý na mně od profíka takže asi bych to moc nedoporučoval někomu kdo s tím nemá zkušenosti .
Ty doplnky dělaj divy ( regenerece a vše kolem , dík BSN a Kevin L.

)
jinak dík za podporu všem ,

ghost333 · Zaslal: pá srpen 27, 2010 6:07 pm Předmět:

Super, budu pravidelně sledovat, parádní hora masa

Mates-daoc · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:35 pm Předmět: Pátek

Dnešní trenink

Pořádně protáhnout spodek zad . Strečink , protažení a zahřátí completních nohou .

Barbell Full Squat 0/10 20/10 60/10
100/8
140/8
180/6,8
200/6x2 mohl jsem i zkusit více ale nohá trošku
pořad bolí tak jsem spokojeny ,

Celý dřepy jsem se snažil nejezdit tak moc
dolu , mám velký problem že dělám
hodně hluboký dřepy , tak se to snažím
trošku zpravit .Bude to těžký.
pak tu postnu videa

Lever 45° Leg Press 250 /10x4

Lever Lying Leg Curl 70 /8x4

Lever Standing Calf Raise 185/15x5 více nešlo naložit

strečink a protažení

po treninku unaven ale spokojen , Nožka to snesla trochu bolí ale každným dnem mín a min takže příště zase přihodíme, ale budu pes na techniku .

Mates-daoc · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:41 pm Předmět: Dřepy

Potřebuji poradit , klidně i kritika
Takhle jedu dřepy někdy i trošku níže , snažím se je tedka jet výše ale jsem zvyklý jet až dolu kvuli pocitu , to prostě miluji ,
tak se nebojte a poradte jak s dřepy . pokud se vám nelíbí technika atd taky napište .

Mates-daoc · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:49 pm Předmět: 1

Mates-daoc · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:50 pm Předmět: 2

redis · Zaslal: so srpen 28, 2010 12:56 am Předmět:

kdyz vemu v potaz, jak nekteri jedou drep, tak si myslim, ze s technikou problem nemas a ani kdybych je v potaz nebral

... btw. to sou 120 a 160kg drepy ? parada

:)

takova cinka by mne zaborila do zeme

a ty si s tim drepujes jak kdybys na zadech nic nemel

_________________
http://www.avatarsdb.com/avatars/could_not_be_opened.gif

Mates-daoc · Zaslal: so srpen 28, 2010 6:21 am Předmět: 180

redis napsal:

kdyz vemu v potaz, jak nekteri jedou drep, tak si myslim, ze s technikou problem nemas a ani kdybych je v potaz nebral

... btw. to sou 120 a 160kg drepy ? parada

:)

takova cinka by mne zaborila do zeme

a ty si s tim drepujes jak kdybys na zadech nic nemel

no trošku tě zklamu tam je 180

kulíšek · Zaslal: so srpen 28, 2010 7:45 am Předmět: Re: Dřepy

Mates-daoc napsal:

snažím se je tedka jet výše

Prečo?

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Culda13 · Zaslal: so srpen 28, 2010 8:06 am Předmět:

ten kluk vedle tebe musel mít asi radost , když dělal dřep

Mates-daoc · Zaslal: so srpen 28, 2010 2:52 pm Předmět: Sobota

Dnešní den
volno , návštěva u Kulíška a debata o technice atd ,
Jsem hltal drahocený rady odborníka .
Děkuji CyberKuli .

pro zbytek dnešního dne válení a jídlo a válení a nabíráni sil na další den .

Mates-daoc · Zaslal: ne srpen 29, 2010 4:16 pm Předmět: Neděle

Dnešní trenink

Strečink , pořádný protažení , nožka pořad bolí a včera jsem si trošku namohl zápěstí , nojo moje blbost jak nejsem vzpěrač a dávam nad hlavu přes 100kg ala technika vemu zvednu

takže trošku z bolestí jsem začal protahování a strečink
Pak začala zabírat Levronka

tak jsem se hecnul a necítil bolest .

Barbell Close Grip Bench Press 0/10 20/10 60/10
140/10
150/8
160/8

Weighted Triceps Dip 132+25/10,8,8

Barbell Lying Triceps Extension 55 /8
60/8
70/8

Weighted Underhand Chin-up 132 / 8,8,8

Barbell Curl 60/10,10,12

Barbell Preacher Curl 30/10,8,8

Lever Lying Crunch 20/15x5

Crunch (arms on chest) ?/10x5

strečink, protažení , a útěk do teplý sprchy a domů .

Mates-daoc · Zaslal: po srpen 30, 2010 1:19 pm Předmět: Pondělí

dnešní den
Lenošení a válení , totální regen a příprava na další těžké treninkove cykly.
spánek , jídlo nic jineho dneska nebudu dělat .

Mates-daoc · Zaslal: út srpen 31, 2010 9:29 pm Předmět: Utery

strečink 15 min
pořádný protažení , zad, nohou , zahřátí .

Cable Pulldown 122 / 10
( Přítahy kladky ze předu) 127/8 x2

Weighted Close Grip Chin-up ? 132 kg /8x3
( Přítahy na hrazdě )

Barbell Bent-over Row 110/10 nevím kde se to ve mně dneska
(Přítahy v.č. k hrudi ) 120/10 vzalo ale sílu jsem mněl
šílenou.
130/11 kdyby mi nebylo ufky, tak jdu
víc

Barbell Deadlift 140/8x4
( mrtvý tah )

Hyperextension ? 132/15x3

Barbell Curl 70/8x3
(bic. v.č )

Dumbbell Incline Curl 25/6x2
(bic. zdvih. jednoruč)

Pekáč ( 15 min tvrdě cvik na bricho se spec, trenerem ve fitku )
docela zahul takže křeče klasika ale břicho šíleně makalo §
10 min strečink

Po treninku unaven ale spokojen, takhle těžce jsem dlouho nemakal, ty vahy šli dost nahoru ,a síla byla ukrutna .
takže totální spokojenost .
Děkuji za podporu sparing + Lenička

Mates-daoc · Zaslal: út srpen 31, 2010 9:30 pm Předmět: Přítahy