''mentzer's boyův log''

daymoon · Moderátor

Ten pocit zabavení bude asi to jediné, co by ti trénink mohl přinést. Kdybys tam měl aspoň extra krátké přestávky a cvičil s cílem zvýšit kondici, chápal bych to.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

mentzers boy · Zaslal: pá leden 04, 2013 6:11 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

jake studie??

Jak jsem za ty roky zjistil,je stále více protichudných informací týkajících se tréninku a výživy,navíc je zažita spousta zažitých mýtu.Neříkám,že jedině tato a tato metoda je jedíná která funguje,ale je spousta alternativních možnosti jak si sestavit trénink a užít si jej-samozřejmě myslím u kondičních cvičenců,nemyslím tím závodni kulturisty.

Tohle není přimo ta studie kterou jsem četl,ale něco naznačuje.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22518835

http://www.cbass.com/Effortbasedtraining2.htm

Tady článek k výživě po tréninku respektive cukry po tréninku,taky zajímavé.

http://technorati.com/lifestyle/article/foods-to-avoid-after-exercise1/

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

mentzers boy · Zaslal: so leden 05, 2013 9:48 am Předmět:

Dnes jsem pro švagrovou dělal domácí proteinové tyčinky,poprvé jsem zkoušel čokoládovou polevu z 74% čokolády a celkem se to povedlo.

cca B-35 g,S-40g,T-20g Kcal-450

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

mentzers boy · Zaslal: so leden 05, 2013 9:53 am Předmět:

daymoon napsal:

Ten pocit zabavení bude asi to jediné, co by ti trénink mohl přinést. Kdybys tam měl aspoň extra krátké přestávky a cvičil s cílem zvýšit kondici, chápal bych to.

Ten trénink co cvičím,ale mám praktický bez přestávky jen několik sekund na vydýchání,přestávku mám jen mezi cviky.

Pro příklad:

b)mrtvý tah

73KG x 31+12+11 = 55 tzn. 31 opakování odečtu od 50 (cíl byl 50 op.) = přestávka jen 19 vteřin udělal jsem dalších 12 op.+31 = 43 odečtu od 50 = 7 vteřin přestávka....

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

micus6 · Poník

Chlape nevim nwvim, ale taky papat 1x za den neni ok:-) a ten trenink jako tak,... silene:-) dej vedet po pul roce jak na tom jsi :-)

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 05, 2013 11:42 am Předmět:

ja spis nechapu, ze jsi od Heavy Duty presel k tomuhle, je to postavene uplne nahlavu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

mentzers boy · Zaslal: st leden 09, 2013 5:48 pm Předmět:

Dnes poprvé na Hammer Strength,na mrtvý tah jsem měl v plánu 2 sety X 50 opakování,ale bohužel jsem neodhadl závaží a přecenil své síly,takže dnes to bylo 3 x 25

09/01/13

a)Hammer Strength mrtvý tah

80KG x 25
80KG x 25
80KG x 25 (tady to už bylo na krev,ale dal jsem to)

(Příště uberu zátěž a pojedu 2 x 50 op.)

b)biceps. zdvihy s velkou činkou

18KG x 30
18KG x 30
18KG x 30
13KG x 50 (jen prázdná osa,přibližně u 30 op.,jsem myslel,že to nedám,pár nádechu a výdechu a s mirnými přestávkami jsem 50 dokončil - činku jsem po celou sérií na zem nepoložil)

(Příště jen s osou 1-2 sety po 100 opakováních)

Včera mi nějak mrdlo v hlavě a od dneška dávam 3 jídla denně- snídaně-oběd-večeře ( přidal jsem víc sacharidy - oves+rýže)

Moje nová hračka :

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

patrikdundych · Zaslal: st leden 09, 2013 6:36 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

MAST3R napsal:

Čau,
chtěl jsem se zeptat, jak dlouho Ti trvá cca tento trénink a jestli na Tebe ve fitku divně nekoukaj?

Zdravím,

dneska cca 18-20 minut.Divně nikdo nekouká,protože cvičím doma.Navíc nejnovější studie ukazují,že stejné hypertrofie lze dosáhnout i tréninkem s hmotnosti cca 30% procent v porovnání 60%-80% 1RM,navíc mě tento styl víc baví,mám rád pocit ''pumpy'' a svalový zisk není mne na prvním místě,prostě cvičím tak jak mě baví.

Myslím že by tě to bavilo daleko víc ,kdyby jsi po nějakém čase alespoň viděl nějaké výsledky a ne si namlouvat že z tohohle paskvilu se v něčem zlepšíš. Jeslti chces lepši fyzičku jdi si zaběhat,což je pro tělo nejpřirozenější pohyb ... a necvič ,,trénink" typu ,,co největší trapéz a biceps" ...je to celý špatně ... a sám za nějakou dobu uvidíš že je to uplně na hovno až se podíváš do zrcadla a místo pěkně vypracovaný postavy uvidíš nějakýho Quasimoda jak si budeš jen zhoršovat disbalance timhle radoby treninkem.

tak se nad tim zkus trochu zamyslet co děláš blbě ..a přečti si tu na mainwebu nějaký články o tréninku a stravě kterou máš teda určitě taky ,,skvělou" když jíš jenom 1 denně ..Jeslti jsi fakt myslíš ,že timhle něčeho dosáhneš tak jsi neskutečně paranoidní ...lidi ti tu už radili.