miry ?:))

mutagenn · Zaslal: st listopad 02, 2005 8:40 am Předmět:

jacob s. napsal:

Mutagenne, ty velbloude, hod sem aktuální fotku...

momentalne nove foto nemam,az bude co fotit,tak to sem hodim.

_________________
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/michalek_petr_mutagenn/

FACEBOOK:
https://www.facebook.com/petr.michalek.bodybuilder/

Pipac · Zaslal: st listopad 02, 2005 12:58 pm Předmět:

saty napsal:

kolko krat sa dostanes do tyzdna do posilky? kolko casu mas na trenink? su nejake cviky ktore nemozes/nekces cvicit (je trebarz mam uzky vyber na triceps kvoli slacham v lakti) atd, zvladas bradla, hrazdu na nejake slusne pocty opakovani?

Posilovnu mam vlastnu, ale nemozem v stredu to som v skole a v sobotu trening mozem tak do 2 hodín.
Nemam skoro ziadne stroje (az na predkopavanie a zakopavanie).
cviky s cinkami mozem vsetky (teda ktoré zvládam)
hrazda rekord-27 cistých opakovaní tzn do vystretých laktov-biceps
inak v seriach po 8 s 15kg zatazou na opasku-biceps, chrbat.
bradlá- s 20 kg

_________________
,,Musim tým prejsť a je mi jedno aké ťažké to bude!"

saty · Zaslal: pá listopad 04, 2005 9:15 am Předmět:

Ze sa zrovna nudim tak podme na to kuknut, pre zaciatok takyto "split"
po-spodok
ut-vrch
str-volno
stv-spodok
pia-vrch
so-volno
ne-volno

podstatou celeho treninku je ze zacnes relativne lahko a kazdy tyzden budes prihadzovat vahu. Predpokladam nevies svoje maxima tak proste zacni prvy tyzden tak aby to bolo lahke, potom ako budes prihadzovat to otazeje. Pauzy drz kratke tak zhruba 45-90 sekund

po:
drepy (postoj sirsi ako ramena): 5x5
dimmel deadlift (pohladaj volade video ako to vyzera, pripadne stiff leg alebo romanian dl alebo good mornings) 5sx8o (zacni zlahka)
lytka (neviem co mas doma, volaco daj)

ut:
benchpress: 5x5
pritahy v predklone 4sx6o (daj vahu aby si este vedel kontrolovat pohyb)
pritahy k brade 5sx10o

stv:
mrtvy tah (klasicky alebo sumo) 5x5
predne drepy 5sx10o
iny cvik na lytka ako bol v pondelok
shrugs (krcenie ramien z velkou cinkou, viem ze je to cvik na vrsok skor ale v piatok by toho potom bolo uz moc asi)

pia:
kliky na bradlach (lakte dozadu, take te bradla co na triceps idu)
zhyby na hrazde podhmat
na teto dva cviky by som isiel bez vahy a zhruba nasledovnym postupom:
spravis 6serii 4opakovania s pauzou 10-20sekund, potom pauza 2-3 minuty a cele opakovat 3-4krat
tlaky na ramena (ci uz z velkou cinkou alebo jednoruckami) 5sx10o

K tomuto nemusis dokopy nic pridavat (minimalne tyzden to skus takto) potom mozes prihadzat nejake cviky na biceps triceps, keby sa ti zdalo ze to je lahke alebo tak. Nejak par serii ne nakrev nazaver niekedy.

_________________
"It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"

Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"

Pipac · Zaslal: st listopad 09, 2005 12:50 pm Předmět:

Dik, poradim sa so sparingom a mozno to vyskúsam.

_________________
,,Musim tým prejsť a je mi jedno aké ťažké to bude!"

rambo.ace · Zaslal: st listopad 09, 2005 5:40 pm Předmět:

Jasný sokol napsal:

Kdybych měl hrudník aspon 105 ...

... ach jo

ono to pujde nahoru tolik přes hrudník jsem měl někdy v 15

_________________
jsou věci, které se dají sehnat a když se dají sehnat dají se i použít!!!

g_dgrim · Moderátor

rambo.ace napsal:

Jasný sokol napsal:

Kdybych měl hrudník aspon 105 ...

... ach jo

ono to pujde nahoru tolik přes hrudník jsem měl někdy v 15

no to si ho urcite potesil

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Jasný sokol · Zaslal: čt listopad 10, 2005 4:36 pm Předmět:

_________________
Fotr by Vám měl za tu češtinu zliskat držky a ne Vás pouštět do posilovny ... special thanks to LJ :-)

J.Michálek · Zaslal: po listopad 14, 2005 8:32 pm Předmět: Nabírání hmoty a síly???

Měřím 175cm,vážím jenom 70kg jak nabrat hmotu a taky sílu???

major john matrix · Zaslal: po listopad 14, 2005 9:15 pm Předmět: Re: Nabírání hmoty a síly???

si precti nejaky clanky nebo kup knihu staci se jen podivat

strabo · Moderátor

mutagenn napsal:

na zavody na 99% pujdu,ale nevim jak to bude vypadat.stitna zlaza je relativne v pohode (mirne zvysena).

Jdes do chlapu nebo do junioru?

_________________
Možná jí někdo pamatujete, tu holku ze všech historek vo bezvadnym sexu v letadle a kouření pod volantem, tu holku která nikdy neměla dost, tu holku, která ale byla chytrá a měla peníze, auto, motorku, tu holku, která se už sakra dlouho nevokázala...

x3I2x35 · Zaslal: út listopad 15, 2005 9:25 am Předmět:

17let
179cm
76kg
hrudnik 105cm
pas 75cm
biceps 40,5cm

_________________
Trénink neznamená nic, důležité je odhodlání.
Buďto si cestu najdu..... Nebo si udělám vlastní!!!

x3I2x35 · Zaslal: út listopad 15, 2005 9:31 am Předmět:

ps. Tohle forum je celkem uzitecny: Zjistil sem ze sposta lidi co mi radila stylem: Vsechno co delas je hovno, podivej se na www.ronnie.cz.
Maji ruce o 5cm mensi a v pase o 20cm vic nez ja*a20*

_________________
Trénink neznamená nic, důležité je odhodlání.
Buďto si cestu najdu..... Nebo si udělám vlastní!!!

Nox.lbc · Zaslal: út listopad 15, 2005 4:17 pm Předmět: br r r r

x3I2x35 napsal:

ps. Tohle forum je celkem uzitecny: Zjistil sem ze sposta lidi co mi radila stylem: Vsechno co delas je hovno, podivej se na www.ronnie.cz.
Maji ruce o 5cm mensi a v pase o 20cm vic nez ja*a20*

Ano, jsi nejlepší, gratuluji ! Ne každý má trpělivost každý den odpovídat na dotazy jak nabrat ... proto to přesměrování na ronnie.cz ...

_________________
Tento avatar je to jediné co nám zbylo po Miguelitovi ... nechť je mu země lehká ... (věřím v sebe ne v boha ...)

DAVID.LOPAN · Zaslal: út listopad 15, 2005 6:17 pm Předmět:

x3I2x35 napsal:

ps. Tohle forum je celkem uzitecny: Zjistil sem ze sposta lidi co mi radila stylem: Vsechno co delas je hovno, podivej se na www.ronnie.cz.
Maji ruce o 5cm mensi a v pase o 20cm vic nez ja*a20*

Spousta lidí možná, ale všichni ne. Navíc na druhou stranu spousta lidí tomu dost rozumí po teoretické stránce, ale praxe pokulhává. Škola, práce, rodina, lenost, nebo cvičí chvilku, nebo právě prohlédly atd...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

TR · Zaslal: ne leden 29, 2006 12:00 pm Předmět:

Hele jak si merite hrudnik...zpevnenej? Protoze normalne v klidu mam 99cm, dyz zpevnim tak 104 a dyz se k tomu este nadechnu tak 107

...tak by me zajimalo v jakym stavu ste merili vy ty vysledky...je to totiz dost velkej rozdil