Mírova cesta...5/3/1

Mira_kl · Zaslal: st duben 30, 2025 9:23 am Předmět:

24. - 29.4
Zercherův dřep 5x36, 5x48, 3x5x60
Přítahy v předklonu podhmatem 5x50, 5x60, 3x5x68
Military press 5x32, 5x44, 3x5x54

Mira_kl · Zaslal: čt květen 01, 2025 3:31 pm Předmět:

26. - 1.5.
Dřep 5x52 5x62, 3x5x72
Shyb 2x5xBW, 3x5xBW+2
Dips 2x5xBW, 3x5xBW+2
Bricho

Mira_kl · Zaslal: so květen 03, 2025 9:22 pm Předmět:

27. - 3.5
Zercherův dřep 5x52, 5x56, 3x5x62
Přítahy v předklonu podhmatem 5x50, 5x60, 3x5x70
Military press 5x34, 5x48, 3x5x56

Mira_kl · Zaslal: út květen 06, 2025 5:21 pm Předmět:

28. - 6.5.
Dřep 5x52 5x62, 3x5x72
Shyb 2x5xBW, 3x5xBW+2
Dips 2x5xBW, 3x5xBW+2

Mira_kl · Zaslal: st květen 14, 2025 8:09 am Předmět:

29. - 13.5
Zercherův dřep 5x52, 5x56, 3x5x62
Přítahy v předklonu podhmatem 5x50, 5x60, 3x5x70
Military press 5x34, 5x48, 3x5x56
Pokus o mrtvolu, ale nebyla chuť a tedy aninergie. ZSQ super. Pokud dám dole stopoku, tak držím více vzpřímený postoj a cítím, že více zabírají stehna a střed těla.

Mira_kl · Zaslal: čt květen 15, 2025 11:36 am Předmět:

30. - 14.5.
Dřep 5x54, 5x64, 3x5x74
Shyb 2x5xBW, 3x5xBW+4
Dips 2x5xBW, 3x5xBW+4
core
Paráda trénink. Na to, že jsem byl po stěhovací akci vynášením skříní do patra, tak super.

Mira_kl · Zaslal: so květen 17, 2025 8:09 pm Předmět:

31. - 17.5
Zercherův dřep 5x52, 5x58, 3x5x64
Přítahy v předklonu podhmatem 5x52, 5x62, 3x5x72
Military press 5x40, 5x40, 3x5x58
DL 1x5x108
dnes vše "na pohodu"

Mira_kl · Zaslal: út květen 20, 2025 4:28 am Předmět:

32. - 19.5.
Dřep 5x54, 5x64, 3x5x74
Shyb 2x5xBW, 3x5xBW+5
Dips 2x5xBW, 3x5xBW+5
core

Mira_kl · Zaslal: st květen 21, 2025 4:31 pm Předmět:

33. - 21.5
Zercherův dřep 5x52, 5x58, 3x5x64
Přítahy v předklonu podhmatem 5x52, 5x62, 3x5x72
Military press 5x40, 5x50, 3x5x58
DL 1x5x108
dnes vše "na pohodu"

Mira_kl · Zaslal: ne květen 25, 2025 9:30 am Předmět:

34. - 25.5.
Dřep 5x56, 5x66, 3x5x76
Shyb 2x5xBW, 3x5xBW+6
Dips 2x5xBW, 3x5xBW+6
Pumpa na ruce a core

Mira_kl · Zaslal: čt květen 29, 2025 6:26 am Předmět:

35. - 28.5
Zercherův dřep 5x50, 5x58, 3x5x66
Přítahy v předklonu podhmatem 5x54, 5x64, 3x5x74
Military press 5x40, 5x50, 3x5x60
DL 1x5x118
krom militari pressu vše "na pohodu". Delší pauza prospěla. Stejně zvažuji, že teď přes "letní sezónu" budu mezi tréninky držet 2 dny aktivního volna. Okolo baráku a na chalupě je pořád co dělat, tak bez pohybu úplně nebudu... jen všechno bych měl snáze regenerovat.

Mira_kl · Zaslal: so květen 31, 2025 11:38 am Předmět:

36. - 31.5.
Dřep 5x56, 5x66, 3x5x76
Shyb 2x5xBW, 3x5xBW+6
Dips 2x5xBW, 3x5xBW+6
Pumpa na ruce a core

Mira_kl · Zaslal: st červen 04, 2025 8:32 am Předmět:

37. - 3.6
Zercherův dřep 5x50, 5x58, 3x5x66
Přítahy v předklonu podhmatem 5x6, 5x66, 3x5x76 - tady možná byli 4 série. U cvičení jsem hlídal dcerku :-)
Military press 5x40, 5x50, 3x5x60
DL 1x5x120 - pěkně těžké
krom militari pressu vše "na pohodu". DL sice těžké, ale rezerva tam je.

Mira_kl · Zaslal: st červen 11, 2025 5:44 am Předmět:

38. - 10.6.
Dřep 5x56, 5x66, 2x5x76, 1x asi7 x 65
Superserie :-)
Shyb 2x5xBW, 3x5xBW+6
Dips 2x5xBW, 3x5xBW+6
Shyby a dipy mne velice mile překvapili... Fakt lehké. Asi ta máalá pauza pomohla.

Mira_kl · Zaslal: čt červen 12, 2025 8:34 pm Předmět:

39. - 12.6
Zercherův dřep 5x50, 5x58, 3x5x68 šlo to parádně
Přítahy v předklonu podhmatem 5x58, 5x68, 3x5x78 taky pohoda
Military press 5x42, 5x52, 3x3x62 první série mi přišla, že víc už nedám. Poslední byla nejlehčí
DL 1x5x122 - pěkně těžké, ale stále rezerva
S dneškem jsem spokojenej.