Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: ne červen 26, 2011 4:39 pm Předmět:

hovnival · (ban)

vypada to sakra dobre, jen to neprehanej s tou pizzou a krupicovou kasou, at to do zavodu stihnes stahnout. Neni lepsi si urcit 1 den v tydnu a dat si 2/3 jidla na ktera mas chut ? Protoze kdyz to nemas takhle urceny, tak se to vetsinou prehani a je to zbytecny... Kazdopadne hodne dobry zada a koukam, ze taky bojujes s tema teres majorama :) Kterej cvik si myslis, ze je na ty majory nejlepsi ? Asi shyby na siroko co ?
Edit- tak u te pozy dabl bicak ty majory beru z5 hodne dobry ... :))

Mates-daoc · Zaslal: ne červen 26, 2011 4:42 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: ne červen 26, 2011 4:45 pm Předmět:

tak ta se moc nepovedla , nojo foceno telefonem ,

Oddo · Zaslal: ne červen 26, 2011 5:09 pm Předmět:

Je to hodně dobrý

Ty záda vypadají fakt brutálně a o těch masivních pažích radši ani nemluvim

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Mates-daoc · Zaslal: ne červen 26, 2011 9:40 pm Předmět: 25.6

25.6 Saturday

Rectus Abdominis

Weighted Vertical Leg-Hip Raise (http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVerticalLegHipRaise.html)
Weighted/12x4

Cable Kneeling Crunch (http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html)
50/12 55/12 60/12x2

Weighted Crunch (http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html)
Weighted/12x4

Arnie_one · Zaslal: po červen 27, 2011 10:49 am Předmět:

Ta fotka zad, je hodně zajímavá.

Mates-daoc · Zaslal: st červen 29, 2011 8:37 pm Předmět: 27.6

27.6 Monday

Pectoralis Major, Clavicular

Barbell Incline Bench Press (http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BBInclineBenchPress.html)
20/20 60/20 100/10 120/8 130/6+2 140/4+2

Dumbbell Incline Bench Press (http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/DBInclineBenchPress.html)
50/12x3

Anterior Deltoid

Barbell Military Press (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html)
70/8 75/8 80/8

Lateral Deltoid

Dumbbell Lateral Raise (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html)
25/8x2

Latissimus Dorsi & Teres Major

Weighted Underhand Chin-up (http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtUnderhandChinup.html)
Weighted /6X4

Biceps Brachii

Dumbbell Incline Curl (http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html)
30/6X2

Mates-daoc · Zaslal: st červen 29, 2011 8:47 pm Předmět: 29.6

29.6 Wednesday ,

Latissimus Dorsi & Teres Major

Cable Pulldown (http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html)
40/20 60/10 105/10 120/10 125/8 137/8 OR !!!

Cable Rear Pulldown (http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBRearPulldown.html)
82/8x3

General Back

Barbell Underhand Bent-over Row (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBUnderhandBentOverRow.html)
100/10 120/10 140/8 150/8 OR !!!!

Trapezius, Upper Fibers & Levator Scapulae

Barbell Shrug (http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html)
180/10x3

Triceps Brachii

Barbell Close Grip Bench Press (http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html)
100/10 120/8 140/8 160/6+1 OR !!!!

Triceps Brachii

Barbell Lying Triceps Extension (http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html)
50/10 55/8x2

Draper · Zaslal: st červen 29, 2011 9:21 pm Předmět:

Nechces proste jednoduse napsat cesky nazev cviku a pocet serii x opakovani x vaha, co jsi odcvicil jako se to tu dela bezne nez z toho delat zbytecne slozitou a neprehlednou vec? Ne ze bych mel problem s prekladem, ale myslim, ze by to uvitalo vice lidi. Urcite ti to zabere mene casu nez sem kopirovat adresy animaci tech par cviku, na ktere se stejne nikdo nediva, protoze na ne ani nejde primo kliknout.A mozna bys k tomu treninku mohl i neco malo napsat jako jsi to delal drive, jinak ten log neni nijak moc zajimavy, alespon pro me ne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 01, 2011 9:25 pm Předmět: 1.7

1.7 Friday ,

General or Pectoralis Major, Sternal

Barbell Bench Press ( Tlak v.č. v leže , rovná lavice )
20kg / 50 opak 60kg / 20opak 100 kg / 20 opak
140kg / 12 opak 160kg / 7 opak 170kg / 6 opak

Pectoralis Major, Clavicular

Dumbbell Incline Bench Press 30% ( Tlaky jednoručky na šikme lavici)
50kg / 12 opak x 2 serie 60kg / 8 opak x 1 serie

Anterior Deltoid

Barbell Military Press ( tlaky v.č. ve stoji před hlavu )
80 kg / 8 opak. x 3 serie

Lateral Deltoid

Barbell Upright Row ( pžétahy v.č k bradě )
70 kg / 8 opak x 3 serie

Latissimus Dorsi & Teres Major

Weighted Underhand Chin-up ( přítahy na hrazdě na uzko )
Weighted ( vlastní váha / 8 opak X 3 serie

Biceps Brachii

Barbell Curl ( bic. zdvih , v.č )
60kg / 8 opak x 2 serie

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 01, 2011 9:40 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 01, 2011 9:47 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 01, 2011 9:52 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 01, 2011 9:57 pm Předmět: