Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: st září 01, 2010 8:07 pm Předmět: Středa

Dnešní trenink
Klasika strečink protažení pořadný po včerejšku trošku unavená záda .
zahřatí ,

Barbell Military Press 20/10 60/10
( tlaky v předu v.č) 80/8
90/8
100/6
110/5

Barbell Shrug 180/10
( pozvedy ramen ) 200/8
220/8x2

Barbell Upright Row 80/8x4
(přítahy v.č. k bradě)

Rectus Abdominis

Crunch (arms on chest) ?/10x4

Lever Lying Crunch 20/15x4

Weighted Incline Sit-up (Advanced) 10/4

po treninku strečink a protažení
jinak se cítím super nějak nabyla síla nevím z čeho asi díky te regen ale to moc ne pořad se nemužu pořadně opřít do te prave nohy (takže maly handicap)
snad se to spraví

setny · Zaslal: st září 01, 2010 8:10 pm Předmět:

Chválím log tohle je jeden z těch který stojí za čtení díky za něj.

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Mates-daoc · Zaslal: st září 01, 2010 9:11 pm Předmět: děkuji

moc děkuji ,
klidně bych přidal více info . kolem treninku atd i videa ale nevím jestli se vám to bude líbit, Co je na tom zvedat chladné železo, někdo to prostě liluje.
Klidně napište co by vás zajímalo .
děkuji

_Lundgren · Zaslal: st září 01, 2010 9:14 pm Předmět:

Mates-daoc: Rozhodně toho přidávej co nejvíc. Tvůj log jsem objevil až nedávno, ale hned jsem ho zařadil do seznamu pozorovaných. Je to velká motivace

_________________
Ahoj, já jsem Lundgren a jsem vesloholik...

Samec · Zaslal: st září 01, 2010 9:15 pm Předmět:

Dobrej log, videa a všechno možné posílej, uděláš jedině dobře.

Akorát mě trochu štve

že nepíšeš cviky česky... fakt nevím co je "Lever Lying Crunch" např.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

lalala · Zaslal: st září 01, 2010 9:23 pm Předmět: Re: děkuji

Mates-daoc napsal:

Klidně napište co by vás zajímalo

Mě by zajímal ten benč / uzký benč; příp. díky za video

Mates-daoc · Zaslal: st září 01, 2010 9:25 pm Předmět: trenink

Takže
tady najdete všechno o cvičení , jak se co cvičí jak se co jmenuje atd .
proč to píšu anglicky a vahy byly v Lb, posílal jsem ( musel ) treninku mojemu dalekemu trenerovi . ten mně vede do tědka i když je to na dálku ale šíleně ty treninky zabíraj ( možná na mně ) ale sparing co se mnou cvičí ( mlady kluk ) udělal šíleny pokroky , fakt užasný , takže ty treninky jsou fakt šite na míru . Moc je nedoporučuji začatečníkum jsou hodně těžký a nechci aby se někdo zranil jen tím že pojede to co já.
Jinak videa budem dělat pravidelně . takže tady budou .
plánuje se focení v atelieru s prof. fotografkou na konec zaří ale to se ukaže podle formy .
tady okaz co jsem slíbil http://www.exrx.net/Exercise.html
Jinak kdo chce zatrenovat a pořadně a jít až na kraj bolesti není problem si zatrenit

. Počítejte stím že se bude potit krev .
jinak všem děkuji .

Mates-daoc · Zaslal: st září 01, 2010 9:27 pm Předmět: Re: děkuji

lalala napsal:

Mates-daoc napsal:

Klidně napište co by vás zajímalo

Mě by zajímal ten benč / uzký benč; příp. díky za video

co myslíš jako trenink nebo vahy / styl ? intenzitu , klidně se zeptej
video uděláme na treninku v patek tak dodam .

lalala · Zaslal: st září 01, 2010 9:31 pm Předmět: Re: děkuji

Mates-daoc napsal:

lalala napsal:

Mates-daoc napsal:

Klidně napište co by vás zajímalo

Mě by zajímal ten benč / uzký benč; příp. díky za video

co myslíš jako trenink nebo vahy / styl ? intenzitu , klidně se zeptej
video uděláme na treninku v patek tak dodam .

Jj, to video... zkoušels-li někdy maxko pro jedno op., tak kolik máš? Popř. jestli v tom máš nějaký "systém" /v tom benči/, tak taky napiš...:)

Mates-daoc · Zaslal: st září 01, 2010 9:38 pm Předmět: Re: děkuji

lalala napsal:

Mates-daoc napsal:

lalala napsal:

Mates-daoc napsal:

Klidně napište co by vás zajímalo

Mě by zajímal ten benč / uzký benč; příp. díky za video

co myslíš jako trenink nebo vahy / styl ? intenzitu , klidně se zeptej
video uděláme na treninku v patek tak dodam .

Jj, to video... zkoušels-li někdy maxko pro jedno op., tak kolik máš? Popř. jestli v tom máš nějaký "systém" /v tom benči/, tak taky napiš...:)

takže max , jsem nikdy moc nezkoušel , to fakt nevím a nedokažu odhadnout ale snad bych 220kg mohl dát :-)
Jinak sem se moc nechtěl zaměřovat na silový trenink ale bohužel bez něho to nejde takže silový trenink tady taky bude .
A ještě horká novinka , byl jsem přemluven že zkusím RAW a silove zavody ale jen na kukačku . Takže tam tady něco snad zvednu .
Jinak počítam se svýmy výkony dřep 260-280+ tlak +220 , pozved 260-280 , ty váhy jsou jen orientační . takže se neví . Ale vše se bude odvíjet od váhy a připravy jak bude oběm bude i síla , jak se budu připravovat na závody v Kul. tak síla a váha pujde dolu to je jasný . vše ukáže časík .

lalala · Zaslal: st září 01, 2010 9:48 pm Předmět:

tak hodně štestí

Mates-daoc · Zaslal: čt září 02, 2010 6:03 pm Předmět: čtvrtek

dnešni den
volno , spánek , jídlo relax strečink + protažení ,
příprava na tvrdý zítřek .

Mates-daoc · Zaslal: pá září 03, 2010 8:53 pm Předmět: Pátek

dnešní trenink
Strečink, protažení a zahřatí

Barbell Bench Press 0/10 20/10 100/10 nějak jsem se necítil , ale šlo
to .
( Tlak v.č vleže r.lav) 140/10
160/8
180/6x2
200/4 první dvě opakování hnus pak
ok

Barbell Bench Press 45% 140/7
( Tlak v leže šikma 45% ) 140/8
150/8
160/6

Dumbbell Fly 25/10 x3
(Rozpažování rovná)

Weighted Chest Dip 132kg+25kg/8
(Bradla ) 132kg+35kg/7x2

Barbell Lying Triceps Extension 65/8x3
(franc.zdvih v leže v.č.)

Cable Pushdown 50/12
(stahování kladky v stoji) 60/10x2

Strečink , protažení ,
Pocit , tak jsem unaven dost ždímnutý ale přijemný pocit že jsem to zase neflákal . Díky suplíkum BSN jde to super .
Příprava na zítra na hodně těžký trenink , takže odpočinek pauza jídlo spanek .

Mates-daoc · Zaslal: pá září 03, 2010 9:08 pm Předmět: bench 140/10 rozcvička

Mates-daoc · Zaslal: pá září 03, 2010 9:15 pm Předmět: 160 lehka